A friss szezonális gyümölcsök és zöldségek napi bevitele, valamint a jó hidratálás fenntartása ellensúlyozza a felesleges szabad gyököket
A friss szezonális gyümölcsök és zöldségek napi bevitele, valamint a jó hidratálás fenntartása ellensúlyozza a szabad gyökök feleslegét
A "mi vagyunk, amit eszünk" axióma a legjobb eszköz annak megmagyarázására, hogy a diéta a legtöbb esetben a kulcsa a jó, ragyogó bőrnek és a fiatalosabb megjelenésnek. Valójában számos tanulmány igazolja, hogy közvetlen kapcsolat van a bőrstruktúrák megújulása között, ha az étrend alacsony glikémiás terhelésű termékekből származik, például hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből és friss gyümölcsökből.
A nyár bonyolult időszak a bőr számára, mivel a becslések szerint az epidermiszben megfigyelt öregedés 80% -a a nap okozta károkkal jár, hozzáadva a nyári hónapokban növekvő vízveszteséghez. "Az étel nagyban befolyásolja a bőr, a haj és a körmök állapotát, mert visszatükrözi azt, ami belül történik" - figyelmeztet Elisa Blázquez, integratív táplálkozási szakember. Ebben az értelemben a holisztikus táplálkozási szakértő, Beatriz Larrea emlékeztet arra, hogy «a bőr határként működik, mert megvéd minket a külső mikrobáktól és vegyi anyagoktól, ugyanakkor meg kell tartania a testhőmérsékletet, és meg kell tartania és szintetizálnia a D-vitamint, feledés nélkül. hogy ez Ez egy olyan tisztító rendszer, ahol a toxinokat eltávolítják ». Ezért, tekintettel arra, hogy ma a szabad gyökök valódi bombázásának vagyunk kitéve, az étrend tévedhetetlen pajzssá válik, hogy nagyon hatékony antioxidáns injekciót adjon a szervezetnek.
Tehát az asztalnál ülve a nyáron történő étkezés alapvető szabályai a nagyon jó hidratálás és az extra adag antioxidáns hozzáadása: «A nyár csillageledelei gyümölcsök, mivel ez az évszak ebben az időszakban a leginkább, és amikor a legnagyobb szükségünk van rájuk a tápanyagokhoz, amelyeket nyújtanak nekünk. Valójában ahhoz, hogy a zöldségben magas legyen az antioxidánsok mennyisége, az egyik kulcs a szezonális termékek választása, mivel ezek a növényben érlelődnek, nem pedig hideg helyiségekben, növelve annak táplálkozási erejét. Így az a lényeg, hogy mindig azt együk, amit a természet nyújt nekünk "- ajánlja Blázquez.
Ebben az értelemben a görögdinnye alapanyag a nyári étrendben, mivel jó hidratáltságot és nagyon kevés kalóriát biztosít. De sok lehetőség van: «Az őszibarack, a sárgarépa, a paraguayi és a kajszibarack ideális, mert béta-karotint és káliumot tartalmaz. Az uborka, a paradicsom és az avokádó elengedhetetlen a nyári salátáknál, mivel egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek táplálják a bőrt, antioxidánsokat, C-vitamint, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak "- magyarázza Blázquez, aki hozzáteszi, hogy ezen kívül léteznek más erősen antioxidáns alternatívák is. matcha tea, amelyet be kell építeni a mindennapjainkba, mivel sokkal több antioxidánst tartalmaz, mint a szokásos tea, amellett, hogy több vasat, kalciumot és ásványi anyagot tartalmaz. Kiemelhetjük a még szezonban lévő vörös gyümölcsöket, málnát és cseresznyét ».
A diéta fontossága mellett a pihentető alvás is meghatározó tényező az egészséges megjelenés szempontjából: «Hét és nyolc óra között kell aludni, mert vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a krónikus fáradtság növeli a túlsúly és az elhízás kockázatát. . Másrészt a szépség szempontjából az éjszaka folyamán fokozódik a méregtelenítési folyamat ”- mondja Larrea. Ébredés után Blázquez azt javasolja, hogy "igyon egy pohár vizet citrommal és egy roiboos teát éhgyomorra, hogy elősegítse a diurézist".
Gyomor lufi műtét nélkül
A "búcsú a szikétől" őrület eléri a fogyást is. Legkésőbb a műtét nélküli gyomor lufi érkezik, amely „beültetéséhez vagy későbbi kivonásához nem igényel endoszkópiát vagy érzéstelenítést. Lenyelt kapszulából áll, és egy finom kanül mellett a gyomrot 550 ml folyadékkal töltik meg, állandó telítő hatást keltve. Négy hónap után természetes úton megszűnik "- magyarázza José Manuel Gómez, a Clinicas Lola Sopeña orvosigazgatója.