Am J Clin Nutr. A legtöbb nem telített, például az α-linolénsav és az omega-3 savak. Hetente legalább kétszer készítsen halat, például lazacot és makrélt hús helyett az egészséges omega-3 zsírsavakhoz. A böngészés folytatásával megértjük, hogy elfogadja a mi követelményünket. Ezek a zsírok főleg állati eredetű termékekben (vaj, sajt, teljes tej, fagylalt, tejszín és zsíros húsok) és egyes növényi olajokban (például pálmaolaj, kókuszolaj és kókuszolaj) találhatók.

zsírcsökkentő

Az antioxidánsok segítenek megakadályozni a szabad gyökök károsodását, és bebizonyosodott, hogy a szívbetegségek kockázatát is csökkentik.

erőteljes gyulladáscsökkentő, amely csökkenti a gyulladást és a C-reaktív fehérje (CRP) vérszintjét elősegítő szerek termelését, amely a gyulladás biomarkere. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint ebből a halból heti két adag segíti az agyunkat. Utótag: Ez kifejezi annak csökkenését, csillapítását vagy intenzitását, amelyet az a szó jelöl, amelyhez kapcsolódik, vagy amely befolyásoló módon értékeli a jelentőségét.