Mi az?

A Fogyasztási zavar olyan étkezési rendellenesség, amely kényszeres étkezésből áll, amíg telítettnek érzi magát, és még a jóllakottságon is túlmutat. Az a személy, aki szenved, úgy érzi, hogy az étel uralja, és nem képes önként abbahagyni az evést. Negatívan befolyásolja életminőségét, és előfordulhat anorexia vagy bulimia esetén, de nem kell, hogy megfeleljen ugyanazoknak a feltételeknek. Az étkezési rendellenességek különböző módon nyilvánulhatnak meg, és több szakaszon is keresztül haladhatnak. Gyakran az anorexiában szenvedő személy bulimiában is szenved, és ezzel együtt evés zavarai is előfordulhatnak. Más esetekben nincsenek olyan súlyos bulimia vagy anorexia képek, de a személy egyszerűen kényszeresen és kontroll nélkül eszik, anélkül, hogy később hányást kellene indukálnia vagy korlátoznia kellene étkezését az ellensúlyozás érdekében.

A történetem

vonzódási

Sokáig szenvedtem a mértéktelen étkezési rendellenességektől, anélkül, hogy tudtam volna róla, amíg életem eseményeinek sora mindent napvilágra hozott. Soha nem aggódtam túlságosan a testalkatom miatt kicsi koromban (mindent megettem és mennyit akartam), amíg el nem értem a serdülőkort, a testem megváltozni kezdett, és már nem tudtam támogatni azokat a reggelit, harapnivalókat és hétvégéket, tele ipari süteményekkel, ugyanúgy., fagylalt és snack olyan egészségtelen. Mindez, a mögöttük álló, nagyon rejtett érzelmi komponenssel együtt arra késztetett, hogy attól, hogy mit ettem, ne aggódjak, a szó szoros értelmében megszállottá tegyem az ételt anélkül, hogy észrevettem volna. Ez nem egyik napról a másikra történt hirtelen. Először is, szorongásom komolyabb módon nyilvánult meg, ami hatással volt az étvágyamra (mert eleinte abbahagytam az evést vagy nagyon keveset ettem, mert állandóan fulladás érzésem támadt. Itt olvashatja el a történetemet). Aztán a szinte semmitől a sok evésig átmentem, és évekkel később arra gondoltam, hogy szorongásom gyakorlatilag legyőzött, rájöttem, hogy minden idegemet, érzelmeimet és étellel való elégedetlenségemet csatornázom.

Megettem a tányérom és a mellettem lévő emberét. Minden, amit mások nem akartak, végül befejeztem magam, és apránként, néhány évvel később kezdtem megszállni a testalkatomat, hogy fogyni akarok. Beleestem abba, amit kamaszkoromban mondtam, hogy soha nem fogok megtenni, A DIÉTA. Olyan fehérjetartalmú étrendet kezdtem, amely eleinte 1 vagy 2 hónap volt, és végül fél év lett. Annyira megszállott lettem, hogy egész héten át nem hagytam ki, nem ettem nyilvános helyeken, és ha valaki házához mentem, akkor magamhoz hoztam a kaját. Ez a diéta nem a kalóriák korlátozásáról szólt, hanem arról, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akart (az "engedélyezett ételekből"), a nagy élelmiszercsoportok (köztük a legfontosabbak, a gyümölcsök és zöldségek) megszüntetéséről. Végül azt tapasztaltam, hogy nagy mennyiségű állati fehérjét ettem ugyanazon a tányéron különböző változatokban, tejterméket pedig túlzott mennyiségben.

Milyen hatással volt rám a fehérje étrend?

A két véglet.

  • Ez tetézte az étel iránti rajongásomat. (Nap mint nap kizárólag arra összpontosítottam, hogy ne fogyasszam el azokat az ételeket, amelyeket „nem tudtam”, és ezeket a szorongáshiányokat nagyon nagy mennyiségben engedélyezett ételekkel kompenzáltam).
  • Súlyos emésztési problémáim voltak (2 év az emésztőrendszer szakembereinél, akik nem tudtak megoldást találni).
  • Kezdtem elfogyasztani a falási epizódokat és az étellel végzett kompenzációs intézkedéseket.
  • Az önbecsülésem zuhant, és depressziós válságba kerültem. (Még bűnösnek is éreztem magam, amiért joghurtot ettem).

