amelyet

Egészséges maradni a szórakoztató és funkcionális testmozgás Ez egy olyan kihívás, amelyet meg kell felelni maradjon fitt, egészséges és energikus, mivel a testmozgás mindig hasznos, különösen azért, mert aktívan tart bennünket a mindennapi életünk különböző helyzeteiben.

Egyre több tényező akadályozza meg, hogy időt fordítsunk magunkra, és elengedhetetlen, hogy a hét több napja között tegyünk egy rést, hogy egy kis időt tudjunk szentelni saját gondozásunkra és jóllétünkre aktív fizikai aktivitás vagy innen meditáció a stressz oldására.

Ma van egy kiváló bejegyzésünk, amelyet nem hagyhat ki. Szeretjük bemutatni Önnek az új testmozgási rutinokat, hogy időnként változtathasson az edzésen, és ne fáradjon el az egyhangúságtól, ezért ma a Zumbáról fogunk beszélni.

Tudod mi a Zumba? Hallottál a Zumbáról, vagy olvastad valahol? Abban az esetben, ha fogalmad sincs, mi ez, semmi sem történik, mert ebben a bejegyzésben mindent elmondunk neked, amit tudnod kell róla Zumba, előnyei és típusú Zumba odakint.

Mi a Zumba Fitness?

Zumba egy fitnesz sport tevékenység amely főleg a tánccal kombinálódik aerob gyakorlatok. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben nagyon sokféle koreográfiák amelyek a különböző zenei stílusokhoz alkalmazkodó dalokat és mozdulatokat tartalmaznak. A zumba gyakorlatok felhasználható a test számos izomcsoportjának megmunkálására, sőt, a zumbával is hangolja meg a csomagtartót, a karokat, a lábakat, a hátat és a feneket, ez egy meglehetősen teljes gyakorlat.

Zumba egy Atlétikai fegyelem amelyet a neves alkotott Beto Pérez kolumbiai koreográfus A 90-es évek végén, és 2001-től virális lett, sokan megtudták a Zumbáról a televíziós sorozatokat, ahol népszerűsíteni kezdték. Ez a gyakorlat manapság annyira népszerű, hogy akár megtalálja is zumba videojátékok mert más konzolok.

Hogyan gyakorolja a Zumbát?

A Zumba egy olyan gyakorlat, amely ötvözi tánc mozgás aerobik és zene. Csoportos foglalkozásokon gyakorolják egy oktatóval, aki meghatározza a koreográfia irányelveit, amelyek mindig az osztály zenéjén alapulnak.

Általában a Zumba órák általában zene latin-amerikai műfajokból készülnek, mint pl habcsók, salsa és reggaeton. Ha nincs oktatója, és otthon szeretné gyakorolni a Zumbát, akkor azt is megteheti! Az interneten találhat olyan osztályokat, amelyek segítenek az alapszakok gyakorlásában, ha még soha nem gyakorolta a Zumbát.

A zumba koreográfiák intervallumokban vannak felépítve. Az egyes dalokban általában egy sor lépést dolgoznak fel; a mozdulatok megfelelnek a dallam különböző szakaszainak, így például a kórus elérésekor például ugyanazokat a mozdulatokat hajtják végre.

A koreográfia más típusaihoz képest, A zumbát az jellemzi, hogy nyitottabb és spontánabb mivel a testmozgás és a szórakozás a tánc helyett az oktató mozgásának pontos utánzása. A szabadidő és a sokoldalúság ezen eleme nagyban elősegítette ennek a tudományágnak a népszerűségét.

Ezek a programok mindegyik oktatónként nagymértékben különböznek. Nemcsak az egyes koreográfiák alaptémáit és mozdulatait választják, hanem az osztálynak továbbadják bizonyos szintjeit is Energia Y lelkesedés amelyek befolyásolják a testmozgás intenzitását.

5 A Zumba használatának előnyei

A Zumba sem kivétel, mert más sportokhoz hasonlóan nagy egészségügyi előnyöket is kínál:

Milyen típusú Zumbák vannak?

A Zumba több típusra oszlik, az alkalmazott technikától és a megtalált intenzitástól függően:

Zumba

A klasszikus Zumba latin alapritmusokkal tanított.

Zumba alakformálás

A zumba tonizálást "tonizáló botokkal" gyakorolják, amelyek speciális súlyok vagy súlyzók, amelyek segítenek az edzés során kalóriákat tonizálni és égetni. Tökéletesek a karok tonizálásához, és összhangban mozognak a koreográfia lépéseivel.

Aqua zumba

Az Aquazumba kiváló sport a medencében való mozgáshoz. Ez egy olyan sport, amely ötvözi a Zumba elveit és a víz természetes ellenállását.

Zumba Step

A zumba lépés tökéletes a lábak és a farizmok tonizálásához és megerősítéséhez. Ez egy olyan gyakorlat, amely egyesíti a klasszikus aerob lépés tonizálását a zumba klasszikus kondicionálásával.

Zumba Sentao

Az ülő zumba tökéletes gyakorlat a has intenzív megmunkálására egy olyan szék használatával, amely a gyakorlatok elvégzésére szolgál.

Az ülő zumba ötvözi az erő- és ellenállási gyakorlatokat a táncmozdulatokkal a székkel, mintha táncpartner lenne. Ez meglehetősen intenzív edzés, és egyedülálló módszer a test izmainak maximális megterhelésére.

Zumba Kids

A Zumba kids egy gyerekeknek tervezett sport, amelyet 7 és 11 éves kor között lehet gyakorolni. A Zumba Kids segít a gyerekeknek aktív maradni, miközben a kedvenc zenéjükre táncolnak.

Zumbatomic

A zumbatomic egy zumba shunt, amelyet kifejezetten 4 és 12 év közötti gyermekek számára terveztek.

A legjobb 10 legjobb dal a Zumba gyakorlásához

Természetesen a Zumba fitnesz azzal gyakorolják zene nagyon aktív és szórakoztató, hogy a testmozgások sokkal érdekesebbé váljanak, ezért kiválasztottuk a 10 legjobbat a legjobb dalok a zumbához fitnesz, így hihetetlen testedzést élvezhet a legjobb energiával:

  1. major Lazer - "Que Calor" (J Balvin és El ALfa feat.)
  2. Yankee apa és hó - "Con Calma"
  3. Folyosóhatás és Juan Magán - "kicsi"
  4. Álvaro Soler - "Szófia"
  5. Anahí és Wisin - "Rumba"
  6. Jennifer Lopez, Pitbull és Prince Royce - "Back It Up"
  7. Juan Magán és Luciana - "Táncolj velem"
  8. Black Eyed Peas - "Boom Boom"
  9. Don Omar - "Zumba"
  10. Yandel ft Daddy Yankee - "Moviendo csípő"

Készen áll egy új szórakoztató és funkcionális testmozgás megkezdésére? A Zumba a legjobb megoldás, ha kedveled a zenét és szeretnéd tartani a kondíciódat.

Ha változatosságot keres a fitneszrutinjában, akkor egy másik testedzési fegyelem a kalóriák tonizálására és elégetésére szolgál Rúdtánc mert minden testsúlyodat, erődet és állóképességedet teszteli, próbáld ki!