2010. november 8., hétfő

9. HÉT 9. GEBRE Távozik, visszatérek. 41 NAP.

Hogyan lehet

Nagyon lusta voltam, hogy 1h30-at kerestem, túl nagy erőfeszítés volt (étrendi szinten), annak az időnek köszönhetően, amikor el kellett érnem a 73 kg súlyt, és nem jó egyszerre ennyi erőfeszítést végrehajtani, a semmiből indulva, ezért változtass 1h: 50-nél, egy lehetőség, amely még mindig él a nagyon rossz hét ellenére. Még mindig 78 kilóval tudok megjelenni a december 19-i rajtvonalnál, és ez lehetővé tenné, hogy lemenjek 1h: 50-ről (amíg elhagyom a Nesquik és a fondant fánkokat), legalábbis azt hiszem, a valóság eltart vigyázzon rám a megfelelő helyen, meglátjuk, hogy mi az a hely.

Edzéseimből két 7 perc/km-es edzés érkezik pozitív dologként, ami azt jelzi, hogy valamilyen formát kapok, végül ezekben a pillanatokban úgy éreztem, hogy azért futok, hogy a szokásosnál kicsit többet tudjak felemelni a lábam a földről de általában szinte mászkálok, nem futok simán, amikor a fáradtság meglátja a térdemet, és a szívem még mindig rossz állapotban van.

Ebben az első 3 hétben 68,3 km-t teljesítettem 13 szekcióban, ami ellentétben állt a Media tréning első 3 hetének 46 km-jével és 10 szekciójával, amelyet áprilisban Jerezben végeztem. Abban a tekintetben, hogy legalábbis én nyerek, jobb a felkészülésem a pillanatra, és nem vagyok fáradt, nagyon jól asszimilálom a forgatást, a testem jelenleg nem panaszkodik, és jobb, ha így van, mert hétről hétre a kereslet nagyobb legyen, és ebben a felkészülésben remélem, hogy valamikor egy hét alatt, nem háromban eljutok a 68 km-re.

Ezek voltak az edzéseim:

November 2.: 5 km 36:51:50 órakor, tempó 7:22/km, 17. szint
November 3.: 5 km 33: 28: 54-kor, 6:41/km tempó, 17. szint
November 4.: 6 km 40: 54: 04-kor, 6: 49/km tempó, 17. szint
November 5 .: 8 km 1 óra alatt: 00: 46, 7:35/km tempó, 17. szint

Összesen 24 km.

Megkapom Gebre visszavonulásának üzenetét, mindenki számára telik az idő, bár ebben az esetben nem az öregség, hanem a demotiváció vonja vissza, ha igaz, hogy legfeljebb pár éve maradt a legmagasabb szinten és mától Utána a reggelim visszatértem, hogy minél jobban kihasználhassam magam, elkezdhessek dicsőséges oldalakat írni, elkezdhessem a történelem, a saját történelem készítését, és nyerhessek, mivel a Real Madrid ezt nyeri, nyeri és folyamatosan nyeri. Ma a reggelim után ismét visszatértem, mert jövőben vagyok, mert a legjobbat még írnom és el kell mondanom, mert a legjobb még csak eljött. Gebre már nincs referenciaként, és ez egy jó ébresztő felhívni az idő kihasználását, mert gyorsan megy, és talán egyszer már késő lesz elérni azt, amit el tudok érni és el akarok érni. Szeretnék történelmet, saját történelmet készíteni, és jelenleg még mindig az elején vagyok, az első fejezetekben. Nincs rohanás, van még idő, bár gyorsan elmúlik, és talán egy nap hiányozni fog, hogy ott legyek, ahol most vagyok, bár az is egyértelmű, hogy a legjobbaknak mindig még várniuk kell, kortól és tapasztalattól függetlenül.

Másrészt még mindig itt vagyok, és még ebben az évben is remélem, hogy 2008-tól minden jegyemet javítani fogom.

A mai nap számomra a folytonosság kezdete, nagyon friss vagyok, és az órával szembeni nagy csatáimat még meg kell vívnom. Van még tennivaló és sok perc az óra csökkentésére, például az átlagban körülbelül 50 perc, szinte semmi.

1. nap Visszatérek a diétára, a 22. napon szeretnék 85 kilós lenni. Nincs veszteni való idő, Gebre távozása emlékeztet arra, hogy telik az idő, és ezt most ki kell használnom. 1h: 50-ig megyek, most igen, visszanyertem a motivációmat, ez megy neked Gebre és mindazoknak, akik követik kalandjaimat. A Nesquik és a péksütemények december 19-ig elkészültek, érdemes egy kicsit kipróbálni, megéri az 1h: 50 sub-t, mert ennek a jelnek az elérésével végre figyelembe vehetek egy 1h: 30-at is 2011 tavaszára.

Velem kapcsolatban jelenleg betartottam, és a Nesquiket és a péksüteményeket gyümölcsre és teljes kiőrlésű gabonára cseréltem. A hét jól néz ki, és remélem, jövő hétfőn ismét 90 kg alatt leszek. Már beléptünk a felkészülés utolsó negyven napjába, és az 1: 50-es sub továbbra is lehetséges.