Frissítve: 2020.03.19. 14:55.

yomequedoencasa

A COVID-19 terjeszkedése és a karanténállapot, amelyben megtaláljuk magunkat, lehetőséget nyújt étkezési szokásaink javítására, oly módon, hogy megerősítsük a természetes védekezésünket. Még inkább a futók esetében! Hamarosan véget ér a társadalmi elszigeteltség, és ideje lesz energiával visszatérni a lejtőkre.

"Megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír fogyasztása megakadályozza az izomvesztést" - magyarázza a táplálkozási szakember Geraldine maurer. A táplálkozási riasztás című weboldalán a szakember kiegyensúlyozott étrend fenntartását javasolja, amely erősíti az immunrendszert, és energiát és vitalitást ad nekünk. Ehhez olyan ételeket javasol, mint a tojás, bab, hal, gyümölcs és zöldség.

Ezután bemutatjuk az öt alkalmazás listáját, amelyeket kiemeltek olyan speciális oldalakon, mint a Nők egészsége, a RunnersWorld, a Heathline és a Verywellfit, hogy egészséges étrendet adhasson a napi rutinjához, miközben megfelel a #Otthon maradok. Mindegyik ingyenes és elérhető a Google Playen és az App Store-ban is.

1. MyFitnessPal

Csak nézze meg a mottóját, hogy tudja, mit javasol: "a fizikai felkészülés azzal kezdődik, amit eszel." Ez az alkalmazás lehetővé teszi a napi fogyasztás nyomon követését, köszönhetően egy több mint 11 millió élelmiszert tartalmazó adatbázisnak, valamint a vonalkódok olvasásának és a receptek mentésének lehetőségének.

2. Vízbe fulladt

Egy nagyon egyszerű dinamikával ez az alkalmazás lehetővé teszi a vízfogyasztás rögzítését nap, hét vagy év szerint annak érdekében, hogy a hidratálás optimális legyen. Célokat tűzhet ki, és emlékeztetőket generálhat, amelyek segítenek a szokás kialakításában.

3. Fooducate

Feladata, hogy segítsen elérni egészségügyi, fitnesz és étrendi céljait. Ehhez elemezze a kalóriák minőségét, fehérjék, zsírok és szénhidrátok mit fogyaszt, és létrehoz egy táblázatot, amely az étrendet D-től A-ig terjedő fokokban értékeli+.

Több mint 270 ezer letöltéssel nagyon sikeres alkalmazás. Több ezer receptet tartalmaz különböző étrend-tervekben, és naponta tájékoztat az étrendről és annak javításáról egy kalóriaszámláló, valamint a víz, zöldség és hús fogyasztásának ellenőrzése révén.

Ez az alkalmazás nagyobb elkötelezettséget igényel a felhasználótól, cserébe a táplálék örökre javításának nagy előnye. A Noom arra kéri, hogy olvassa el a cikkeket és értékelje azokat, majd válaszoljon a tanultakkal kapcsolatos kérdésekre. A Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint a felhasználók 77,9% -ának sikerült lefogynia.

Ezek az alkalmazások nagy segítséget nyújtanak a táplálkozás javításához és a "saját étrend elemzéséhez" - magyarázza Maurer. Ne feledje azonban, hogy ha konkrét táplálkozási tervet keres, akkor a legjobb, ha személyes táplálkozási szakember felügyelete alatt áll. Megtalálta már a kedvencét? Most töltse le és használja ki előnyeit a karantén alatt.