2014. július 29, 12 óra.

zsíros

Az orvosok nagyon gyakoriak, amikor zsírmájú emberek látogatnak el hozzánk. Néhányan bizonyos aggodalommal vesznek részt, tudva, hogy a máj nagyon fontos szerv, és meg akarják látni, mit lehet tenni; míg mások bizonyos nyugalommal teszik, mert sok, azonos állapotú embert ismernek, és alkalmazzák a közismert mondást: "a bolondok sok vigasztalásának gonoszsága".

A zsírmáj olyan állapot, amelyet a zsír felhalmozódása jellemez ennek a szervnek a szövetében. A zsír felhalmozódása a szerkezetében befolyásolhatja annak megfelelő működését.

A máj a szervezetünk egyik nagy iparága; Először is az, aki első kézből kapja a bélből származó tápanyagokat, és feldolgozza vagy elosztja azokat a testben; felelős a koaguláció szempontjából fontos tényezők előállításáért; epét termel a zsírok emésztésének megkönnyítése érdekében, emellett olyan anyagokat és néhány hormont szintetizál, amelyek nélkülözhetetlenek a vérnyomás, az immunállapot szabályozásához, többek között; és fontos anyagokat metabolizál, mint egyes gyógyszerek és szeszes italok. Működése nagyon teljes és fontos, ezért kell aggódnunk, ha olyan elváltozásról számolnak be, mint a máj steatosis (a zsírmáj tudományos neve).

Ezenkívül egy másik fontos szempont, hogy ez a zsír különböző mennyiségben rakódhat le, és egyes esetekben májgyulladást vagy hepatitist okozhat, ami hosszú távon fibrózissá és cirrhosissá válik.

Hogyan irányítod?

Lényeges megérteni, hogy ezt a zsírfelhalmozódást a túlzott zsír-, alkohol- és egészségtelen szénhidrátfogyasztás okozza az étrendben. Ennek elkerülése és javítása érdekében javaslom:

Minden étkezés előtt 1 evőkanál őrölt lenmagot vagy chiát fogyasszon el 1 pohár vízben. Fogyasszon 2-3 csésze válogatott gyümölcsöt egész nap, remélhetőleg zöldségekkel, például brokkolival, spenóttal vagy zellerrel keverve.

Kerülje a vörös húst, fogyasszon halat legalább hetente kétszer, és állati fehérjét cseréljen növényi fehérjére, például csicseriborsóra, lencsére vagy babra, valamint egy gabonafélére, például kukoricára vagy barna rizsre, hetente kétszer.

Tartson benne 4–6 csésze válogatott színes zöldséget. Ossza el őket a három étkezési idõben.

Kerülje a teljes italfogyasztást, ez trigliceriddé alakul és a májban tárolódik.

Előnyben részesítse a sok rostot tartalmazó liszteket, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, babot, természetes kukoricatortillát, quinoát és teljes kiőrlésű gabonát.

Vezessen be 2000 mg omega-3 savat, egy E-vitamin-kiegészítőt, és konzultáljon megbízható orvosával a silymarin használatáról. Felelőségével a máj nagyobb jólétet élvezhet.