Elena Escala Saenz

szem

2004. január 06. kedd - 23:00

26,538 megjelent híreket

A kiegyensúlyozatlan étrendnek súlyos következményei lehetnek a szem egészségére, mivel növeli a súlyos betegségek, például szürkehályog vagy makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Az antioxidánsokban és karotinoid pigmentekben gazdag ételek segítenek megőrizni a szem egészségét és megfelelő működését.

A szem egészsége szorosan összefügg a táplálás, mivel a kiegyensúlyozatlan étrend mind a szemre, mind az őket körülvevő izmokra és erekre kihat. Különböző tanulmányok bizonyították az antioxidáns anyagok segíthetnek a látásproblémák megelőzésében és késleltetésében.

„A megfelelő étrend megtartása tény akár 30 százalékkal javíthatja a látást. A leginkább ajánlott élelmiszerek azok, amelyek tartalmazzák A-vitaminok, E, C, B2 (riboflavin) és lutein. A legkevésbé ajánlott a vörös hús, az alkohol, a kolbász és a magas telített zsírtartalmú hús ”- magyarázza Dr. José Antonio Parejo, szemész és az IMQ Vision igazgatója, Madrid.

A A-vitamin, tejtermékekben, tojásban, halban vagy májban található, segít megőrizni a kötőhártya egészségét, egy átlátszó membrán, amely eltakarja a szemgolyó elülső részét, és hozzájárul a retina rudakban kialakuló fényérzékeny vöröses pigment kialakulásához.

A C, E és B2 vitaminok, részéről, pozitívan befolyásolják a lencsét, kedvez a kötőhártyának és csökkenti a szenvedés kockázatát vízesések. Az e vitaminokban gazdag ételek közé tartozik a papaya, a kivi, a citrusfélék, a növényi olajok és a diófélék.

Végül a lutein Úgy tűnik, hogy az egyik legjobb szövetséges a makula degeneráció megelőzése. Ez az anyag a karotinoidok csoportjába tartozik, és jelen van a spenótban és a tojássárgájában.

Több védelem

Az egészséges táplálkozás nem elegendő a szem védelme érdekében. Fontos kerülni a kockázati tényezőket, mint példáulnapsugárzás, ami nagyon káros lehet a szemszövetekre. Egyéb tényezők, amelyek kétségtelenül befolyásolják a szem egészségét: töltött környezetben, túlzott füst, dohány, hő és hideg. Ez is káros tartsa a szemét ugyanazon a ponton, mint például a számítógép vagy a televízió képernyője, hosszú ideig, vagy gyenge megvilágításban dolgozik ”.

Javasolt is végezzen szemgyakorlatot, mivel „erősítik az orbitális izmokat és késleltetik a presbiópiát. Ezen túlmenően segítik a látás megpihentetését és a zsír megfelelő kenését ".

A szemednek jó vitaminok:

  • Kalcium: erősíti a sclerát.
  • B2, B12 ésfolsav: védi a kötőhártyát.
  • A-vitamin: segít megőrizni a szaruhártya tökéletes állapotát.
  • C-, E- és B2-vitaminok: előnyösek a lencsének.
  • Króm: javítja a csillóizmok működését.
  • B-vitamin komplex: fokozza a makula fiatalságát.

Javasoljuk, hogy olvassa el:

A nap és a klór károsíthatja a szem egészségét