Hogy van ez Dan reynolds nak,-nek Képzelj sárkányokat szuperhős testet ért el? A rocker átalakulás mögött álló edző megosztja edzésének egy hetét. Búcsúzzon el a rockstar élet megbélyegzésétől, és üdvözölje a súlyemelésnek, mint őrült!

Dan Reynolds vezeti az egyik rockzenekarok az elmúlt évek legsikeresebbje, Képzelj sárkányokat, de személyi edzője szerint, a zenész más szerepre gondolt, amikor drámai fitneszútba kezdett.

"Dan szuperhősnek akart kinézni" - mondja Brad Feinberg, az erőedző, aki segített Reynoldsnak igazán figyelemreméltó átalakuláson keresztül 2017 és 2018 között.

Lehet, hogy Reynolds nem fut embereket menteni és gazemberekkel szemben harcolni, de megmutatta, mi tekinthető emberfeletti erőnek ahhoz, hogy legyőzze azokat a hatalmas akadályokat, amelyekkel 2019-ben elindult azzal, hogy életének legjobb formájában tudott lenni. Reynolds egy autoimmun betegséggel küzdött, amelyet spondylitis ankylopoetica-nak (AD) neveznek, krónikus betegségnek, fekélyes vastagbélgyulladásnak és depressziónak, és a lehető legegészségesebb módon sikerrel jár.

Miközben Feinberg ezt mondja a diéta nak,-nek Reynolds fontos szerepet játszott átalakulásában, munkájának nagy részét az edzőteremben végezték. Ennek a szuperhős testalkatnak az elérése érdekében az edző nem csupán a szokásos erővel és kondicionáló rutinnal bízta meg a zenészt. Reynolds ismétléseket hajtott végre a maximális súlyban, hogy elősegítse az izomnövekedést, saját kérésére minden nap edzett.

A tréning részlegének három napját annak szentelték, amelyet Feinberg "esszenciális mozgásoknak" nevez: guggolás, tüdő, függőleges és vízszintes lökés és húzás a felsőtestben, valamint statikus és dinamikus mozgások a mag számára. A többi nap olyan erőgyakorlatokra vonatkozott, mint a rángatózó tiszta mozgások, kitörések, kettlebellek és a török ​​emelés.

Feinberg nem spórolt a kardió, így Reynolds magas, közepes és alacsony intenzitású keveréket készített a gyulladás csökkentése, a zsíranyagcsere javítása és az állóképesség növelése érdekében magas energiájú élő előadásaihoz.

A DAN REYNOLDS KÉPZÉS

mint

Gondolod, hogy meg tudsz csinálni egy hetet a Reynolds rutinból? Próbáld ki, követve Feinberg alábbi tervét. Ne feledje, hogy a nagy volumenű edzés nagy kihívást jelent, ezért ne féljen az edzést saját képességeihez igazítani. Az edző hozzáteszi, hogy az egyes edzések végén mindig szerepeltek helyreállítási tevékenységek, például mobilitási gyakorlatok és mélylégzés a stressz kezelésében.