Van, aki kíváncsi arra, hogy milyen előnyei lehetnek a gyömbérvíz éhgyomorra történő fogyasztásának. Lehet fogyni? Javul-e a hangulat vagy az egészség bármilyen módon? Kapsz több energiát, hogy szembenézz a nappal?
Először is nyilvánvaló, hogy a napot egy pohár gyömbérvíz, citrom vagy bármely más étel elfogyasztásával kezdjük segíthet a test hidratálásában. Lássunk többet alább.
Okok, amelyek miatt az éhgyomorra gyömbéres víz jót tehet az egészségére
1. Hozzájárul a gyomor egészségéhez
A Nutrition Today 2010-ben megjelent tanulmánya szerint a gyömbér olyan élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel járhat, mivel összetételében számos pozitív hatású vegyület található.
Gyömbérinfúzió elkészítésekor ezt az italt tonizáló hatású lehet, és enyhítheti a kellemetlenségeket, például az émelygést.
2. Ez segít az egészséges bőrnek
Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a gyömbér segíthet abban, hogy egészségesebb legyen a bőre, népszerûen ezt tartják rendszeres fogyasztása javíthatja a keringést, tekintve értágító hatását (ami segíthet a bőröd jobb megjelenésében), és teljesítsen egy kiegyensúlyozott étrendben gazdag étrendet.
Érdekes tudni, hogy egy 2018-ban publikált tanulmányban a kutatók egy gyömbér kivonattal ellátott italt fejlesztettek ki, hogy elemezzék ennek az italnak a végtagok bőrének hőmérsékletére gyakorolt hipertermikus hatását (hidegre érzékeny egészséges japán nőknél).
A kísérlet végén arra a következtetésre jutottak, hogy az ital segíthet javítani a hidegérzékenységet a hiszóban szenvedő embereknél. Ezért úgy tűnik, hogy a gyömbér pozitív hatással lehet az emberek egészségére, különféle szempontokban, nemcsak a bőr.
3. Segítene csökkenteni a gyulladást
A gyömbérről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő hatása van, amely hasznos lehet amikor kisebb és specifikus kellemetlenségeket - például fejfájást - enyhítenek.
4. Segítene a cukorszint szabályozásában
Tanulmányok szerint a gyömbér fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában, és ezáltal hozzájárulhat a cukorbetegség orvos által előírt kezeléséhez. Mindazonáltal, nem találtak bizonyítékot arra, hogy a gyömbérvíz éhgyomorra történő fogyasztása ilyen előnyökkel járna.
5. Ez segít enyhíteni a fejfájást
A gyömbér fogyasztása segíthet enyhíteni a fejfájást, tekintettel gyulladáscsökkentő hatására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez az étel bármilyen gyógyszert (például paracetamolt vagy ibuprofent) helyettesít, vagy hogy tévedhetetlen orvosság az ilyen típusú kellemetlenségek megelőzésében vagy gyógyításában.
6. Segítene a koleszterin szabályozásában
A legújabb tanulmányok szerint a gyömbér segíthet a vér lipidszintjének szabályozásában magas koleszterinszinttel rendelkező betegeknél is. Mindazonáltal, hypolipidaemia esetén ellenjavallt.
Ajánlások a gyömbérvízről
Igyon egy pohár gyömbér vizet éhgyomorra, hogy hidratálja magát, hogy egy ital ízét egy kis ízzel élvezze reggelente, nem pedig a betegségek megelőzésére vagy gyógyítására szolgáló gyógymódként.
Ne feledje, hogy a gyömbéres éhgyomorra (vagy a nap bármely más részére) eső vízfogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie.
Ha fogyni szeretne, forduljon orvosához vagy dietetikusához. A szakemberek tudják, hogyan mondják meg, mit kell tennie, mit javítson és mit kerüljön el, a test igényeitől függően. Minden áron kerülje el az evés abbahagyását, az étkezések kihagyását vagy helyettesítését olyan italokkal, mint a gyömbérvíz, mivel ez kontraproduktív lehet.
Abban az esetben, ha kérdései lennének a gyömbér tulajdonságainak kihasználásában az étrendben, forduljon dietetikusához. Ne feledje, hogy napi több mennyiség elfogyasztásával nem jut több előnyhöz, és nem lesz egészségesebb egyik napról a másikra.
- Stoilova, I., Krastanov, A., Stoyanova, A., Denev, P., & Gargova, S. (2007). Gyömbérkivonat (Zingiber officinale) antioxidáns aktivitása. Élelmiszerkémia. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.023
- Shirin, A. P. R. és Jamuna, P. (2016). A gyömbérgyökér (Zingiber officinale) kémiai összetétele és antioxidáns tulajdonságai. Journal of Medical Plants Research. https://doi.org/10.5897/jmpr09.464
- Chang, J. S., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. és Chiang, L. C. (2013). A friss gyömbér (Zingiber officinale) vírusellenes hatást fejt ki az emberi légúti szinkitális vírus ellen az emberi légúti sejtvonalakban. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2012.10.043
Spanyol filológiai végzettség a Granadai Egyetem (2008). Szövegek, dokumentumok és szöveges beavatkozás mestere a Cordoba Egyetem. Tanfolyamokat folytatott a Független Kiadónál, a Professzionális Stílusjavítás és Spanyol Tanítás Külföldieknél (Cálamo & Cran). Úgy dolgozik író, fordító, közösségi menedzser, helyesírás-ellenőrző és stílusszerkesztő.