Az úgynevezett "zöld italok" jó módszer a test természetes méregtelenítésére. A sporttevékenységgel és más egészséges szokásokkal együtt, segítsen jóllakottságunkban, növeljük az energiát és csökkentsük a zsírral fogyasztott ételek mennyiségét.
Ezért végső soron hozzájárulnak a testsúly csökkentéséhez, és segítenek megérteni, hogy mely ételek tartoznak a megfelelő étrendhez.
Ma, amint azt az Egészségügyi Világszervezet jelzi, az étel alapvető szerepet játszik az emberek testi és lelki egészségében. Amit eszünk, több-kevesebb energiát nyújthat számunkra, előnyöket jelenthet vagy károsíthat az egészségünkre, jó vagy rossz alvást okozhat, teljes gázzal teljesíthet, vagy egész nap fáradtnak találhatjuk magunkat.
Valójában, az ételek színei sokat elárulnak a bennük található táplálkozási összetevőkről. Ebben az esetben a zöld lehetővé teszi őket fitokémiai anyagok kategóriájába sorolni. Előnyei között szerepel a korai öregedés és egyes betegségek megelőzése, valamint természetes antioxidánsként rejlő lehetősége.
Íme néhány zöld ital, amelyek miatt magas vitamin- és ásványianyag-tartalom, hatékony lehet az anyagcsere stimulálásában, tartsa hidratáltan és tápláltan a testet, és segíti a zsírégetést.
Azonban hozzá kell adni minden ember szokásos étrendjéhez és ne tekintsük őket étkezés vagy vacsora helyettesítőjeként, még kevésbé a táplálkozási szakember által biztosított jelzéseknek.
Kiwi, spenót és saláta ital
E három élelmiszer kombinációja a finom és egészséges gyümölcslé magas rost-, klorofill- és antioxidáns-tartalommal. Vízhajtó tulajdonságai kedvezőek lehetnek a folyadék visszatartásához, bár ez nem bizonyított kellően.
Ezenkívül az éhség kielégítésével lehetővé teszik, hogy kevesebb zsíros ételt fogyasszunk; Így fokozatosan elveszíthetjük a felesleges súlyt, ha más egészséges szokásokkal kombináljuk. Ezenkívül a kivi és a spenót tápanyagai teszik ezt a mesés zöld italt az emésztési problémák javításába.
Hozzávalók
Az alábbi utasítások a hagyományos receptekből származnak, és nincs olyan orvosi indikáció vagy tudományos javaslat, amely száz százalékosan alátámasztaná annak hatékonyságát.
- 1 kivi.
- 5 spenótlevél.
- 3 saláta levél.
- 1 evőkanál méz (25 g).
- 1 pohár víz (200 ml).
Készítmény
- A kivit megpucoljuk, a spenótleveleket megmossuk, a mézzel és a forralt vízzel együtt a turmixgépbe tesszük. Addig turmixoljuk, amíg az összes összetevőt helyesen beépítjük és szitán átengedjük. És élvezni!
Nopál, zeller, ananász, grapefruit és mézlé
Ezen összetevők összekeverésével kellemes italt kapunk, nagy mennyiségű tápanyaggal és a szervezet számára előnyökkel. A méz, amellett, hogy édesíti ezt a turmixot, a természetes antibiotikum, amely télen segíthet megvédeni minket a megfázástól.
A zeller és az ananász által biztosított rostmennyiség hozzájárul a székrekedés elleni küzdelemhez és a méreganyagok eltávolításához. Ez egy természetes vízhajtó, amely hozzájárulhat az alacsonyabb zsírbevitelhez.
Hozzávalók
A turmix legnépszerűbb receptje a következő:
- Félig nopal.
- Két rúd zeller.
- Két grapefruit lé.
- 1 szelet ananász.
- 1 evőkanál méz (25 g)
Készítmény
- Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg jól be nem épül.
Vigyázat: ne feledje, hogy a nopalnak enyhe hashajtó hatása lehet. Ezért ha túlzottan fogyasztja, hasmenéses epizódokat okozhat. Másrészt ugyanezen forrás szerint körültekintően kell fogyasztani cukorbetegség, terhesség és szoptatás esetén, vagy műtéti beavatkozások után. Szintén nem ajánlott, ha gyógyszereket szed, mivel ezek gátolhatják a felszívódását.
Zöld lé zsírégetéshez
Ez a gyümölcslé par excellence zöldségekből készül: spenót, petrezselyem, alma, uborka ... Ezért jó mennyiségű vasat, káliumot vagy rostot tartalmaz.
Mi több, Kiváló vitamin-, valamint folsav-, omega-3-, fitonutriens- és antioxidáns-forrás. Fogyasztása előtt kérdezze meg táplálkozási szakemberét, hogy összetevői és lehetséges hatásai megfelelnek-e az Ön táplálkozási igényeinek.
Hozzávalók
Ez a hagyományos recept a következő összetevőket igényli:
- 1 szár zeller
- 7 spenótlevél
- ½ csésze petrezselyem
- 1 alma apróra vágva és hámozatlanul
- Egy citromlé
- ½ uborka.
Készítmény
- Nagyon alaposan mossa meg az összes hozzávalót, és tökéletesen keverje össze. Miután elkészült, azonnal fogyasztható.
Ne feledje, hogy ezeknek a megrázásoknak tisztító hatása lehet, tehát fogyasztása nem lehet túl hosszú vagy gyakori. Ezért a konzultáció a táplálkozási szakemberrel, mielőtt hozzájuk folyamodna, több mint kényelmes.
Figyelnie kell a kedvezőtlen reakciókat, és ha ez bekövetkezik, hagyja abba a használatát. Nem minden szervezet egyformán reagál a kezelésekre, annak ellenére, hogy teljesen természetes élelmiszerekről van szó.
- Sujarwo, W., Keim, A. P., Savo, V., Guarrera, P. M. és Caneva, G. (2015). Loloh etnobotanikai vizsgálata: Hagyományos növényi italok Baliról (Indonézia). Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.03.079
- Pawar, R. S., Krynitsky, A. J. és Rader, J. I. (2013). Növényi édesítőszerek - különös tekintettel a Stevia rebaudiana-ra (Bertoni) és a Siraitia grosvenorii-re (Swingle). Analitikai és bioanalitikai kémia. https://doi.org/10.1007/s00216-012-6693-0
- Reinli, K., és Block, G. (1996). Az ételek fitoösztrogén-tartalma - Az irodalmi értékek összefoglalása. Táplálkozás és rák. https://doi.org/10.1080/01635589609514470
A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).