Hogyan oldottam meg az étel iránti megszállottságomat?

Amikor eljött a pillanat, amikor rájöttem, hogy valami nincs rendben, szakember segítségét kértem. Sokáig nagyon eltévedtem, és számos szakemberrel végeztem terápiát, végleges megoldás nélkül, amíg az összes esemény el nem vezetett arra a helyre, ahol most vagyok.

Egyes terápiák egyáltalán nem segítettek nekem (különösen az, amelyet a kórház speciális étkezési rendellenességek osztályán végeztem, ahol végül nem a probléma megoldása, hanem azért, mert reménytelen esetként vettem fel. Kiválóan emlékszem arra a napra, amikor A pszichiáter azt mondta nekem, hogy nem igyekeztem elég erősen, és úgy döntöttem, hogy nem folytatom a velem való munkát. Aznap ellenőriztek, és amit automatikusan elvégeztem, amint otthagytam a konzultációt, az volt, hogy vásároltam egy fánkot és megettem minden csalódottságomat az autóban). Ennek ellenére mindegyik ilyen "segítség" és "kudarc" adott nekem valamit, és segített jobban megismerni önmagamat.

A mai napig (már ebből a végtelen spirálból és teljesen más módon látva az étrendemet) nem szeretem azt mondani, hogy csak egy dologban találtam meg a megoldást. Számos olyan munka volt (amelyet sok munka követett), amelyek segítettek abban, hogy étellel kijussak abból a rögeszmés és szorongó állapotból, és rövid összefoglalót készítettem, ezek közül néhányat tettem:

  • Egyrészt jobban ismerem magam és tudom, honnan származik mindez (mivel hajlamosak vagyunk a tünetekre összpontosítani, és a probléma nem étel volt, nem is a testalkatom, hanem az érzelmeim kezelése).
  • Másrészt használjon eszközöket a származás és nem a tünetek kezelésére (nem kell tökéletes étrendet találnia, vagy olyan "foltokat" vagy zavaró tényezőket kell keresnie, amelyeket nem szabad enni. Nem elnyomásról vagy "harcról" van szó).
  • Végül változtasson az életlátáson és önmagam meglátásán azáltal, hogy edzem az elmémet a személyes növekedés eszközeivel, megtalálom az egyensúlyt a szakmai és a személyes életem, az étrend, a testmozgás, a szellemi gyakorlat és a pihenés között. Valami ami Teljesen integráltam amikor befejeztem egészségügyi edzői képzést (egészségügyi tanácsadó).

A stressz és az érzelmek nagyon fontos szerepet játszanak az életünkben. Ha olyan pillanatban vagy szakaszban találja magát, amelyben úgy érzi, hogy minden kiegyensúlyozatlan, és diétákkal, technikákkal vagy "tapaszos" kezelésekkel keres megoldásokat, soha nem oldja meg a problémát. Nem azért, mert ezek a kezelések nem működnek, hanem azért, mert nem jut el az adott rendellenesség, probléma vagy helyzet lényegéhez, eredetéhez, létrehozásához.

Ebből mentem:

  • Állandó és szigorú étrenden élni, amely az egészségemet is befolyásolta (furcsa módon valami ellentétes azzal, amit állítólag kerestem).
  • Rendkívül nagy mennyiségű ócska étel lopakodása, amíg nem kap levegőt.
  • Feszültségben és szorongásban élni a családi találkozókon és étkezéseken, vagy a barátokkal az étel miatt.
  • Folyamatos gyomorégés, ingerlékenység és idegesség okozhatja az ételt.
  • Sok más kompenzációs intézkedés az étellel, ami a legsötétebb területeimre vezetett, és amelyeket soha nem gondoltam volna.
  • A folyamatos tükörítélet okozta alacsony önértékelés.

