Az idő múlásával a zabpehely továbbra is az egyik legteljesebb és legelőnyösebb étel a szervezet számára. Telítő, tele energiával és rostokban gazdagsága kiválóan alkalmas az emésztés javítására. Sok fitnesz életmódot folytató ember és sportoló úgy dönt, hogy reggelire zabpelyhet fogyaszt, ezért ezúttal arra hívjuk Önt, hogy próbálja ki ezt recept zabpehely tejjel.

recept

A zabpehely nagyon könnyen elkészíthető, a titok a fajtában rejlik. A zabpehely tányérjához hozzáadott összetevőktől függően a kedves külsejű reggelit gazdag ételgé alakíthatja, tele ízekkel és textúrákkal. Ezért, ha tudod hogyan készítsünk tejjel zabpelyhet, Az ingyenes receptekben elmondjuk, mit kísérhet a reggeli rutin átalakításához.

  • 1 csésze hengerelt zab
  • 2 csésze állati vagy növényi tej
  • fahéj ízlés szerint
  • 3 csepp vanília esszencia
  • Cukor vagy méz (opcionális)
  • Diófélék (opcionális)
  • Gyümölcsök (nem kötelező)

Forraljuk fel a tejet egy serpenyőben közepes lángon, és ha forró, adjuk hozzá a hengerelt zabot.

Ízlés szerint adjuk hozzá a fahéjat, valamint a vanília lényege. Ha a tejes zabpehely nagyon egyszerűnek tűnik, hozzáadhat körülbelül 3 teáskanál cukrot, mézet vagy a választott édesítőszert.

Trükk: Ha növényi tejet használt, például mandulatejet vagy kókusztejet, ne feledje, hogy az eredmény édesebb lesz.

Hagyja főni körülbelül 10 percig, és keverje meg. Ne hagyja, hogy a tej túl száraz legyen, mivel a zabpehely kihűl, még szárazabb lesz. Tálaljon egy mély tányérba, szórjon meg egy kis fahéjat, díszítse gyümölcsökkel és diófélékkel, és élvezze. Használja ki a zabpehely összes előnyét azáltal, hogy elkészíti azt minden változatában, keresse fel egyik zab receptünket és inspirálódjon:

Trükk: Készíthet nagyobb mennyiségű zabpelyhet, és lefoglalhatja a hűtőszekrényben, hogy minden nap elkészüljön a reggeli.

Ha tetszett a recept Zabpehely tejjel, Javasoljuk, hogy adja meg a Zabreceptek kategóriánkat.

Amellett, hogy ilyen egészséges, a zabpehely nagyon könnyen elkészíthető. Ha már tudod, mennyire folyós vagy száraz szereted, csak arra vársz, hogy a zabpehely megfelelő legyen, így élvezheted. Most igaz, hogy a zabpehely hírneve kissé egyszerű és nem túl finom, de többféleképpen változtathatja meg reggelijét, és minden egyes elkészítéskor más érzetet kölcsönöz neki.

A gyümölcsök az egyik legjobb összetevő, amelyet felvehet a receptjébe, mivel cukor nélkül édesíti a zabját, ráadásul extra adag antioxidánst és vitamint biztosít. A reggeli elkészítésének egyik legnépszerűbb módja az elkészítés zabpehely tejjel és banánnal, Nem bukik meg! Egyéb elemek, amelyeket hozzáadhat a zabkását:

  • Kakaópor
  • Mandula, dió és más szárított gyümölcs
  • Málna
  • Eper
  • Áfonya
  • Alma vagy körte
  • Lenmagot
  • Chia mag
  • Tökmagok
  • Kiwi

A kalória zabpehelyből tejjel Ezek attól függően változnak, hogy milyen típusú tejet használ és milyen összetevőket ad hozzá az utolsó ételhez. Innen elmondhatjuk, hogy egy zabpehely reggelire kb 115 kalória. Sokat mondanak arról, hogy a zab hizlal-e vagy sem, de az igazság az, hogy minden attól függ, hogyan fogyasztod. Látogassa meg cikkünket: A zab meghízik vagy lefogy? hogy sokkal többet tudjon meg róla.