turmix

Ez a zöld turmix recept egészséges, tápláló és rendkívül egyszerű elkészíteni, csupán néhány egyszerű hozzávalóval. Rostokkal, fehérjével van tele, könnyen testre szabható, és finom és frissítő alacsony szénhidráttartalmú, keto, paleo vagy Whole30 reggelit vagy snacket kínál.

EGÉSZSÉGES ZÖLD SIMOTIKA A REGGELISZTELÉSRE

Semmi sem segít úgy kezdeni a reggelét, mint egy egészséges turmix. A turmixok a családom egyik kedvenc módja a nap kezdetének, főleg nyáron, amikor valami hidegre és frissítőre vágyik.

A zöld turmix az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet. Hordozhatóak és tökéletesek, ha reggeljei mozgalmasak, és menet közben valami gyors feltöltésre van szüksége.

Gyermekeim imádják a házi turmixokat, és néhány kedvenc közé tartozik ez az eper turmix, a zöld istennő turmix, az áfonya turmix és a kedvenc zöld turmix.

MIT TEGYEN ZÖLD SIMETRE

Az egyszerű zöld turmix elkészítése otthon az egyik legegyszerűbb dolog, mivel bármit használhat a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Szeretem, hogy ezek az egészséges turmixok sokoldalúak.

Egyszerűen felcserélheti kedvenc gyümölcseit, zöldségeit, egyéb fűszereit és kiegészítőit.

Ez az egyszerű zöldital recept rengeteg antioxidánssal, vitaminokban gazdag zöldségekkel van ellátva, íze frissítő és finom.

Hozzávalók

  • 2 csésze spenót
  • csillaggyümölcs alacsony szénhidráttartalmú/keto VAGY fagyasztott ananászdarabokhoz VAGY alsók s-kel
  • avokádó alacsony szénhidráttartalmú/keto VAGY zöld szőlőhöz VAGY a
  • zeller
  • gyömbér
  • citromlé
  • választott víz vagy tej

HOGYAN KELL CSINÁLNI ZÖLD SimaSÁGOK

  1. Öntsük FOLYADÉK ELSŐ: Először vizet vagy cukrozatlan mandulatejet ad hozzá nagy sebességű turmixgépéhez. A folyadék hozzáadása előbb segíti a turmixgép mozgását, így a többi összetevő sokkal gyorsabban keveredik.
  2. EGYÉB Zöldségeket vagy gyümölcsöket és zöldségeket adjon hozzá: Ezután adja hozzá a spenótot, a kelkáposztát és más lágy gyümölcsöket, mint a csillaggyümölcs és az avokádó. Bátran adhat hozzá édesítőszereket, fehérjeport és bármilyen kívánt extra ízt/fűszert.
  3. AZ UTOLSÓ FAGASZTOTT VAGY KEMÉNY GYÜMÖLCSÖK ÖSSZEFOGLALÁSA Adjunk hozzá zellert, gyömbért, és ha fagyasztott ananászt adunk hozzá, akkor adjuk hozzá utoljára.

ZÖLD REGGELI VÁLTOZATOK:

Felcserélheti ezt az egyszerű zöld turmix receptet bármilyen tetszőleges kiegészítő lehetőséggel:

  • Víz
  • kókusztej
  • matcha por vagy elkészített zöld tea
  • fehérje por
  • kakaópor
  • Tejmentes: mandula tej, vanília és mandula tej, kesudió, szója vagy zab tej
  • érett fagyasztott banán (vastagságot is ad)
  • vizes kefir
  • chia mag, kendermag, lenmag - rost és fehérje hozzáadásához
  • jégkockák

Készítsen turmix tálakat, és tegye hozzá kedvenc feltétjét.

HASZNÁLHATÓ EGYÉB VEGGIÁK:

  • zöld leveleket választott
  • karfiol - mennyiséget ad
  • cukkini

Ha NEM az egész30, a paleo és a tejtermék rendben van:

  • sima joghurt, görög joghurt vagy vanília joghurt - tegye 20 percig a fagyasztóba, és a fagyihoz hasonló íze lesz
  • mogyoróvaj, mandula vaj vagy napraforgómag vaj extra fehérje hozzáadásához
  • gluténmentes zab az extra maradandó erőért

OPCIONÁLIS ÉDES

Ez a mandulatejjel ellátott zöld turmix nem tartalmaz hozzáadott édesítőszereket. Ízlésétől, étrendjétől és preferenciájától függően teljesen szabadon hozzáadhat bármilyen választott édesítőszert:

  • juharszirup
  • nyers méz
  • érett banán
  • szárított datolya
  • friss szőlő
  • kókuszcukor
  • alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek: szerzetes gyümölcs édesítőszer, eritrit, SWERVE vagy stevia

EGÉSZSÉGES A ZÖLD Sima?

