Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

cocina

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Mit vársz, hogy egyél hüvelyeseket? Ezek fehérje-, vitamin- és ásványianyag-források, alacsony zsírtartalommal. És ha azon gondolkodik, hogy ezen a nyáron lefogy egy kis súly, akkor ezek nagyon jó lehetőségek az ételekhez. Bár ezek általában nem tartoznak azok közé az élelmiszerekbe, amelyekre gondolunk, amikor elkezdünk egy fogyókúrás tervet, mégis sokkal könnyebben segíthetnek a cél elérésében, mint gondolná. Szeretné tudni, hogyan?

Belép és megtudhatja az Alimerka's Kitchen-ben!


A legjobb módja annak, hogy ne maradjon éhes

Rosttartalma miatt, és konkrétan, Oldható rost, A hüvelyesek nagyon hasznos lehetőségek a zsír hozzáadása nélkül történő feltöltésre. Sokkal hosszabb ideig is jóllaknak, ezért szükséged lesz rá kevesebbet egyél, és kevésbé leszel éhes. Az eredményeket a skálán fogja látni! És ez arra ösztönöz, hogy továbbra is vigyázzon magára.

Milyen gyakran kell bevenni őket az étrendbe?

Válasszon legalább hüvelyeseket körülbelül hetente háromszor, bár többet is használhat, ha a többi ételt jobban szereti és kiegyensúlyozza. Melyiket válasszuk? Lencsét, csicseriborsót, babot ... végtelen lehetőség kínálkozik az ételekhez, az ideális az, ha váltogatod az összes fajtáját. Ezzel nem csak monotonabbá teszi ételeit, hanem számos vitamint és ásványi anyagot is biztosít. Luxus, hogy vigyázzon magára!

Hogyan fogyasszuk el őket?

Akár kanál vagy, akár inkább frissítő ételeket szeretnél, a hüvelyesek olyan ételeket jelentenek, amelyek sok játékkal szolgálnak a konyhában. Hogy kijusson a hagyományos hüvelyesekből rizzsel vagy zöldséggel, a konyhánkban néhány példát kínálunk ízletes, tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételekre, hogy vigyázzak rád ezen a nyáron. Mered kipróbálni őket?

  • Ha szereted a lencsét, Próbáld ki Cefe szakácsunk receptjét keleti tapintással. Lencse Teppanyaki pulykával, cukkini és padlizsánnal, biztosan megismételed! És ha már kipróbálta, mondja el, mit gondol!
  • Te inkább csicseriborsó vagy? Nos, tartsa őket kéznél, készen áll a használatra, vagy választhatja a hüvelyesek konzervjét. Használja őket friss és könnyű saláták készítéséhez mint ez a csicseriborsó és quinoa recept savanyú csavarral. Nem folyik a szád?
  • Kezdőnek vagy uzsonnának. Mit szólnál ahhoz, ha csicseriborsó pástétommal vagy hummussal készítenéd? Gyors és egyszerű vacsorára vagy akár kenyérre kenve, tápláló snackre!
  • Megpróbálta kombinálni a hüvelyeseket és a tésztákat? Mi csináljuk! És mi lett az eredmény? Ez a Pasta e ceci tele van energia, kiváló minőségű fehérjével és alig zsírral.
  • És mi van a babkal? Nem feledkezhetünk meg róluk és vitathatatlan előnyeikről az egészségre és a testsúlyra nézve. Ezért azt javasoljuk, hogy egyszerű pörköltekben főzze őket, például ezt a 0% zsírtartalmú edényt vagy hideget, csobbanva a babot és a garnélát.

Még mindig úgy gondolja, hogy a hüvelyesek nem az Ön számára készültek?