Ebben az osztályban elmagyarázzuk, miért nem hízik az a személy, aki sokat eszik, vagy miért tesz egy másik ember, legalábbis ami felesleget követ el. Megtudja azt is, hogy mennyi súlyt kell lefogynia, vagy inkább kitűzhető célt kell kitűznie, tudva, hogy a súly csak egy szám. Tudni fogja, miért nem szabad célt kitűznie egy számmal.

csukló mérete

Mi az egészséges testsúlyom?

Az egészséges testsúly +10 és -10 kg között van, mivel a BMI alapján számítják ki. BMI = súly/magasság 2. Az egészséges BMI 18,5 és 24,9 között mozog. Így például egy 1,75 méteres ember egészséges súlya 56,7 és 76,3 kiló lesz.

Ezért a személy arcszínének vagy szomatotípusának is nagyon fontos szerepe van. Amikor fogyni szándékozunk, figyelembe kell venni az arcszínünket és a szomatotípusunkat, mivel ez valódi célt fog kitűzni.

Arcszín

Az ember testszerkezetének méretét a csukló kerülete határozza meg a magasságukhoz viszonyítva.

A testszerkezet méretének kiszámítása: A csuklót mérőszalaggal mérjük meg, és a következő táblázatot használjuk annak megállapítására, hogy az embernek vannak-e kis, közepes vagy nagy csontjai.

Nők

Férfiak

Magasság 1,67 m felett

  • Kicsi = csukló mérete 13,9-16,5
  • Közepes = 6,5-19 cm csuklóméret
  • Nagy = a csukló mérete 19 cm felett

Például egy olyan ember, aki 1,65 m magas (5 ′ 5 ″) és csuklóátmérője 15 cm (6 ″), a kis csontok kategóriájába tartozik.

Az arcbőr megismerésének másik gyorsabb módja a csukló mérése a másik keze mutatója és hüvelykujja között.

  • Ha felesleges a mutatóujja: kicsi az arcszíne.
  • Ha csak magához ér: közepes arcszín.
  • Ha az ujjai nem érnek össze: nagy arcszín.

Szomatotípusok

Ezt a koncepciót William H. Sheldon hozta létre az 1940-es években, és ma is használják, bár vannak kritikusai, mivel úgy tűnik, nehéz manapság csak a szomatikus tipológiák három kategóriájához ragaszkodni. Bár igaz, hogy ennek a besorolásnak megfelelően csak háromféle test létezik, a valóságban mindannyiunknak vannak jól definiált tulajdonságai, mások pedig megfelelnek a többi kategóriának. Ezek a tipológiák a legjellemzőbb jellemzők azonosítását szolgálják.

Bizonyára megfigyelte, hogy egyesek hajlamosak-e a hízásra, anélkül, hogy elhanyagolnák az étrendjüket, míg éppen ellenkezőleg, vannak olyan emberek, akik soványak maradnak, amit esznek, és semmiféle testmozgás nélkül.

Mi ennek a magyarázata?

A különbség e testtípusok között abban rejlik, hogy képesek felhalmozni a zsírokat és szintetizálni az izmokat.

Ezeket a testtípusokat szomatikus típusoknak nevezzük, és háromféle van:

  • ektomorf (vékonyabb)
  • mezomorf (izmosabb)
  • endomorf (súlygyarapodási hajlam)