Ha megszokta, hogy minden este megiszik egy pohár bort vagy naponta pár sört, akkor valószínűleg nehéz teljesen lemondani az alkoholról. De amint megismered az előnyöket, rájössz erre az erőfeszítés megéri.

történik

"Jó ötlet szünetet tartani az alkoholfogyasztástól, még ha csak néhány hétig is, különösen, ha rendszeresen túllépi az ajánlott napi határt" - mondja Dr. Damon Raskin, a Los Angeles-i szenvedélybetegségek gyógyászatára szakosodott orvos.

Továbbá, ha úgy tűnik, hogy alkoholfogyasztása befolyásolja személyes kapcsolatait vagy munkáját, függetlenül attól, hogy mennyit iszik, akkor ezt meg kell fékeznie.

Ez néhány olyan dolog, ami akkor történik, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást

1- Több pénze lesz

Egy jó bor vagy egy jó whisky nagyon drága lehet. Szánjon egy pillanatot a számok elkészítésére, és adja össze az italokra költött összeget mind otthon, mind pedig amikor kimegy. Nézze meg, mit menthet a motivációs gyakorlat az ivás abbahagyására.

2- A bőre kitisztul

Az alkohol leszokása után néhány napon belül rájössz a bőröd jobban hidratált. Ez azért van, mert az alkohol vizelethajtó, ezért gyakrabban vizel. Ezenkívül az alkohol csökkenti a szervezet termelését az antidiuretikus hormon termelésében, amely segíti a testet a víz újrafelvételében (kevesebb vízzel a bőröd szárazabbnak tűnik).

Az arc és az orr bőrpírja elhalványulhat, és egyéb bőrproblémák is javulhatnak, például korpásodás vagy ekcéma.

3- Kezd fogyni

Az alkohol alattomos módon növeli a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné. A "közepes" mennyiségű alkoholt fogyasztó férfiak átlagosan napi 433 kalóriát fogyasztanak többet, mint azok, akik nem fogyasztanak semmit.

Ha kizárja az alkoholt az étrendből, és nem helyettesíti desszertekkel, akkor elkezdheti fogyjon sok erőfeszítés nélkül.

4- Cukrot szeretne

A cukor növeli a "jutalom" a kémiai dopamin, amely táplálja az örömérzetet - mondja Dr. Raskin. Az alkohol ugyanezt teszi, ezért nagyon lehetséges, hogy ha feladja az egyik anyagot, akkor nagyobb vágy lesz a másikra.

5- Kevesebbet fog enni

Az "American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmány szerint, az alkohol a túlevés egyik legnagyobb mozgatórugója.

Ennek oka az lehet, hogy az alkohol fokozza érzékeinket - derül ki egy új tanulmányból, amelyet az "Obesity" című folyóiratban publikáltak. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik két italnak megfelelő alkoholos "infúziót" kaptak, 30% -kal több ételt ettek, mint azok, akik sóoldatot kaptak.

6- Magasabban fog aludni

Az "Alkoholizmus: Klinikai Kísérleti Kutatások" folyóiratban egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy lefekvés előtt az alkoholfogyasztás növeli az alfa hullámmintákat az agyban, egyfajta agyi aktivitást, amely általában ébren, de nyugalomban jelentkezik. Az eredmény? Zavarja az alvást.

A 27 vizsgálat egy másik áttekintése megerősítette, hogy bár az alkohol előbb gyorsabban és nyugodtabban tud elaludni, megváltoztatja az alvás minőségét szerelőt a kezdeti időszak után.

Még ha alváskor sem veszi észre, az alkohol feladásával jobban alszik és másnap hűvösebbnek érzi magát.

7- Változtassa meg a hangulatát

Fontos megérteni, hogy lesz idő, amikor elveszettnek érzi magát és nagyon ingerlékeny lesz - mondja Dr. Raskin. "Az emberek gyakran használnak alkoholt az érzelmek kenőanyagaként, és amikor abbahagyják az alkoholfogyasztást, izgatottnak és nyugtalannak érezhetik magukat" - teszi hozzá.

8- A rák kockázata csökken, de növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Az American National Cancer Institute szerint az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a fokozott a rák kockázata száj, máj, vastagbél és végbél. A kockázat annál nagyobb, ha többet iszik.

Másrészt számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívproblémák esélyét. És az agyvérzés, a cukorbetegség és a mortalitás kissé megnőhet, ha az alkohol teljes mértékben felhagy.