Telt a szülés pillanata, és már a karjaiban van a baba. Te azonban nem vagy boldog. nem úgy mint, hatalmas szomorúságot érez, ingerlékeny vagy, és szorongás kísér téged éjjel-nappal. Miért érzem ezt? Rossz anya vagyok? Ne aggódj. Bizonyára úgynevezett szülés utáni depresszióban vagy babakékben szenved.
A szülés utáni depresszió tünetei
Tízből egy nő szenved, aki szül. A tüneteid nagyon hasonlítanak a normális depresszióhoz, és általában körülbelül két hétig tartanak a szülés után. Okai biztosan nem ismertek, de úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy az a hormonális kiigazítás, amelyet egy nő teste átél a szülés után, az egyik legnagyobb bűnös.
Ez a gyermekvállalás felelősségével és az új anya részéről a csecsemő gondozására való képtelenség esetleges érzésével együtt a következő napokat a nők számára nehéz szakaszsá változtatja. Ha a szülés traumás volt, vagy ha a nőnek abba kellett hagynia a munkát, hogy gondozza a babáját, akkor ennek a rendellenességnek az esélye megnő.
Ha ezekkel a tünetekkel találkozunk, először is ne erőltesse az anyát, hogy fogadja el babáját. Csak arról van szó, hogy időt adjak neki. Anya felépül, és rendkívül és feltétel nélkül szereti a babáját.
Álmatlanság, a leggyakoribb tünet
Az álmatlanság vagy az alváshiány a szülés utáni depresszió tünete lehet. Erre mutat rá a norvég Stavanger Egyetemi Kórház Karen Dørheim pszichiáter vezetésével végzett tanulmány, amelyet a Sleep folyóiratban publikáltak.
Ez a kutatás azt jelzi, hogy ez az alváshiány általában a szülés utáni napok fáradtságának és az anya alkalmazkodásának a baba ütemtervéhez vezethető vissza. Emiatt a szülés utáni depressziót gyakran nem azonosítják. A tanulmány hozzájárul ahhoz, hogy az alváshiány maga a depresszió tünete.
Miért jelentkezik az álmatlanság a szülés után? A fent idézett kutatás alapján néhány tényező járul hozzá a szülés utáni rossz alváshoz:
- Alvási problémái vannak a szülés előtt.
- Első alkalom.
- Kombinálja a szoptatást egy másik típusú étrenddel.
- Az a tény, hogy a baba fiú.
Az alváshiányt a depresszió tüneteként azonosították, amikor az álmatlanság más elemekhez kapcsolódik, mint például a partnerrel való rossz kapcsolat, terhesség előtt vagy alatt depresszióban szenvedett, és egész életében stresszes helyzeteket élt át.
A szülés utáni depresszió típusai
A súlyosságtól függően a szülés utáni depresszió két típusát különböztethetjük meg:
Enyhe szülés utáni depresszió
Ezt a rendellenességet szenvedő nők 80% -a tapasztalja. Alacsony súlyossága és az anya mentális egészségére gyakorolt hatása jellemzi. Nincs szüksége kezelésre. Úgy tűnik, hogy a szülés után 2 vagy 3 nappal 15 nap után eltűnik. Álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, könnyű sírás, elárasztás és félelem, hogy nem tudja gondozni a babáját, a tünetei közé tartoznak. Önértékelési problémákkal is küzdenek, mivel nem fogadják el testüket, és csúnyán érzik magukat, amikor megfigyelik a terhesség és a szülés következményeit a testükben.
Súlyos szülés utáni depresszió
A szülés utáni depressziónak csak 10% -a tekinthető súlyosnak. A szülés utáni súlyos depresszió egy hónappal a szülés után jelentkezik, amikor az anya úgy érzi, képtelen gondoskodni gyermekéről. A tünetek a szorongástól, a szomorúságtól és az agresszivitástól a pánikrohamokig, félelmekig, félelmekig és alacsony önértékelésig terjednek. Ezek a tünetek étkezési rendellenességekhez vezethetnek, például túlzott étvágynövekedéshez vagy fordítva annak elvesztéséhez. Ezenkívül tachycardia vagy álmatlanság is megjelenhet. Ez a fajta depresszió speciális szakember diagnózisát és kezelését igényli.
Hogyan lehet megakadályozni
Három módon lehet megelőzni a depressziót a szülés után: korán észleljük a rendellenességet, gyorsan kezeljük és elkerüljük annak következményeit. Itt vannak további fontos tippek:
- Ne próbálj szuper nő lenni. A gyermekvállalás kizárólagos elkötelezettséget igényel, ezért kényelmes lenne, ha megpróbálna kevés elkötelezettséget vállalni, és lenne rá ideje. Fontos, hogy legyen egy vagy több megbízható ember, akikkel szükség esetén otthagyhatja a gyermeket. Ne féljen segítséget kérni.
- Pihenjen, amikor csak tud. Tanuljon meg szunyókálni, amikor valaki gondozhatja a babát, vagy pihen.
- Egyél rendesen. Zöldségek, friss gyümölcs, tej, gabonafélék és olajos halak nem hiányozhatnak az étrendből.
- Találjon időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen partnerével. A szexuális vágy visszanyerése előtt gondoskodnia kell a fizikai megközelítésről.
- Zavarja el magát. Próbáljon találni alkalmakat bevásárolni, filmet nézni a moziban, vacsorázni párjával vagy sétálni a kicsiével.
- Kapcsolatba léphet más párokkal, akik szintén gyermeket várnak. Így megoszthatja tapasztalatait és aggályait.
- Ha szükséged van, részt vehet a szülés utáni foglalkozásokon és támogató csoportokban a szoptatáshoz. Meg fogja találni a támogatást és a megértést.
- Próbálj meg nem változtatni az életeden, mint egy mozdulat. A gyermek érkezése már radikális változást jelent, ezért el kell kerülnünk, hogy túl sok minden összeérjen.
Szülés utáni depressziós teszt
Szülés utáni depresszióban szenved? Teszteld magad:
• Nagyon szomorú vagy?
• Jobb a hangulata éjjel, mint reggel?
• Van kedved minden nap sírni?
• Nincs étvágya?
• Fáradtnak érzi magát?
• Nehezen tud koncentrálni?
• Nincs kedved csinálni semmit?
• Nehéznek tűnik az életed?
• ingerlékeny vagy ideges?
• Félsz mindentől, ami veled történik?
• Nem képes vigyázni magára?
Ha meglehetősen intenzíven és tartósan tapasztalja ezeket az érzéseket, vagy azok közül sokat, akkor szülés utáni depresszióban szenvedhet.
Ezekben az esetekben meg kell adnia ennek a helyzetnek a megfelelő fontosságot, és nem egyedül kell szembenéznie vele. Fontos, hogy segítséget kérjen családi környezetétől és orvosától, ki fogja tudni, hogyan adjon megfelelő tanácsot.
Ha ez nem az Ön esete, akkor ez csak egy átmeneti rendellenesség, amelyet teljesen normálisnak kell tekinteni a terhesség utolsó időszakában.
Hogyan lehet legyőzni a szülés utáni depressziót
A legfontosabb az, hogy tisztában legyen azzal, mi történik veled, és hagyja, hogy szakember tanácsot adjon magának, és kiértékeli, melyik a legjobb kezelés, amelyet követhet. Mindazonáltal, Az orvos utasításainak betartása mellett a következő tippeket is szem előtt kell tartania:
- Beszéljen az érzéseiről, félelmeitől és valakivel való szorongásától.
- Pihenjen valamikor a nap folyamán; csak ne csinálj semmit.
- Próbálja naplózni, hol fejezheti ki érzelmeit nap mint nap. Tehát megvalósítja evolúcióját.
- Tiszteld magad. Ha egy nap arra ébred, hogy nem akar semmit csinálni, ne essen kétségbe. Pihenjen és vegyen egy levegőt. Meglátod, hogyan fogsz egy másik napon több szellemmel ébredni.
- Próbáljon őszinte lenni önmagával szemben és ne azt tedd, amit nem tudsz; kérjen segítséget partnerétől.
- Kerülje az egész napos egyedüllétet és igyekezzen találkozni családjával és barátaival.
- Felejtsd el, hogy a ház mindig rendben legyen. Tedd, amit tehetsz, és ha nem, akkor semmi sem történik.
- Kerülje a túlzott erőfeszítéseket ettől túlságosan elfáradhat, mivel a fáradtság súlyosbíthatja a depressziót.
- Egyél rendesen.
- Mérsékelt testmozgás . Naponta fél órát sétálhat, vagy jógázhat, ami nagyon jó az elme és a test egyensúlyához.
A szoptatás természetes gyógymódként
A csecsemő szoptatásának vagy ápolásának számos előnye van, többek között segít a szülés utáni depresszió kezelésében vagy enyhítésében. Ezért fontos, hogy az egészségügyi szakemberek figyelembe vegyék, mert a szoptatást "gyógyszerként" használhatják a szülés utáni depresszióval járó mentális és fizikai egyensúlyhiány kezelésére.
Több mint 50 éve Dr. Louis-Victor Marcé, ahogy La Razón idézi, javasolta a csecsemő szoptatásának folytatását annak ellenére, hogy az anya depressziós tünetekben szenvedett, és ne álljon meg, amíg az eltűnik. És ez az orvos már rájött a baba szoptatásának jelentősége terápiás eszközként a szülés utáni depresszió kezelésében. Többek között a szoptatás erősíti az anya és a baba közötti köteléket, ami nagyon fontos e rendellenesség legyőzéséhez.
