Ez az egyik legkárosabb, mivel összefügg a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák megjelenésével

amely

Mert Bolsamania

  • Azonban az elsők között tűnik el, amint egy kis testmozgást végzünk és gondoskodunk étrendünkről

Bolsamania | 2015. augusztus 20

A has alatt található zsigeri zsír, amely a hasi szervek közötti tér kitöltéséért felelős, nem érezhető és nem ragadható meg, de az egyik legkárosabb, mert összefügg a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák kialakulásával. De ne essen kétségbe, mert van mód arra, hogy megszüntesse ezt a „mérgezőnek” nevezett zsírt. Itt hagyunk öt tippet, amelyek segítenek megszerezni.

Bár a rossz hír az, hogy ez a fajta zsír különféle egészségügyi problémákat okozhat, a jó hír az ez a testmozgással elsőként eltűnik, ellentétben a szubkután zsírral, amelynek eltávolítása hosszabb ideig tart. Ezek a kulcsok, amelyeket a BBC Mundo gyűjtött össze, segítenek a leghatékonyabb módon megszabadulni ettől a „mérgező” zsírtól, amely körülveszi a májat, a hasnyálmirigyt és a vesét:

1- Intenzív aerob edzés

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az intenzív aerob testmozgás a leghatékonyabb a zsigeri zsír eltávolításában. Pontosabban, egy 2011-ben az American Journal of Physiology publikált tanulmány megjegyezte, hogy ennek gyakorlása 67% -kal több kalóriát égetett el, mint az ellenállóképzés.

Ezért a szabadban vagy a felszerelés segítségével a futás és a kerékpározás az a fajta testmozgás, amely elősegíti a zsírszövet gyorsabb megégését. És bár az eredmények nem biztos, hogy gyorsan láthatók a külső vagy a szubkután zsírvesztés szempontjából, az egészségre gyakorolt ​​előnyök sokkal közvetlenebbek.

2- Testtömegű gyakorlatok

A szakértők utalnak olyan gyakorlatokra is, amelyeket otthon, a test saját súlyának felhasználásával lehet elvégezni. Mivel nem mindenki szeret edzőterembe járni, ez nagyszerű módja a zsírégetésnek. Például végezhet fekvőtámaszt és felülést, hangsúlyozva a légzés fokozásának intenzitását. Hasonlóképpen, a jó tempójú séta is nagyon előnyös.

3- Súlyemelés

A súlyemelés szintén jó kiegészítőnek számít a zsigeri zsír megszüntetésére. Az izomtömeg növelésével a zsír megszűnik, és több kalória éget el, még akkor is, ha a test nyugalomban van. Az izmok fenntartásához pedig több energiára van szükség, mint zsírra.

4- Tánc

Becslések szerint 20–30 perc megszakítás nélküli tánc után a test elkezdi metabolizálni a zsírt energiává, és nem feltétlenül kell aerob táncot végezni. Balett, társastánc vagy csak egy intenzív szabadfogású foglalkozás, a testmozgás és az egyszerű szórakozás kombinálása.

5- Jobb életmód

Bár a testmozgás döntő fontosságú nemcsak a zsigeri zsír, hanem általában a zsír eltávolításában is, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a jobb életmódot. A szakértők emlékeznek arra, hogy a fogyáshoz a munka 90% -a jó táplálkozáson alapul. Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lefekvés előtti rossz szokások hozzájárulnak a belső szervek körüli zsigeri zsír növekedéséhez. Éppen ezért az olyan gyakorlatok, mint a jóga, szintén nagyon ajánlottak mind a testi, mind a mentális egészség javítására.