MADRID, április 30. (Reuters/EP) -
Az ugrókötél valóban nagyszerű edzés lehet a felnőttek számára, mert kevesebb stresszt okoz a térdén, mint a futás, és ugyanakkor több kalóriát is éget a Greenville-i Kelet-Karolinai Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint.) És ez megjelent a „Gait & Posture” magazinban.
A futás számos egészségügyi előnye ellenére a kapcsolódó sérülések száma növekszik, a futók 79 százaléka szenved sérüléseket egy év alatt - állítják ezek a tudósok. Ebben a csoportban a térd és az alsó végtagok sérülései gyakoriak, mert minden lépésnél és ismétlődő stresszből nagy mennyiségű erőt produkálnak a testben.
A tanulmányhoz a kutatók 20 egészséges fiatal felnőtt térdéhez hasonlították a kontakt erőt, amikor azonos sebességgel futottak és ugrottak. Az ugráshoz képest a futás a térdízület elején lévő térdkalács átlagos maximális erejének majdnem kétszerese volt. A futás szintén közel 30 százalékkal több átlagos maximális erőt eredményezett a tibiofemoralis ízületnél, vagy a térdpánt három csont: a combcsont, a sípcsont és a térdkalács között. Az ugrás azonban 30 százalékkal több kalóriát emésztett fel, mint a futás.
"Természetesen a futás számos atlétikai tevékenység szerves eleme, és nincs tudomásunk arról, hogy egyesek elutasíthatják az ugrást, mint fizikai rendjük szokásos összetevőjét, de ebből a tanulmányból kiderült, hogy a mozgás alternatív formája, potenciálisan kiaknázatlan "- magyarázza Jessica McDonnell, a tanulmány vezető szerzője.
- A kötél ugrása több kalóriát éget el, mint a futás
- Ugrókötél, hogyan kell jól csinálni, és miért hatékonyabb kardió edzés, mint a GQ futtatása
- Hat gyakorlat a hasi erő javítására FUTÁS és FITNESSÉG
- A munkanapon ülve és felkelve ég a m; s meleg; ász
- A tested ragaszkodik ahhoz, hogy olyan tempóban fuss, hogy elveszíted a legkevesebb PALEO MAGAZIN-t