Tudjuk, hogy finomak, omlett, zöldségek, sonka, tonhal, bármilyen tartalom tökéletes egy jó szendvicshez, de tudod-e, hogy egy jó szendvics hány kalóriával járul hozzá a testünkhöz? Például mik azok kalória egy sonkás szendvicsből?
Térjünk ki a kétségekből és nézzük meg a a szendvicsek kalóriabevitele leggyakoribb, hogy eszünk.
Rágcsálnivalók és kalóriáik
- Tonhal szendvics kemény tojással. (1/2 vekni kenyér, 1/doboz tonhal olívaolajban, 1/2 kemény tojás). Összesen 269 Kcal. A tojás és a tonhal kiváló minőségű fehérjeinek, különösen az Omega 3-nak és az olívaolajnak köszönhetően erősen ajánlott bevenni. Töltse fel a testet energiával.
- Csokoládé szendvics. (egy kis cipó, kb. 25 gramm csokoládé). Összesen 291,8 kcal. A kakaó antioxidáns ereje és a kenyér által nyújtott energia tökéletesíti ezt az uzsonnát, különösen edzés után vagy egy mozgalmas iskolai nap után.
- Sonka és sajt snack. (1/2 vekni kenyér, sonka, egy szelet sajt, kevés vaj). Összesen 302,5 kcal. Tökéletes snack a kicsik számára, mivel szénhidrátokat, lipideket és fehérjéket tartalmaz.
- York sonkás szendvics. (1/2 vekni kenyér, 3 szelet sonka, margarin). Összesen 305 Kcal. Ez egy snack, amely nagyon energikus, szénhidrátokkal és fehérjével rendelkezik, amelyek sonkából származnak, emellett kalciumban és vasban gazdag.
- Serrano sonkás szendvics paradicsommal. (1/2 vekni kenyér, 50 gr szeletelt Serrano sonka, érett paradicsom, olívaolaj). Összesen 335 kcal. Ez a kedvenc szendvicsem, az egyik leghagyományosabb. A kenyér szénhidrátokat, sonkát fehérjével, paradicsomot A, C vitaminnal, rostokkal és antioxidánsokkal lát el.
- Burgonyás omlett szendvics. (1/2 vekni kenyér, egy adag spanyol omlett). Összesen 395,4 kcal. Dupla szénhidrát van benne kenyérrel és burgonyával, fehérje pedig tojással. Magas vas- és kalciumtartalmának köszönhetően snackként tökéletes a legkisebbek számára.
- Chorizo szendvics. (1/2 vekni kenyér, 50 gr chorizo). Összesen 416 Kcal. Nagyon fehérjetartalmú snack és tökéletes sportolás után.
- Pástétom szendvics. (1/2 vekni kenyér, 40 gr pástétom vagy libamáj). Összesen 511 Kcal. Ez egy nagyon ízletes snack, amely magas vas-tartalmú, tökéletesen segíti a gyermekek növekedését. Magas A-vitamin, folsav és B12-vitamin. Nagy a kalóriabevitele, ezért nem szabad visszaélni az ilyen típusú szendvicsekkel.
Tudta a kalóriákat egy egyszerű szendvicsben? Ha gyermeke kenyerét maga szeretné elkészíteni, ne habozzon ide kattintani: