Az alkotók a Zumbát "teljes edzésként mutatják be, amely ötvözi a fizikai kondicionálás összes elemét", kiegészítve az azonos osztályú kardiovaszkuláris és izmos munkát, kombinálva az egyensúlyt és a rugalmasságot.
A magas és alacsony intenzitású mozgások fúziója elősegíti a kalóriaégetést. A tanulmány a Wisconsini Egyetem, La Crosse elemezte azokat a nőket, akik szokásosan gyakorolták a tevékenységet, és arra a következtetésre jutott egy 40 perces óra körülbelül 370 kalóriát távolít el, ami percenként valamivel több mint kilenc kalóriát ad.
Az összeg megegyezik azzal, amit egy személy elégetne, ha lassú tempóban futna, vagy ugyanolyan ideig 15 mérföld per óra (24 km/h) sebességgel kerékpározna.
Mindezek mellett a zumbának van még egy fűszere: keressen szórakozást. A tánclépések összefonódnak olyan gyakorlatokkal, mint burpees, ugró emelők, térd fel, guggolás vagy tüdő hozzon létre egy stílust, amely teljesen eltér a tornateremben zajló monoton készüléküléstől.
Mintha ez nem lenne elég, a dinamikus osztályok elősegítik az endorfinok felszabadulását is, ami viszont segít a stressz leküzdésében.
A tapasztalatok átültetése a gyakorlatba, Jesica Cirio, Diana Barrera és Priscila Graf ossza meg az olvasókkal Infobae intenzív zumba rutin része az "El piso es lava" remix dal ritmusának.
Hála: Usina del Arte
Kövessen minket az Infobae oldalon egy olyan képzési útmutatóval, amelyet még ma beépíthet.
Az egészséges és fitt érzés mindig egészséget és jólétet jelent!
Kísérjen! Csatlakozzon a #Ciriofit programhoz, és töltse le a Jesica Cirio Fitness alkalmazást
- Zumba egy osztály, hogy egyszerre kalóriát égessen és szórakozzon - infobae
- Gyakorolja a kalóriákat rövid idő alatt
- Zumba olyan ritmus, amely óránként akár 800 kalória elégetését is lehetővé teszi
- Teljes test rutin 5 alapvető gyakorlat a kalóriák rövid idő alatt történő lefedésére
- Kalóriák elégetése, ha kevés időd van a testmozgásra - Diego Di Marco