Gondolkodott már azon, hogy a zöld turmixok híznak-e?

A turmixok és a turmix tálak néhány receptje cukorral és más felesleges összetevőkkel van ellátva, amelyek hízást okozhatnak.

A zöld turmixok segítenek a fogyásban?

Az összetevők megfelelő kombinációjának használatával egészséges turmixokat hozhat létre, amelyek jó ízűek, és még a fogyásban is segíthetnek, ha ez a cél.

Ez a joghurtmentes Whole30 zöld turmix nemcsak tej-, glutén- és cukormentes, hanem alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, Whole30 és paleo.

Az összetevők megfelelő kombinációjának használatával olyan keto zöld turmixokat készíthet, amelyek jó ízűek, és akár a fogyásban is segíthetnek, ha ez a cél.

Kíváncsi vagy, mennyi kalória van ebben a paleo zöld turmix receptben. Az alacsony szénhidráttartalmú keto shake egy adagjának táplálkozási információi:

  • 99 kalória,
  • 2 g nettó szénhidrát = 7 g összes szénhidrát - 5 g rost
  • 2g fehérje
  • 8 g zsír

A ZÖLD SIMOTHY ELŐNYEI:

  • Támogatja a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást
  • Gazdag sok vitaminban és ásványi anyagban, amelyek támogatják az emberi test általános egészségét.
  • Ha nehezen igyál vizet, a turmixok segíthetnek a hidratálás javításában.
  • A turmixok sok zöldségből és gyümölcsből származó rostot tartalmaznak, és javíthatják az emésztést.
  • Ha valódi étel turmixokat ad hozzá étrendjéhez, és elkerüli a feldolgozott cukrokat és a csomagolt ételeket, az mindenképpen segíthet az arcbőrben. Lehet, hogy sok ember hallotta azt mondani, hogy tisztább, jobb bőrt vett észre minden alkalommal, amikor zöld turmixot vagy zöld turmixot tisztít.

HOGYAN KÉSZÜLJENEK JÓ Zöld Zöldséges Ízt

  • Ha először készít zöld turmixokat, kövesse a 60% gyümölcs és a 40% zöldség arányát, hogy élvezhesse a zöld turmixok ízét
  • mindig használjon organikus zöldségeket, különösen a spenótot, mivel ezek a „piszkos tucatok” közé tartoznak
  • először mindig adjon folyadékot a turmixgéphez, hogy a többi összetevő könnyebben és gyorsabban keveredjen
  • fagyasztott és friss gyümölcs és zöldség keverékével hideg és sűrű legyen a turmix
  • kóstolja meg és adjon hozzá további gyümölcsöket/fűszereket/édesítőszereket és folyadékokat a kívánt konzisztenciához/preferenciához

CSAPAT:

Nagy teljesítményű turmixgép, például Vitamix OR Blendtec

Választható:

Mason Jar (tárolásra)

Szilikon jégkocka tálca (fagyasztáshoz)

EGÉSZSÉGESEBBEK:

25 egészséges és finom turmix

Vegyes bogyós turmix tál

Keto tálakat ráz

Zöld istennő turmix tál

Ez a zöld turmix recept egészséges, tápláló és rendkívül egyszerű elkészíteni, csupán néhány egyszerű hozzávalóval. Rostokkal, fehérjével van tele, könnyen testre szabható, és finom és frissítő reggelit vagy snacket kínál.

Adagok: 2 rázás

Kalória: 99 kcal

Hozzávalók

Zöld avokádó turmix:

  • 2 csésze víz vagy kókuszvíz
  • 2 csésze organikus spenót
  • 1/2 csésze csillaggyümölcs VAGY ananász, ha nem alacsony szénhidrát/keto
  • 1/2 érett avokádó VAGY 1/2 csésze szőlő, ha nem alacsony szénhidrát/keto
  • 1/2 borda zeller
  • 1/8 hüvelykes gyömbér
  • 1/2 evőkanál friss citromlé

Utasítás

Nagy teljesítményű turmixgéphez:

Adjon hozzá folyadékot, majd spenótot, csillaggyümölcsöt és avokádót.

Végül adjon hozzá keményebb vagy fagyasztott összetevőket, például zellert, gyömbért és citromlevet.

Keverje össze magasan, amíg teljesen sima, vagy a kívánt állagúra. Adjon hozzá több vagy kevesebb vizet, valamint egy édesítőszert, amelyet választott, az Ön preferenciájától függően.