blog

Széles körben elterjedt a fogyni vágyók körében az a vélemény, hogy az izzadás felgyorsítja a fogyást.

Ez a kijelentés arra készteti az embereket, hogy szokatlanul magas hőmérsékleten végezzenek tevékenységeket, viseljenek felesleges ruházatot, vagy akár testüket műanyaggal borítsák be, hogy fokozott izzadás következzen be.

Nos, ez a meggyőződés amellett, hogy hamis, extrém esetekben káros lehet az egészségre. Az izzadás lényegében fiziológiai reakció a testhőmérsékletünk emelkedésére, amelyre a víz felszabadításával reagál testhőmérsékletünk szabályozására. A homeosztázis révén testünk képes fenntartani a megfelelő szintet és alkalmazkodni a külső környezetekhez.

Ha csak numerikusan rögzítjük a tekintetünket, nyilvánvaló, hogy felismerjük, hogy minél többet izzadunk, annál jobban csökken a súly azonnal. És ebben rejlik a hiba kulcsa. Ha extra izzadás lép fel, az egyetlen dolog, ami csökken, az a testvíz szintje, amely elektrolit dekompenzációt okoz. Ezt a kiegyensúlyozatlanságot kompenzáló vízfogyasztással kell szabályozni, hogy megakadályozzák a pillanatnyi kiszáradásból eredő fizikai betegségeket.

Amikor intenzívebben sportolunk, többet izzadunk, és röviden csökkenthetjük a zsírtartalmat, lefogyhatunk. De ebben az esetben figyelembe kell venni, hogy az elért előnyök az elvégzett testmozgás minőségének és mennyiségének, és nem az izzadás mértékének az eredményei.

Ezért amikor 3 pulóverrel futni megy, ne feledje, hogy a hőmérséklet emelkedése nem változtatja meg a zsírégetést. Az egyetlen különbség az elvesztett víz mennyisége lesz, amit a víz legközelebbi ivásakor ismét szabályozni fog.

Legyen szó akár fogyásról, akár sportos test megszerzéséről, fontos, hogy figyelembe vegye étkezési szokásait anélkül, hogy elhanyagolná a minimális napi vízfogyasztást vagy a célok körüli többi egészséges szokást. Ne felejtsük el, hogy az igazi célhoz vezető útnak nincsenek hivatkozásai vagy bűvészmutatványai.

Ha kétségei vannak, forduljon szakképzett szakemberekhez, és ne vezérelje azokat az ígéreteket vagy városi legendákat, amelyek akár az egészségét is veszélyeztethetik.