A vitamin-kiegészítés valóban növelheti-e a látását?

látás

Kutatások szerint az olyan élelmiszerekben található pigment-kiegészítők, mint a spenót vagy a tojás, javíthatják a látást és még az agy működését is.

A szem egészséges egészségét elősegítő összetevők közé tartoznak a makula karotinoidok, a sárgarépa narancssárga színéért felelős természetes pigmentek vagy bizonyos típusú brokkoli lila színe.

Ezek a karotinoidok, amelyek átalakíthatók A-vitamin formává, vélhetően megvédik a retinát a túlzott mértékű kék fénynek való kitettség, különösen a nap által kibocsátott.

Az elmúlt években különféle vizsgálatok találtak bizonyítékot arra, hogy ezeknek a pigmenteknek az étrend-kiegészítőinek szedése hozzájárulhat a káprázás csökkentéséhez és a vizuális teljesítmény egyéb aspektusainak javításához: élesebb színek, nagyobb kontraszt, gyorsabb helyreállítási idő, gyorsabb vizuális feldolgozási sebesség és akár a további látás képessége.

Ez nem azt jelenti, hogy ezek a kiegészítők lecserélhetik a szemüveget minden olyan emberre, akinek fénytörési hibája van, például rövidlátás. Javíthatnának-e azonban látásunkon?

Karotinoid-kiegészítők

Több mint 600 karotinoid létezik a természetben, és ezek alkotják a gyümölcsök és zöldségek sok színét. Mi magunk nem hozhatjuk létre őket, ezért anyagcseréjüket az étrendből vesszük.

A karotinoid-kiegészítőket régóta sikeresen alkalmazzák a látásvesztés olyan formájának kezelésére, amely az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) néven ismert.

A DMAE károsítja a retina alján található makula régiót, és jelenleg a vakság vezető oka a fejlett világban.
Az elmúlt években megduplázták a kutatásokat annak megállapítására, hogy ezek a kiegészítők javíthatják-e a látást a jó látással rendelkező emberek számára.

Megerősített látás

Egy 2013-ban végzett 150 egészséges ember vizsgálata kimutatta, hogy a makula pigment a szemen csökkenti a tükröződés hatásait és elősegíti a gyorsabb helyreállítási időt erős fény hatásának kitéve.

Egy másik, 120 egészséges vezetővel végzett tanulmány kimutatta, hogy a makula karotinoid kiegészítők javították a kontraszt és a tükröződés érzékenységét.

Megállapították, hogy a lutein-kiegészítők, a szem egyik karotinoid-típusa is javítja a kontrasztérzékenységet az egészséges embereknél, akik sok időt töltenek a számítógép előtt.

"15-20% -kal javíthatjuk az egészséges szem vizuális működését, ami valóban figyelemre méltó" - mondja John Nolan, az írországi Waterfordi Műszaki Intézet professzora, aki felelős e kiegészítők használatát feltáró tanulmányért. a látás javítása érdekében.

Nolan fenntartja, hogy a makula degenerációban szenvedő betegeknél körülbelül 30% -os javulás érhető el, hozzátéve, hogy a kiegészítők teljes hatása hat és 12 hónap között tart.

"Fényvédők"

Nolan ezeket a karotinoidokat "szemvédő krémként" említi, mivel a retina közepén sűrű sárga szűrőt képeznek, amely pontosan pajzsként szolgál a kék fény ellen.

"Ez nem bonyolult" - mondja Nolan, aki több mint 60 cikket publikált a makula karotinoidokról.

Nolan azt állítja, hogy a karotinoid-kiegészítők különösen az öregedéskor segíthetnek.

„Hosszabban élünk, és biztosan nem jutunk elegendő tápanyaghoz. Azt hiszem, mindannyian olyan vizuális teljesítménnyel járunk, amely kevesebb, mint az optimális ".

Az egyik lehetőség az étrend megváltoztatása lehet, mivel karotinoidokat kaphat kiegészítők nélkül. Zöldségfélékben, kukoricában, narancsban és tojásban vannak.

A kutatók szerint azonban napi 20 mg karotinoidra van szükség a fent leírt vizuális előnyök eléréséhez, amely mennyiséget egészséges étrend mellett is nehéz elérni.

"Ami a látást illeti" - mondja Billy Hammond, a Georgia Egyetem munkatársa -, valamennyien hiányosak vagyunk. Nagyon alacsony szintünk van ezeknek a dolgoknak a szemében, amelyek valaha nagy arányban voltak. Az egészséges táplálkozás napjainkban nagy kihívás, ezért valószínűleg kiegészítőket kell majd tartalmazni. ".

Más kutatók karotinoidokkal dúsított petesejtekkel kísérleteztek. A pigment ebben a formában az emberek számára "biológiailag hozzáférhetőbb". Vagyis könnyebben felszívódó és kellemesebb azoknak a fogyasztóknak is, akik nem akarnak több tablettát bevenni.

Agyjavítások

Van néhány bizonyíték, amely összekapcsolja a karotinoidokat a test más folyamataival: motorikus képességekkel, immunválaszokkal és megismeréssel.

Nolan júliusban publikált egy papírt, amelyben jelezte, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegek makulapigmentje nagyon alacsony, és rosszabb a látása.

Hammond 2013-as tanulmánya szerint pedig a makulapigment magasabb szintje a gyorsabb feldolgozási sebességgel és jobb egyensúlygal jár együtt (azt mérve, hogy meddig lehet egy lábon csukott szemmel állni).

„Van egy pigment a szemünkben. Sárga, tápanyagokból kapjuk, és megváltoztathatja, növelheti. És tudjuk, hogy növelésével több kék fényt szűr, és jobb vizuális teljesítményt ér el ".

Bár ezek az asszociációk nem feltétlenül jelentik azt, hogy a kiegészítők segíthetnek, néhány tanulmány felvetette a pigment bevételének kognitív előnyeit.

Egy szeptemberben közzétett tanulmány, amelyben Hammond társszerző volt, megállapította, hogy a makula karotinoid-kiegészítők javították az agy vizuális feldolgozási sebességét a fiatalokban.

A makula pigment "nemcsak a demencia és a makula degeneráció megelőzésében, hanem az agy általános működésében is mélyen befolyásolja a biológiát" - mondja Hammond.

Eddig a legtöbb tanulmány csak a pigmentek és az agyműködés közötti összefüggéseket azonosította, anélkül, hogy egyértelmű lenne a kapcsolatuk mechanizmusa.

De bár túl korai azt mondani, hogy mindannyiunknak karotinoid-kiegészítőket kell elfogadnunk, az előnyeikre vonatkozó kutatások összegyűjtése azt sugallja, hogy étrendünk nagyobb hatással lehet, mint azt korábban gondoltuk a szem és az agy megfelelő működésére.