A plusz kilók elhelyezkedése fontosabb, mint amilyennek látszik. Ha derékon csinálják, rossz üzlet. De a diéta segíthet megszabadulni tőlük

Az ételünk legyen a gyógyszerünk, és a gyógyszerünk legyen az ételünk. Az egyik legfontosabb orvos a nyugati világban, nagyon Hippokratész, ezt a kifejezést még az 5. században ejtette ki, és érvényessége még mindig abszolút.

Ma mikor az elhízás eléri a történelem legmagasabb szintjét, és felfelé haladva a szakemberek az ételre mint egészségforrásra összpontosítják tekintetüket. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint több mint 1,9 milliárd ember túlsúlyos és a világon több mint 650 millió elhízott. Olyan megdöbbentő számok, mint amelyeket a gyermekekre fókuszálás kínál: vannak 124 millió elhízott gyermek a világon, a WHO és a londoni Imperial College tanulmánya szerint, amelyet néhány hónappal ezelőtt publikáltak a The Lancet-ben. Bármennyire is rossz ez a szám, feltételezi, hogy a gyermekkori elhízás az elmúlt 40 évben tízszeresére nőtt; és hogy ha ez a tendencia a mostanihoz hasonlóan folytatódik, négy év múlva több lesz az elhízott gyermek és serdülő, mint közepesen alacsony súlyú.

A testtömeg-index nem elegendő, ha meg akarjuk tudni (és szeretnénk), hogy megtudjuk, mennyi zsír maradt


Hagyományosan megnézzük a testtömeg-indexet (amely abból áll, hogy elosztjuk a súlyt kilogrammban, magassággal, méterben, négyzetben), hogy megtudjuk, hogy benne vagyunk-e. optimális súlyunk, ha túlsúlyosak vagyunk, vagy ha a túlsúly megjelent. A túlsúly értékelésekor azonban fontos még egy mérési értéket figyelembe venni, a Hasi kerülete.

A hasi zsír súlyos betegséghez vezet

Miért? Ennek több oka van. Az első az, hogy a testtömeg-index egyes esetekben „félrevezető” lehet, mint hiányos: nem különbözteti meg a súly eredetét és egy sportoló túlsúlyos lehet izomtömege miatt, míg az ülő ember túlsúlyos lehet a felhalmozódott fehér zsír miatt. Míg az előbbinek magas lehet a testtömeg-indexe és tökéletesen egészséges, az utóbbi egészségét jelentősen nagyobb kockázat fenyegeti.

ételek
Fotó: iStock.

Másrészt különböző tanulmányok közvetlenül összekapcsolják a hasi zsírt a nagyobb valószínűséggel, hogy különböző betegségekben szenvednek, ezért a zsírunk elhelyezkedése ugyanolyan fontos, mint annak mennyisége. A. Nemrégiben végzett vizsgálata szerint Harvard Egyetem és a Massachusettsi Általános Kórház A hasi zsír felhalmozódása a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kialakulásának fokozott kockázatával függ össze. Túlzott hasi zsír a férfiakat nagyobb mértékben érinti mint a nők, és amint azt a Cornell Egyetem Urológiai Tanszékének tanulmánya megerősítette, negatívan befolyásolja a prosztatát, és közvetlenül összefügg a merevedési zavar.

A kalcium elhízás elleni ereje

Mi tehát az ideális hasi átmérő, amelyet folytatnunk kell? A Spanyol Szív Alapítvány szerint, A nőknél 88, a férfiaknál 102 centiméter. És milyen ételek segítenek a hasi zsírégetésben és a nemkívánatos szerelmi fogantyúk elkerülésében a velük kapcsolatos problémákkal? Az alábbiakban leírtak tökéletesek erre a célra:

Ezen termékek fogyasztásának növelése mellett kényelmes kiküszöbölni az étrendből a Telített zsírok és egyszerű cukrok, a Spanyol Szív Alapítvány ajánlása szerint, amely szintén azt tanácsolja, hogy maradjanak aktívak, gyakorolják aerob és erőgyakorlatok, valamint a jó éjszakai pihenés és a stressz lehető legnagyobb mértékű eltávolítása a hasi zsír sikeres kezelése érdekében.