Viszlát kettős áll! 3 gyakorlat a nyak tónusára, amelyet hozzá kell adnia a rutinjához

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

Csináld a nyak váljon a legjobb csábító fegyverévé az alábbiakkal gyakorlatok a hangosításhoz, erősítse meg és karcsúsítsa ezt a területet!

gyakorlat

Fedezze fel, hogyan javíthatja nyakának megjelenését az alábbi szuper hatékony mozgási rutinnal. Getty Images

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

Nyak

A nyak az egyik testrész, amelyet hajlamosak vagyunk elhanyagolni És nem szabad, mivel az archoz hasonlóan különös gondot igényel, hogy a bőr a helyén maradjon. És nem, ez nem csak a legjobb krémek vagy a legdrágább szérumok felviteléről szól, hanem szükséges is gyakorolja a nyak tónusát Minimum naponta egyszer.

Ha nem tud ilyeneket, itt elmondjuk, hogyan kell elvégezni az alábbiak közül hármat könnyebb és hatékonyabb, nem igényel annyi időt és hogy ha a napi rutin részévé teszed őket, akkor stilizáltabb, határozottabb és határozottabb nyakot fogsz elérni. Tedd próbára őket!

A hírességek 5 kihagyhatatlan gyakorlata

1. Az "O" gyakorlása

Ez egy hármas előnyökkel járó gyakorlat, mert javítja a nyak rugalmasságát, kettős állal küzd és a-ként működik trükk a megereszkedett arc eltávolítására. Ehhez üljön egyenes háttal, forduljon a mennyezet felé, és nyújtsa ki a nyakát, amennyire csak lehetséges. Most tegyen kiejtett "O" -t a szájával, három másodperc múlva zárja be és ismételje meg a 10 mozdulat 3 sorozatát.

A sorozatokat együtt lehet elkészíteni, vagy el lehet osztani a nap folyamán: egyet reggel, egyet délután, másikat éjszaka. Getty Images

2. Áll vállig

Folytassa az egyenes ülést, lazítsa meg a vállát, és tartsa a szemét egyenesen előre. Ezután fordítsa a fejét a bal oldalra, és engedje le az állát a vállára. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon és befejez 2 szettet, mindkét oldalon 15 mozdulattal. Olyanok, mint a nyaki hasizmok!

Ha elkészült, forgassa el néhányszor a fejét, hogy ellazítsa a nyakát. Getty Images

3. Nyakmasszázs

Végül tartsa ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatokban, és tenyereit állítsa össze az áll alatt. Lélegezzen be, miközben hátracsúsztatja az ujjait, amíg mindkét kezével el nem éri a füleket, kifújja a levegőt, térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg az előző mozdulatot, de kezek a nyak mögött. Ez a gyakorlat lehetővé teszi aktiválja a keringést és tonizálja a területet.

Tegye ezt a masszázs duót tízszer, 3 egymás után. Getty Images

A tonizálás mellett akarod tornával távolítsa el a nyaki zsírt? Adja hozzá a következő rutint a napjához, és készüljön fel arra, hogy megmutassa a meghatározott nyakú és szuper szexi!