zabpehely

A zab amellett, hogy a szív nagy szövetségese, hihetetlen táplálkozási előnyöket nyújt, és természetesen! ha a fogyókúra elengedhetetlen eleme a fogyókúrának. Teljes gabonafélének tekintik, mivel kiváló vizelethajtó, anyagcsere-szabályozó és szisztematikusan csökkenti a koleszterint, a cukrot és a magas vérnyomást. A gyors fogyást ígérő étrendek között szerepel a zabpehely-étrend: méregtelenítő, gyors és jóllakó. Helló asszony! Megmondja, hogyan kell csinálni az EllaHoy webhely szerint:

Mi megengedett

Egyél anélkül, hogy bűnösnek éreznéd a zöldségeket (brokkoli, spenót, saláta, spárga, sárgarépa, paradicsom, zeller, hagyma, gomba és borsó) gyümölcsöket (banán, málna, eper, körte és alma), friss sajtot, diót, kávét, joghurtot vagy sovány tejet, gyógyteát és zöldséglevest.

Hogyan fogyasszuk a zabot?

Készítsük el a zabpelyhet egy csésze forralt vízzel vagy sovány tejjel

Mi az 5 napos étrend?


(Változik az említett lehetőségek bármelyikében)

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel és 4 eper.
  • Fél reggel: Egy darab gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; vegyes saláta paradicsommal, brokkolival, spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma 2 evőkanál friss sajttal.
  • Falatozás: Gyümölcs vagy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; 2 sárgarépa, hámozott és olívaolajjal öltözve. Fahéjjal és 2 evőkanál friss sajttal sült alma.

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel, banán vagy alma, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
  • Fél reggel: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; paradicsomsaláta, brokkoli, saláta, olívaolaj és egy csipet só. Sült alma egy evőkanál joghurttal.
  • Falatozás: Gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel, saláta spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Kompót alma 2 evőkanál friss sajttal és sovány joghurttal.

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel, 6 eper.
  • Fél reggel: Egy csésze kávé cukor nélkül.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta paradicsommal, salátával és spárgával.
  • Falatozás: Gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta spenóttal, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma 2 evőkanál sajttal.

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely fölözött tejjel; gyümölcssaláta 6 eperrel és egy banánnal.
  • Fél reggel: 6 eper és egy csésze zöldségleves.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízben vagy sovány tejben; zöldségsaláta zöldbabbal, hagymával. Egy alma és 12 mogyoró.
  • Falatozás: Egy gyümölcs és egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta egy csésze zöldborsóból és egy csésze spenótból. Alma 2 evőkanál friss sovány sajttal.

  • Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel; 1 narancs, 6 eper.
  • Fél reggel: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.
  • Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta borsóval, brokkolival és salátával. Egy alma.
  • Falatozás: Gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta póréhagymával, zellerrel, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma kompótban joghurttal.