A zöld gyümölcslevek és turmixok jó módszerek a segítségére fogyjon tápláló és egészséges módon.

Ebben a cikkben megmutatjuk 4 zöldlé recept fogyáshoz, amelyeket szeretni fog.

  • Hogyan lehet a legjobb ZÖLD LEVEKET fogyni!
  • A legjobb receptek a ZÖLD LEVEKHEZ a fogyáshoz
    • Zöld lé a karcsúsításhoz # 1 - AVOKADÓ ÉS ZÖLD ALMA
    • Zöld lé a 2. karcsúsításhoz - KIWI, SPINCT és LETTUCE
    • Zöld lé a 3. karcsúsításhoz. - EXTRA karcsúsító citrom
    • ZÖLD LÉTA A 4. NAGYÍTÁS Zöld teája és szőlője

Hogyan lehet a legjobb ZÖLD LEVEKET fogyni!

Mielőtt bemutatnánk 4 tökéletes zöld kombinációt, fontosnak tartjuk megadni ajánlások sora a jobb eredmények elérése érdekében:

❱ Igen tudsz, gyümölcslé helyett turmixokat fogyaszt, segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon.

❱ A gyümölcsök és zöldségek felhasználása mellett tegyen bele jeget is. Segíthet abban is, hogy hosszabb ideig jóllakjon.

❱ Használjon vizet folyékony alapként.

❱ Ne feledje, hogy minél vastagabb a lé/turmix, annál jobb lesz, ha jóllakik.

A legjobb receptek a ZÖLD LEVEKHEZ a fogyáshoz

Minden további nélkül meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezeket a recepteket:

Zöld lé a karcsúsításhoz # 1 - AVOKADÓ ÉS ZÖLD ALMA

Az avokádó a turmixok érdekes összetevője. Igaz, hogy kalóriatartalmú (100 gramm 150 és 200 kalória közötti mennyiséget biztosít), de rendkívül tápláló és kielégítő.

Az avokádó (vagy avokádó) Ez egy meglehetősen egyedülálló gyümölcsfajta, mivel míg többségük főként szénhidrátok, az avokádó az gazdag egészséges zsírokban.

ezek

Vannak sokféle avokádó, de a leggyakoribb és legfinomabb (legalábbis számunkra) a "hass".

A zsír mellett az avokádó biztosítja vitaminok Ezek közül érdemes megemlíteni: E, A, C, D B1, B2 és B3 és ásványok mint a magnézium és a kálium.

Bár a banán ismert magas káliumtartalmáról, fontos megjegyezni az avokádó még több káliumot tartalmaz.

Egy másik előny, amelyet sokan nem tudnak az avokádóról, magas rosttartalma(körülbelül 7 tömeg%).

A zöld alma alacsony a kalóriatartalmuk és minden adagban nagy adag rost van; mind a bőr, mind a belseje (pép) hozzájárul az emésztőrendszer tisztításához és kalóriák elégetéséhez.

A elkészítve ezt a lé turmixot vagy turmixot rendkívül egyszerű; turmixgépbe tegyen egy pohár hideg vizet, egy vagy két jeges vödröt (ha azt akarja, hogy turmix legyen), egy almát (mosott és héjas) és egy avokádót.

Zöld lé a 2. karcsúsításhoz - KIWI, SPINCS ÉS LETTUCE

Ennek kombinációja a fogyáshoz szükséges zöld turmix finom és egészséges, nagy rost-, klorofill- és antioxidáns-tartalommal.

Tápanyagok hogy ez a mesés zöld ital hozzájárul a szervezethez az emésztési problémák javításában ráadásul kiválóan alkalmasak a stressz megszüntetésére.

A gyümölcslé megfelelő elkészítéséhez meg kell hámoznia és meg kell mosnia egy kivit, meg kell mosnia öt spenótlevelet, három salátalevelet és egy evőkanál tiszta mézet.

Ezután egy pohár forralt vízzel együtt a turmixgépbe viszik, addig keverik őket, amíg az összes hozzávalót helyesen be nem építik, majd szűrőn átengedik és megihatják.

Zöld lé a 3. karcsúsításhoz. - EXTRA karcsúsító citrom

Biztosan sok mindent elvettél az életedben limonádék, de valószínű, hogy egyik sem, hogy van.

A citrom Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étel, de tele van előnyökkel a futók számára, és másokkal kombinálva gyulladáscsökkentő összetevők váljon erőteljes képletté.

A összetevők amit ebben a gyulladáscsökkentő limonádában fogunk használni:

❱ CHIA MAGOK

❱ SZUKRALÓZ VAGY ESTEVIA

500 CM3 LEMONÁD ELŐKÉSZÍTÉSE:

❱ Forraljon vizet friss mentával és gyömbérszeletekkel 2 percig.

❱ Hűtsük le, majd szűrjük le.

❱ Nyomjon össze egy citromot és adjon hozzá.

❱ Vágjon fel néhány friss mentalevelet, és adjon hozzá.

❱ Adjon hozzá stevia-t vagy szukralózt édesítéshez, keverje össze, adjon hozzá jeget és igyon!

Zöld lé a karcsúsításhoz # 4 ZÖLD TEA ÉS SZŐLŐ

A Zöld tea Ez egy infúzió, amely számos előnnyel jár a futók számára. a zöld tea segíthet a hasi zsír csökkentésében és így egy érdekes tanulmányban fedezték fel (Maki et al.)

A "Katekinekben gazdag tea fogyasztása a testzsír és a malondialdehiddel módosított LDL csökkenéséhez vezet a férfiaknál" című cikkben az eredményeket összehasonlítottuk 12 hét amelyben egy csoport fogyasztott ital zöld tea kivonattal a másik pedig nem.

A kutatók arra a következtetésre jutottak: "Napi teafogyasztás 690 mg katechint (zöld tea) tartalmaz 12 hétig csökkenti a testzsírt, amely arra utal, hogy a katekinek bevitele hasznos lehet az életmóddal kapcsolatos betegségek, elsősorban a elhízottság."

A zöld teával együtt ebben a turmixban az egyikünk grapefruitot fogunk használni kedvenc gyümölcsök mivel alacsony a kalóriatartalma, és egyike azoknak a termogén ételeknek, amelyeket az étrendbe be kell építenie.

Egy tanulmányban a a grapefruit fogyasztásának hatásai 12 hétig elhízott betegek testtömegén.

A a kutatók arra a következtetésre jutottak hogy a bevitele fele friss grapefruit étkezés előtt előállított a jelentős fogyás, az inzulinrezisztencia javulásával egyidejűleg.

A elkészítve ezt a turmixot vagy gyümölcslevet Kicsit fáradságos, mivel elő kell készítenie a forró teát, majd összekeverni a turmixgépben.

A lépések a következők: forraljon fel egy csésze vizet, és hagyja a teát két percig meredezni. Közben hámozzon meg és vágjon le egy grapefruitot, és tegye a turmixgépbe a jéggel együtt (víz nélkül). Apróra.

Miután ledarálta, adjuk hozzá a teát, még egy kis jeget, és ha olyan édesítőszert szeretne, mint például a szukralóz vagy a stevia.