MADRID, augusztus 28. (EUROPA PRESS) -
Az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói kimutatták, hogy egy fél liter víz elfogyasztása fél órával a főétkezések előtt elősegítheti az elhízott felnőttek fogyását.
IGYON Vizet, hogy lefogyjon
Az „Obesity” folyóiratban megjelent kutatás, megmutatja, hogy ez az egyszerű beavatkozás nagyon hasznos lehet ha fogyókúrás étrendről van szó, az egészségügyi szakemberek körében nyilvános kampányokkal könnyen népszerűsíthető intézkedés mellett.
Az elhízott felnőtteket felvették a vizsgálatba, és 12 hétig követték nyomon. A résztvevők mindegyikének át kellett esnie egy súlykontroll-konzultáción, ahol tanácsokat kaptak arról, hogyan lehet életmódjukat a jobb étrendhez és a fokozott fizikai aktivitáshoz igazítani.
A résztvevőket két csoportra osztották, közülük 41-nek vizet kellett inni a főétkezések előtt, és 43-nak azt tanácsolták elképzelni, hogy evés előtt tele van a gyomruk. Aki ivott vizet, 1,3 kg-mal többet fogyott, mint a kontroll csoport.
Mi több, azok, akik a nap három fő étkezése előtt ittak vizet, átlagosan 4,3 kg-ot fogyottak a vizsgálat 12 hete alatt, míg azok, akik csak egy étkezéskor, vagy gyakorlatilag soha nem tették meg, csak átlagosan 0,8 kg-ot fogytak.
"Ezeknek a megállapításoknak a szépsége az egyszerűség. A főétkezések előtt naponta háromszor egy korsó víz elfogyasztása csökkentheti a testsúlyát" - mondta Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem professzora.
CSAK VÍZ A KAPCSOLÓBÓL
"A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás növelésének rövid útmutatásával kombinálva ez úgy tűnik, hogy segít az embereknek további súlycsökkenésben - mérsékelt, egészséges arányban. Nem kell sok munkát elvégezni. Integrálni a mindennapi életünkbe "- magyarázza.
A résztvevőket csapvíz ivására ösztönözték. Míg az ásványvíz, a szódát vagy a cukros italokat nem tiltották.
A kutatócsoport véleménye szerint ez a tanulmány releváns lehet a fogyás szempontjából, és remélik, hogy az eredmények támogatni fogják az étkezés előtti ivóvíz előnyeiről szóló új kutatások kidolgozását. Remélik, hogy támogatást kapnak egy új tárgyaláshoz nagyobb számú résztvevővel és hosszabb ideig az eredmények megerősítése érdekében.
"Egy év alatt néhány plusz kiló leadása jelentős lehet az egyén számára, és ez egyszerű módja lehet a súlycsökkentésnek. Ez egy egyszerű üzenet, amely valóban hozzájárulhat a közegészségügyhöz" - összegzett. a kutató.