Az étel minden edzés létfontosságú és nélkülözhetetlen szövetségese. A táplálkozási szokások jelentik a sok fitness-guru és testépítő sikerének nagy részét, akik a közösségi csatornákon tónusú és hivalkodó, irigylésre méltó, áhítozható sziluetttel büszkélkedhetnek. A szoborfigurák modelljein túl arra is szükség van, amikor az energia, az erő, az állóképesség, az erő növelése a célja.
Hű példa az erős sportoló Brian shaw, Négyszer díjazták a világ legerősebb emberének (2011, 2013, 2015 és 2016) a neves világ legerősebb ember versenyén. 35 éves és 192 kg súlyú, az érdemek elérése érdekében napi igényes gyakorlatok kombinációját végzi egy extrém diéta: naponta 12 000 kalóriát fogyaszt, elosztva napi hét étkezésen. Nagyon magas összeg, összehasonlítva a napi 2500 kalóriával, amelyet egy férfi rendszeresen és rendszeresen fogyaszt.
Shaw azt mondja, hogy teljesítse a 12 ezer kalóriát, amelyet néha megeszik, anélkül, hogy ehhez kedve lenne (cuatro.com)
Ezzel szemben azok közül, akik korlátozzák a magas kalóriabevitelű élelmiszerek fogyasztását, Shaw azokat választja, amelyek adagonként több százat kínálnak. Sütemények, fagylalt, pizzák, hamburgerek, rotisserie csirke, marhahús, apróra vágott brokkoli, sajttorta, pulyka és kiadós spagettiételek a preferenciák az erős menü elkészítéséhez.
Egyedül a reggelivel hozzávetőleges mennyiséget ad hozzá: egy gabona turmixot (fahéjas pirítós) és nyolc tojást fogyaszt, ami körülbelül 1180 kalóriának, 68 gramm zsírnak, 74 gramm szénhidrátnak és 68 gramm fehérjének felel meg. Az adatokat a kolléga és az egykori birkózó, Mark Bell Supertraining csapata tárta fel, aki egy normális napon dokumentálta minden lépését.
A második étkezés egy óra múlva tartalmaz írót, mogyoróvajat és granoladarabokat tartalmazó fehérje turmixot, amelynek táplálék-összetétele 1025 kalória, 25 gramm zsír, 92 gramm szénhidrát és 115 gramm fehérje. Így pln egy tipikus reggel, csak három órával az ébredés után, már 2300 kalóriát adott hozzá.
"Az étkezés a legnehezebb részem, mert állandó és nem áll le attól a pillanattól kezdve, hogy felébredek, amíg lefekszem. És akkor fel kell kelni, és újra és újra meg kell csinálni" - mondja Shaw. És hozzátesz valami szerződést: "Az emberek azt gondolják, hogy az edzés a legnehezebb, valójában nem az. Ez szórakoztató: lazíthatok és megtehetem, amit akarok. Csak néhány órára edzenek a nap folyamán, de ez (az evés) egész nap, tehát állandó. Szükséges gonoszság ".
Az étkezési tervet több órás edzés kíséri. A fizikai gyakorlat ugyanolyan brutális és megerőltető, mint amikor az egyes versenyeken megmutatja a körülményeit. Instagram-fiókjában lenyűgöző képességekkel rendelkező videókat tölt fel, a hagyományos tornatermi felszereléstől a célig manőverezve járművek vonszolása, az atlasz kőjének emelése vagy óriási gumik felfordítása. Így alakul ki Shaw élete, amely állandó kihívást jelent az emberi test határain.