Vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal ellátott tabletták, amelyeket a betegségek elleni küzdelem vagy a fogyás érdekében értékesítenek. Javasolhatóak? Megbeszéltük egy táplálkozási szakemberrel.
Getty Images Öngyógyítás: a megszokás kockázata
A vitaminok és ásványi anyagok (és az étrendben rejlő előnyök) növekedésével néhány évtizeddel ezelőtt megjelentek az étrend-kiegészítők. Vény nélkül kaphatók, és többféle céljuk van: a betegségek megelőzése vagy javítása, a gyermekek fejlődésének fokozása vagy a testi vagy szellemi minőség javítása.
Ide tartoznak az élelmiszerekben található összetevők: többek között vitaminok, béta-karotin, omega 3, cink és szelén. Szóval, számít-e narancsot enni, mint egy C-vitamint tartalmazó tabletta? "Soha egy tabletta nem azonos a tápanyaggal természetes formájában" - mondja Viviana Viviant, táplálkozási szakember és a dietyvidasana webhely igazgatója.
"Mindig azt javaslom, hogy a vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat természetes módon, változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül vegyítsék be" - teszi hozzá a szakember, a "Gyümölcsök és zöldségek: a szuperélelmiszerek, amelyek gyógyítanak" című könyv szerzője.
Mondottól a tényig ...
A probléma az, hogy sokan nem eszünk rendesen. "Nagyon gyakori az étkezések kihagyása és a magas kalóriasűrűségű és alacsony táplálkozási sűrűségű ételek kiválasztása" - mondja Viviant.
Ezért a kiegészítőknek nem az első lehetőségnek kell lenniük, hanem a táplálékhiány vagy hiány terápiás alternatívájának. "Szükség esetén választhat egy olyan kiegészítést, amely valamilyen módon képes pótolni azokat a tápanyagokat, amelyeket nem a táplálékból fogyasztanak" - teszi hozzá.
Ingyenes eladó vs. vényköteles
Van egy nagyon gyakori kifejezés: "over the counter". Mit jelent? Meg tudja venni bárki, amit kínál? A szakember az ellenkezőjét hiszi: „mindig vény nélkül kell megvásárolni őket, még akkor is, ha vény nélkül vannak. Klinikai és laboratóriumi értékelésnek kell lennie ".
„Célszerű az embernek felkeresnie a táplálkozási szakembert, hogy végezzen élelmiszer-felmérést, és nézze meg, milyen tápanyagok hiányozhatnak. Ez alapján tudni fogja, hogy milyen típusú kiegészítőkre lehet szüksége "- teszi hozzá.
- Vitamin-kiegészítők és a látás fokozása Macula Retina Egyesület
- A legnépszerűbb vitamin- és ásványianyag-kiegészítők nem tesznek jót az egészségnek, megerősíti az N meta-elemzés
- Vitaloid - Étrend-kiegészítők a fogyáshoz és a jobb eredmények eléréséhez
- A VITAGEL étrend-kiegészítők piaca 20% -kal nő - Revista Economía
- Vegánoknak megfelelő vitaminok és kiegészítők - Vegan Planet S