Mi történik ma?
Jelenleg a pszichoaktív gyógyszerek széles választékát alkalmazzák a szülés utáni depresszió kezelésére, és némelyikük nem kompatibilis a szoptatással, ezért az orvos az anya ellen tanácsolja. Ami most válik aktuálissá, az az az anya továbbra is szoptatja a babát, ha szükséges, szoptatással kompatibilis pszichotróp gyógyszereket szed.
És az, hogy a szoptatás sok nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít a baba fejlődéséhez, és az anyának is előnyös. Többek között csökkenti a szorongását és elősegíti a közérzetet. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia egyértelművé teszi: "Mielőtt a mesterséges szoptatást vagy a korai elválasztást javasolná, az orvosnak komolyan mérlegelnie kell a szoptatás előnyeit az anyatej el nem kapásának kockázatával szemben.".
A szoptatással kapcsolatos hormonok
Neurohormonális szempontból meg kell jegyezni, hogy a szoptatásban részt vevő fő hormonok a prolaktin és az oxitocin:
-
Prolaktin: Központi szerepet játszik az anyatej termelésében, és lehetővé teszi az anya számára, hogy alkalmazkodjon új szerepéhez: elősegíti a védő magatartást, kedvez az anyai ösztön fejlődésének. Ezenkívül szorongásoldó hatása van.
Oxitocin: Az anyatej kidobásának elősegítése mellett erősíti az anya és a baba közötti köteléket, növeli az anyai bizalom és jólét érzését, csökkenti az anyára nehezedő stresszt, és derűt és nyugalmat vált ki.
A szoptatás védi a csecsemőket az anyai depresszió káros hatásaitól. Ezt számos összehasonlító vizsgálat bizonyítja depressziós anyákkal, akik szoptattak, és depressziós anyákkal, akik nem. Megfigyelték, hogy azokban az esetekben, amikor az anyák szoptatták csecsemőiket, az anya válaszkészsége nagyobb volt, a diadikus interakciók pedig kielégítőbbek voltak.
Szülés utáni depresszió, szülőknél is
A férfiak 4% és 5% között változó százalékban szintén szülés utáni depresszióban szenvednek. Szorongástól és indokolatlan bűntudattól, félelemtől, pániktól, álmatlanságtól és önpusztítóvá váló gondolatoktól szenvednek. Ugyanúgy, mint a nőkkel a szülés után, apa szülés utáni depresszióban is szenvedhet.
A szülés utáni depresszió okai apában
Férfi esetben, az ok kulturális tényezőkhöz kapcsolódik, például a stresszhez. Apává válás sok férfit megijeszthet, mivel a gyermekvállalás óriási felelősség és életmódváltás. Ez súlyos stresszt okozhat egyes férfiaknál, szülés utáni depressziót okozva.
Mi több, a csecsemő születésével a páros élet megszakad, különösen az újszülött életének első heteiben. Ez egy hirtelen és hirtelen változás néhány férfi nem tudja, hogyan kell helyesen kezelni és ez pszichológiai egyensúlyhiányt okozhat.
Másrészt egy másik tényező, amely szorongást kelthet egy új apa számára, az az apai szerepének tulajdonított fontosság. Vagyis jelenleg az apa alakja nagyon részt vesz a baba gondozásában. Erre korábban nem került sor, amikor a férfi volt az, aki otthonon kívül dolgozott, és a nő gondozta a gyereket. Ma a nők sokat várnak az apa szerepétől, és ez érzelmi stresszt okozhat egyes férfiak számára.
Hogyan segíthetünk megbirkózni a szülés utáni depresszióval
A férfi szülés utáni depresszió egyik fő problémája az a tény, hogy a férfiak általában kevésbé kifejezők, mint a nők és nehezen osztják meg érzelmeiket, legyenek pozitívak vagy negatívak. Ez megnehezíti a depresszió észlelését, és megnehezíti a betegségben szenvedőknek a legyőzését.
Partnerének segíteni, meg kell győznie arról, hogy vegyen részt egy új szülői tanfolyamon. Ott találkozik más olyan férfiakkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak, ami segít csökkenteni a félelmeit attól, hogy mit várnak el tőle mint apától és a páron belül.
Az is hasznos lehet, ha pozitív módon bevonja Önt a baba gondozásába. Vagyis kerülje mindenért a szidást ("Így történik", "Jobb, ha hagyod, hogy megtegyem"), és próbáld rávenni, hogy energikusan vegyen részt a gyermek gondozásában és tudatában annak, hogy ő jól lenni.
Másrészt a pár életének jóléte érdekében, jó lehet időnként a nagyszülők gondozásába hagyni a babát, hogy vacsorázni menjen vagy megúszni egy hétvégére.