perifériás

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Tudjuk, hogy az összes zsír, amelyet testünkben tárolunk, nem azonos, és nem is azonos tulajdonságokkal rendelkezik. Helyétől függően megkülönböztethetünk zsigeri zsír és perifériás zsír, de Ami veszélyesebb?

A testzsír, bárhol is található, általában a rossz étrend és a testmozgás hiányának mutatója. Ezek a tényezők hajlamosabbá tehetnek minket bizonyos betegségekre, de az egyik zsírfajta veszélyesebb Mi más: Zsigeri zsír vagy perifériás zsír?

A zsigeri zsír az található a hasi terület és körülveszi a belső szerveket hogy ott vannak. Helyzete kiemelkedővé teszi a hasat, és genetikai okokból gyakoribb férfiaknál, mint nőknél (bár 60 éves kortól a kockázat mindkét nemnél hasonló).

A perifériás zsír, éppen ellenkezőleg, a lábakban, a csípőben, a fenékben és a karokban tárolódik, és gyakoribb a női nem között.

A kettő közül melyik veszélyesebb?

A kettő közül a veszélyesebb zsigeri zsír, mivel mérgező anyagok sorozatát generálja, amelyek az úgynevezett metabolikus vagy inzulinrezisztencia szindróma, és ez összefügg az anyagcsere-betegségekkel (hipertónia, cukorbetegség), de más állapotokkal is, például osteoarticularis patológiákkal vagy légzési problémákkal.

Honnan tudom, hogy van-e zsigeri zsírom?

A központi elhízás (a zsigeri zsír felhalmozódása) jelenleg meghatározó tényezőnek számít és független a BMI-től (testtömeg-index) az anyagcsere-betegségek kockázatának megítélése szempontjából. A BMI nem tesz különbséget a sovány szövet és a zsírszövet között, ezért nem használható a kardiovaszkuláris kockázat indexeként.

Annak kiderítésére, hogy van-e zsigeri zsírunk, különböző módszereket alkalmazhatunk, amelyek szintén jó kardiovaszkuláris kockázati indexek: derékunk kerülete, a derék/csípő arány és az újabban beépített, az derék/magasság arány (a derekunknak a magasságunk felének kell lennie).

Mit tegyek a zsigeri zsír eltávolítása érdekében?

Ezzel csökkenthetjük a zsigeri zsír tárolásának kockázatát Rendszeres testmozgás és mindezek felett, gondoskodva az ételeinkről: az alkohol és a cukor fogyasztásának csökkentése és a koleszterinszint csökkentése a kalciumban és rostokban gazdag étrend mellett kis gesztusok, amelyek nagy előnyökkel járnak.

Világosnak kell lennie, hogy nemcsak esztétikai kérdéssel állunk szemben: a zsigeri zsír és az elhízás önmagában sokkal súlyosabb betegségek kockázati tényezői. Mindenekelőtt a egészségügyi probléma: a jó hír az, hogy a mi kezünkben van megoldani.

Életmódunk mindig a nagyobb mozgásszegény életmód felé fejlődik, ezért fontos, hogy testmozgás és egészséges táplálkozás nap mint nap részei, mint a szokás. Nem szükséges, hogy élsportolók vagyunk, vagy hogy nagyon szigorú diétát kövessünk: egyszerűen apró változtatásokkal nagy dolgokat tehetünk meg.

Egészséges táplálkozás és sok mozgás: a tested megköszöni!

Visceralis zsír és perifériás zsír megosztása: melyik a veszélyesebb?