Tudta, hogy a rizs puding igazán ízletes és tápláló recept?
Szeretné tudni, hogyan lehet a rizspudingot 100% -ban sportolóknak elkészíteni (fitnesz recept)?
Olvassa tovább ezt a cikket, és fedezze fel a RIZS TEJJEL 100% fitnesz receptjét.
Ezt fogja megtalálni!
HOGYAN KÉSZÍTHETŐ FELHASZNÁLHATÓ RIZST TEJEL
A rizs puding, Ez egy tipikus desszert, amelyet a különböző országokban úgy készítenek, hogy rizst főznek tejben enni melegen vagy hidegen.
Bár a desszert elkészítésének sokféle módja van, a mi kedvenc receptje (100% FITNESS) a következő:
1.- Helyezze a barna rizst forró vízbe 10 percre, majd szűrje le/csepegtesse le.
2.- Egy forrásban lévő tejjel ellátott másik edénybe tegye a lecsepegtetett rizst ízlés szerint fahéjjal és citromhéjjal együtt.
3.- Édesítéshez szukralóz (azok számára, akik édeset akarnak, és kalória hozzáadása nélkül) vagy méz (azok számára, akik ízlésesen, és anélkül, hogy annyira aggódnának a kalóriák miatt) ajánljuk.
4.- Hidegen vagy melegen tálaljuk
A rizspuding előnyei
A a rizspuding előnyei, ennek az ízletes desszertnek az összes összetevőjének tulajdonságait egyesíti:
- Rizs
A rizs bármelyik változatában a kiváló szénhidrátforrás, így ideális lesz töltse fel a glikogénkészleteit izmos, amint befejezi a kemény edzést.
- Tej
Vannak olyan tanulmányok, amelyek bemutatják az edzés utáni tejfogyasztás erényeit (itt láthatja őket), így ennek a desszertnek az egyik fő összetevőjeként ki tudjuk használni őket.
A sovány tej a jó fehérjeforrás (kazein és tejsavófehérje) és szénhidrátok (laktóz), amely segíthet az izom glikogénkészleteinek feltöltésében és aminosavak leadásában, hogy javítási folyamatok hajthatók végre.
- Fahéj:
Többféle táplálkozási tulajdonságának köszönhetően a fahéj az egyik olyan fűszer, amelyet minden futónak tartalmaznia kell a napi étrendben.
Ha edzés után belefoglalja ebbe a desszertbe, profitálhat belőle gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Itt megismerheti a fahéj többi tulajdonságát.
Következtetések
A futás után elfogyasztott ételek a futó számára a legfontosabb tápláléknak tekinthetők, mivel kulcsfontosságúak lesznek a gyógyulás felgyorsításában, biztosítva a testet az edzés után szükséges folyadékokkal és egyéb tápanyagokkal.
Közben első 60 perc edzés után (különösen az első 15/30 perc között), van egy úgynevezett "ablak" periódus, amikor az izmok háromszor gyorsabban alakítják át a szénhidrátokat glikogénné, mint máskor, így ilyenkor elfogyasztva a különbség gyógyulásunk.
Most nem csak hidratál fontosak, hiszen fehérjes meghatározóak lesznek annak érdekében, hogy gyorsan elkezdhessék a sérült izomrostok újjáépítését, ezért azokat is be kell vonni.
Összetevőinek kombinációja miatt a rizs puding, Mindkét szempontból segítségünkre lesz, mivel lehetővé teszi számunkra pótolja a glikogénkészleteket ugyanakkor együttműködni a javítási folyamatokkal és/vagy későbbi hasznosítás.
Hasonlóképpen élvezhetjük a ízletes desszert, amihez más természetes összetevőket is beépíthetünk, hogy ízeket és tápanyagokat adjunk hozzá (gyümölcsöket vagy diót is adhat hozzá).