step

Az aerob mozgások és a városi hangok egyesülnek a zumba egyes fajtáiban.

Frissítve: 2020. szeptember 7

Nem számít, hogy soha nem gyakorolt ​​még soha, és nem számít, hány éves vagy. Mert gyakorolja a zumbát Csak egy bizonyos ritmusérzékkel kell rendelkeznie, és nagy vágya van a szórakozásra. És ez így van, hogy van egy o osztály sokféle zumba Minden ember számára léteznek alapszintek, középszintek és haladó szintek, és még a test területét is eldöntheti, amelyet tonizálni szeretne. Akár rendszeresen jár csoportos órákra, akár online órákon kezdi el gyakorolni, biztosan megtalálja a stílusát.

Csak ki kell választania a főbbek egyikét típusú zumba gyakorlatok amit alább kommentálunk, az egyik biztosan megfelel az Ön ízlésének és igényeinek:

Zumba

Ez a diszciplína első változata, a legegyszerűbb és alap latin ritmusokkal tanítják. Kombinálja az alacsony és a magas intenzitású mozgásokat, hogy kalóriát égessen anélkül, hogy észrevenné. Aktívan tartja a testet, és javítja szívének egészségét.

Zumba alakformálás

Ha azt akarja, hogy kalóriát égessen el, fogyjon és tonizálja izmait, akkor ez a zumba illik hozzád. Gyakorlásához a Zumba tonizáló botokat használják, vagyis könnyű súlyokat vagy súlyzókat, amelyek úgy mozognak, mintha maracák lennének, és amelyekkel hangot adni fognak.

Zumba Kids és Zumba Kid Junior

Ebben a gyermekeknek szóló változatban kétféle megkülönböztetés létezik: a Zumba gyerekek a 7 és 11 év közötti gyermekek számára és a Zumba gyerekek a házban a 4 és 6 év közötti kicsik számára. A változatosság alapritmusai mellett találunk még városi hangokat, játékokat, tevékenységeket, a kulturális felfedezés elemeit, és a hagyományos lépésekhez további transzverzális fogalmak kerülnek hozzáadásra, mint a csoportmunka, a koordináció, a fegyelem és a bizalom. Vagyis a testmozgás mellett bizonyos nagyon fontos értékeken dolgoznak ebben a korban.

Zumbini

Ha a gyermeke még fiatalabb, de azt is szeretné, hogy elázza a Zumba partit, van egy osztály neki, Zumbininek hívják, és 0 és 3 év közötti gyermekek számára fejlesztették ki. Ebben az esetben ilyen rövid életkorú gyermekek lévén, ez egy CD egy történetek könyvével, amelyek segítenek nekik belépni a zene világába és szórakoztató pillanatban kapcsolatba lépni szüleikkel.

Aqua zumba

Ahhoz, hogy ezt a típusú Zumbát gyakorolhassa, 14 évesnél idősebbnek kell lennie, és sajátossága abban áll, hogy a vízben olyan rutinokat hajtanak végre, amelyekkel a fizikai erőfeszítés és a kalóriaégetés nagyobb. Ezenkívül csökken az ízületekre gyakorolt ​​hatás, ideális a nehézségi szint emeléséhez.

Zumba Gold és Zumba Gold Toning

A Zumba ezen változatát kifejezetten az idősebb emberek számára tervezték, és mozgásukhoz és fizikai ellenállásukhoz igazodó gyakorlatokat és rutinokat tartalmaz. A mozdulatok javítják az egyensúlyt, a koordinációt és a mozgásteret, valamint erősítik az izmokat és a szív- és érrendszeri egészséget. A Toning változó súlyzókat ad a gyakorlatokhoz, ami további nehézséget jelent.

Zumba Step

A Zumba minden lényege, de egy további elemmel, az aerob lépéssel. Végezze el a tánckoreográfiát felfelé és lefelé a kis lépcsőn. Növeli az intenzitást, sok kalóriát éget el, és még jobban hangot ad a lábának és a hasizomnak.

Zumba Sentao

Ebben az esetben a szórakoztató koreográfiában egy szék játszik szerepet, amely új táncpartnere lesz. Ezzel a rendkívül érzéketlen gyakorlattal meghatározhatja izmait, rengeteg kalóriát égethet el munkamenetenként, és javíthatja szív- és érrendszeri egészségét.