Az Ön egyéni szövege itt
Tudta, hogy szeptember a nemzeti reggeli hónap? Nos, még mielőtt vége lenne a hónapnak, szeretnék megosztani veletek egy egészséges reggelit, amely otthon kedvenc volt.!
A híres „a reggeli a nap legfontosabb étkezése” kifejezés mellett valószínűleg hallottál a jó reggeli egyéb előnyeiről is. Ezek egyike, hogy a reggeli segít a testsúly szabályozásában. Számos tanulmány foglalkozott ezzel, de további vizsgálatokra van szükség a reggeli és a súlykontroll közötti kapcsolat bemutatásához. A testének azonban még mindig szüksége van energiára, amikor felébred, és miért ne adhatna neki egészséges és finom reggelit.
Az egyik kedvenc reggelim a zabpehely. A legjobban azt szeretem a zabpehelyben, hogy kreatív tudok lenni az íz összetevőivel. Ez a kedvenc részem, amikor ennivalót készítek, mert szórakoztató! A zabpehelynek nem kell unalmasnak vagy ízléstelennek lennie - soha többé. Egy csipet fahéj vagy darab friss gyümölcs jó ízt adhat a reggelinek, és ízlelőbimbói megköszönik.
A zabpehelyben az a legjobb, hogy rostot tartalmaz, ami hosszú ideig segít abban, hogy jóllakjon. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a vérnyomást és az összkoleszterinszintet. Próbáljon teljes zabot választani az instant zab helyett, mivel az ilyen típusú zab több rostot tartalmaz. Látta a táplálkozási információkat? Ne féljen a kalória tartalmától ebben a receptben. Olyan összetevők, amelyeket nem dolgoznak fel, amelyek tápanyagokat és egészséges szénhidrátokat kapnak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az energiához.
Zabpehely fahéjjal és körtével
Tálalás: 2
Teljes idő: 10 - 20 perc
Az étel típusa: Reggeli
Hozzávalók
1 csésze zabpehely
2 csésze szójatej (vagy a kedvenc tej) *
½ teáskanál fahéj
1 közepes körte, kockára vágva
1 teáskanál mandula, minden ételhez
¼ teáskanál chia mag, minden tányérhoz
Címek
Közepes serpenyőben keverje össze a tejet és a zabpelyhet, és párolja.
Csökkentse a hőt, és időnként keverje meg. Főzzük körülbelül 10-15 percig, vagy amíg a zabpehely megpuhul.
Amíg a zabpehely sül, kezdje felkockázni a körtét
Kapcsolja le a hőt, és adja hozzá a fahéjat.
Mindegyik tányérban tálaljuk a zabpehely felét, hozzáadjuk a körte, a chia és a mandula felét.
Táplálkozási információk (adagonként) *
Kalória 329 | Fehérje 14 gramm | 9 gramm rost | Cukor 16 gramm
* A legtöbb cukor gyümölcsből származik. Ha akarja, helyettesítheti a tejet a vízzel.