Ehhez:

  • Teljes mértékben élvezhetem az egészséges életmódot fogyókúra nélkül, de figyelembe véve, hogy milyen ételek miatt jobban érzem magam, és boldogságot és jólétet hozok (mind fizikai, mind mentális).
  • Annak érdekében, hogy megadhassam magamnak azokat a szeszélyeket, amiket szeretnék, és amikor át akarom venni az irányítást az életemen anélkül, hogy bűnösnek érezném magam (mielőtt képtelen lett volna megenni egy darab csokoládét vagy cukorkát anélkül, hogy befejeztem volna az egész tablettát).
  • Egyél annyit, amennyit csak akarok, tudatában vagyok annak, hogy mikor vagyok igazán éhes (amit még nem tudtunk megkülönböztetni).
  • Kényelmesen érzem magam a testemben (ami nagyon sok feszültséget oldott fel, és sok olyan dolognak is kedvezett, ami korábban megszállott. Nem fogadtam el a testemet 10 kilóval többet, de most a magasságomnak, a testemnek megfelelő súlyban vagyok csökkent a narancsbőr és nem vagyok duzzadt, mint korábban. Kevesebb megszállottság, kevesebb szorongás és több lehetőség ellen adsz a testednek, hogy visszatérjen természetes állapotához.

Az étkezési rendellenességek és/vagy a fogyás folyamataiban előforduló fő összetevő a stressz. A stressz szenvedése súlyos negatív hatással van egészségére, nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is.

A stressz megakadályozza a fogyás elvesztését, Szorongást és ezzel együtt súlyos hangulatváltozásokat okozhat, amelyek mély szomorúsággal, ürességgel és depresszióval végződhetnek. Így Úgy döntöttem, hogy létrehozok egy ingyenes e-könyvet, különféle technikákkal és eszközökkel, hogy megtanulja leküzdeni a stresszt és/vagy szorongást, ha ettől szenved, mind étellel, mind azon kívül.

Ha rossz időszakot él át, vagy egész életében olyan testben és elmében rekedt, amely nem tartozik rád, és nem érzi jól magát, remélem, hogy ez a nagyon személyes és meghitt történet elegendő erőt adhat ahhoz, hogy értsd meg, hogy az Élet sokféleképpen lehet, és hogy csak mi vagyunk képesek megváltoztatni. Ne érezze magát sebezhetőnek vagy annak áldozatának, kérjen segítséget, támaszkodjon másokra, ez valami nagyon pozitív dolog, ami segít növekedni és erőt ad nekünk. Akkoriban tettem és folytatom, és itt vagyok, hogy segítsek neked és más embereknek.

Ölelek végtelenül.

2 hozzászólás a „vonzódási zavarokhoz, mi ez? "

A nevem Anna, 52 éves vagyok, és teljesen azonosulok a történeteddel, edző vagyok, bár jelenleg nem sportolok, mivel nincs bizalom magamban, most a Herbalife-t próbálom, amit nem szeretek, de hasznos és van egy barátom, aki táplálkozási szakember, és elkezd útmutatásokat adni nekem, elvégeztem egy tanfolyamot az érzelmi intelligenciáról is, sokat dolgoztam az érzelmeken és mindenen, és így még az étel is irányít, remélem, hogy hozzájárulhat ahhoz, hogy megtaláljam a megoldást, szeretnék 5 kilót leadni. Mindenekelőtt a zsír gyűlik fel a gyomromban, felöltözve, mezítelenül szeretem, nem, de ahogy mondod, rosszul kezelt érzelmek és diétáznak ez nekem megfelel, de nekem kerül, köszönöm szépen a könyvét.

Szia Anna, örülök, hogy köszönthetek. Megértelek benneteket, gondoljátok, hogy ez egy folyamat, amely többé-kevésbé hosszú lehet, de mindig sok szeretetet, türelmet és növekedést igényel (olyan dolgok, amelyek nem egyik napról a másikra történnek). Javaslom, hogy továbbra is dolgozzon magán és keresse meg az eredetet, amely mindezt okozza, csak akkor tudja megoldani. Kerülje az olyan foltokat, mint a Herbalife vagy más stílus, mivel ez súlyosbíthatja a helyzetet. Köszönjük, hogy megosztotta vallomását. Üdvözlet és sok biztatás!