A hasban vagy a derékban felhalmozódott zsír, más néven úszó vagy tekercs, nemcsak csúnya, de növelheti többek között a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
Az évek múlásával a zsír és a testtömeg aránya nő a nőknél, mint a férfiaknál, és rögzül a csípőben és a hasban.
Ezeket a változásokat azonban nem szabad elfogadni az öregedés részeként. A Harvard Egyetem tudósai szerint kettő van a hasi zsír típusai: zsigeri és szubkután, amely a testnek körte vagy alma formát adhat.
A szubkután zsír (körte alakú) az, amely a test alsó részében felhalmozódik, míg a hasi területen felhalmozódott zsír (alma alakú) zsigeri.
A zsírok nem csak rossz étrendből, hanem különféle hormonális és örökletes tényezőkből is felhalmozódhatnak.
Ami veszélyesebb?
A zsigeri zsír vagy a hasi zsír olyan, amely számos egészségügyi problémát szabadít fel, még a szubkután zsírnál is, amely kézzel megfogható, mivel a zsigeri a hasüreg mélyén helyezkedik el, és a hasi szerveink között van.
Ez összefügg a II-es típusú cukorbetegséggel, az emlőrákkal és a szív- és érrendszeri betegségekkel.
A jó az a zsigeri zsír csökkenthető testmozgással és diétával, míg a bőr alatti zsír (a derékban található) csökkentése kissé nehéz lehet, de nem annyira veszélyes az egészségre, mint a hasi zsír.
A tudósok szerint a zsigeri zsír olyan citokineknek nevezett vegyi anyagokat pumpál, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát.
Hasonlóképpen a portális véna közelében helyezkedik el, amely felelős a vér átadásáért a bél területéről a bélbe.
A citokinek a portális vénába jutnak, és a májba szállítják, nagy mennyiségű lipidet termelve a vérben. Ez összefügg az inzulinrezisztenciával, a rosszabb koleszterinszint magasabb szintjével a vérben és az alacsonyabb koleszterinszinttel.
A hasi zsír leküzdése érdekében napi legalább 30 perc fizikai aktivitást kell végeznie rendszeres közepes intenzitású és súlyzós edzés.
A spot testmozgás segíthet a hasi izmok megerősítésében, de nem küzd a zsigeri zsír ellen. Fogyasszon összetett szénhidrátokat, például gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és zöldségeket, valamint sovány fehérjéket.
Cserélje ki a telített és transz-zsírokat többszörösen telítetlen zsírokra, például növényi olajokra, és nagyon figyeljen az adagok méretére.
Utolsó frissítés: 2017.07.25., 23:03
Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.