A gyors fogyás valódi kihívást jelent sok ember számára szerte a világon, különösen azok számára, akik szeretnék fogyni izomtömeg csökkenése nélkül, amit gyakran lehetetlennek vagy rendkívül nehéznek tartanak.

nélkül

A fő probléma az A zsírégetés gyakran magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú étrendet -valami, ami nem mindig működik jól - és ez a kalóriadeficit gyakran megterheli az izomszöveteket, és nincs elegendő tápanyag az edzés utáni újjáépítéshez.

Sportolóknál a zsírégetés izomvesztés nélkül kulcsfontosságú, nem engedhetik meg maguknak, hogy feláldozzák erejük és állóképességük egy részét cserébe azért, hogy kissé csökkentsék testzsírindexüket. Éppen ezért érdekelni fogja, hogy van egy tanulmány, amely némi fényt derít erre a kérdésre.

A finn Jyväskylä Egyetem úttörő kutatásokat végzett a Az alacsony kalóriatartalmú étrend hatása a sportolók izomtömegére. Magától értetődik, hogy extrapolálható más emberekre is, bár ezt óvatosan kell venni.

Jó-e a testet a határig feszíteni? Ez elmondja a tudományos bizonyítékokat

A probléma a következő: ha gyorsabban akarsz zsírégetni sportolással, akkor csökkentheted a kalóriabevitelt, de ettől több izom is fogyhat? Ennek igazolására a kutatók két betegcsoportot hoztak létre, mindkettő rendszeres sportolókból, sportolókból áll.

Közülük az első négy héten keresztül a szokásosnál 300 kalóriával kevesebb étrendet követett. A második tovább ment, 750 kalóriával csökkent.

A hatások meglehetősen ígéretesek voltak, és ez van a második csoport négyszer több zsírt égetett el anélkül, hogy észrevehető izomtömeg-csökkenést szenvedett volna.

Ez azt feltételezheti - feltételesen, mivel a vizsgálati minta csak 15 fő -, ha gyorsan akarsz zsírégetni, akkor érdemes rövid távon csökkenteni a kalóriabevitelt, és folytatni a sportot.