A zsírmáj bizonyos zsírok rendellenes felhalmozódása a májsejtekben. És ezek a táplálkozási ajánlások.

zsírmáj

A helyes étrend és egy kis testmozgás kétségtelenül elengedhetetlen a fejlesztések megtalálásához és annak eléréséhez, hogy májunk visszaálljon korábbi állapotába.

Táplálkozás a zsírmáj elleni küzdelemhez

Ez a diéta elengedhetetlen a zsírmáj leküzdéséhez.

A kalóriák ellenőrzése elengedhetetlen a betegséghez társuló puffadás, erős emésztés és krónikus fáradtság elkerülése érdekében.

Mit egyek?

  • Rost: Elengedhetetlen. A jóllakottság érzését kínálja és irányítja az étvágyat, kevesebb zsírt és cukrot is felszív.
  • Teljes kiőrlésű kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta.
  • Pehely zabpehely vagy kukorica természetes reggelire, cukrok nélkül.
  • Magába foglalja zöldségek heti háromszor az étrendben, és mindazok a zöld leveles zöldségek.
  • Kerülje a cukrot. Édesítőszerként használhatjuk a stevia-t. Talán ajánlott, mivel sem a szacharóz, sem a fruktóz nem alkalmas zsírmájra.

A magas cukorszint miatt el kell hagyni a napi gyümölcsfogyasztást.

ajánlások

  • Kerülje a tehéntejet: A sovány joghurt és a kefir mindig jobb.
  • Növelje étrendjét a A-, C-, E-vitamin és szelén, elősegítve a sejtek degenerációját.

A következő ételeket ajánlott fogyasztani:

  • Kék hal
  • Tojássárgája
  • Paradicsom
  • Brokkoli
  • Peppers
  • Dió
  • Spenót
  • Avokádó

Vonatkozóan szelén, erős antioxidáns és máj méregtelenítő, megtalálhatjuk benne pisztácia, kesu dió, Tökmagok, gomba, búzakorpa stb.

  • Kerülje az alkoholt. Ez az, amit teljesen ki kell zárnia az étrendből.
  • A citrom kétségtelenül a nélkülözhetetlen darab a zsírmájhoz. Nagyon hasznos lesz, így vizet is tehet hozzá, és a salátáihoz is. Különösen sárgarépával ajánlott.

Szövetséges növények a zsírmáj elleni küzdelemben

Máriatövis

Rendkívül hatékony tisztítsa meg és erősítse a májat. Feloldja és antioxidánsként működik, miközben elősegíti az új sejtek növekedését és elősegíti a zsír emésztését. A gyógynövényboltokban kapszulákban található.

Noni lé (Morinda citrifolia)

Nagy a rostkoncentrációja, csökkenti a koleszterint és kedvez a máj helyreállításánakvagy.

Két kapszulát éhgyomorra fogyaszthat. A gyógynövényesekben is megtalálja.

Spirulina

Méregteleníti és rehabilitálja a májat. Magas magnézium- és B6-vitamin-tartalmának köszönhetően ideális a zsírmáj elleni küzdelemhez és nagy mennyiségű vitamin biztosításához.

Egyéb tippek

  • Előnyösebb, ha ne éljen vissza a gyógyszerekkel, különösen a gyulladáscsökkentő Y fájdalomcsillapítók.
  • A gyakorlat elengedhetetlen a fogyás és a testünk egyensúlya.

Próbálja ki fokozatosan, kezdje napi fél órával, hogy fokozatosan integrálja a testmozgást az életébe.

Zöld gyümölcslevek a test tisztításához

A zöld gyümölcslevek kiváló szövetségesek a zsírmáj kezelésében. Ezek lehetővé teszik testünk megtisztulását, ami megszabadítja bizonyos káros méreganyagoktól.

Zöldlé recept a májhoz

Hozzávalók:

  • 2 citrom
  • 2 csésze alma- és petrezselyemlé (500 ml)
  • Fél evőkanál szűz olívaolaj (8 g)
  • Fél gerezd fokhagyma
  • Fél evőkanál őrölt gyömbér (5 g)
  • Gyógynövényes infúzió (édeskömény, pitypang vagy zöld tea)

készítmény:

  • Az első tennivaló az összes hozzávaló hozzáadása egy turmixgépbe, hogy néhány percig feldolgozza őket.
  • Amikor már megszerezte az ízének az állagát, tálaljon egy pohárba, és lassan igyon.

A cél az, hogy ezt az italt 5 napig egymás után inni, 2 órával más szilárd étel elfogyasztása előtt.

Ha meg akarja erősíteni a máj tisztítását, fogyaszthat cukkinit, articsókát, paradicsomot, ananászt, papayát és körtét.

Az adat

Egy tanulmány, amelyet 2013 - ban a Duke Egyetem (Szingapúr), azt állították, hogy felfedezték a jót a kávé és a tea tulajdonságai a zsírmáj megelőzésére.

És ez az, amellett, hogy protektorként működik olyan betegségek megelőzésében, mint a cukorbetegség és a Parkinson-kór, úgy tűnik, hogy a koffein is előnyös ennek az állapotnak.

És te, kiegyensúlyozottan táplálkozol? Milyen gyakran ellenőrzi testzsírszintjét?