szakasz

Ebben a cikkben részletesebben fogunk beszélni azokról a diétákról, amelyeket az intesztinális újraindítás ezen első szakaszában fogunk használni.

Mint néhány más tartalom vagy videó, amelyet közzé teszünk, az alábbi videó is egy olyan munkamenetből származott, amelyet az első kiadás csoportjával készítettünk.

Ebben a kiadásban az élő munkamenetek tartalmát a kérdésekkel és kétségekkel együtt adták meg, majd kiegészítették más tartalommal, így a foglalkozásokat és a tartalmakat némileg másképpen szervezték.

A gyakorlatban azt láttam, hogy bonyolultabb a tartalom ilyen követése, mert sokszor nem tudtak csatlakozni az élő munkamenetekhez.

Ezért vettem a fáradságot, hogy mindent egy kicsit jobban átszervezzek, hogy értékes tartalma legyen az egyik és a másik munkamenet között.

És minden foglalkozáson csak egy rövid összefoglalót készítünk, amelyen láthatjuk a munka szakaszában a következő hetek tartalmát és a legfontosabb dolgot, a kérdéseket és a kétségeket.

Video forgatókönyv: A diéták típusai

  • Módosított böjt, és milyen más érzés egyes emberek és mások számára.
  • A bél-egészséges étrend 4 alapja, fontossági sorrendben.
  • A diéta 3 fő típusa, amelyet ebben a szakaszban tapasztalunk.
  • A paleo diéta, elkerülendő ételekkel és annak jobb kezelésével.
  • Az autoimmun paleo diéta, alapelvei és kezelése.
  • Alacsony Fodmaps étrend típusok.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú (nem ketogén) diéta kapcsolata a testmozgással.
  • Az 1. szakasz támogatásához szükséges következő tartalom: A belek újraindítása a tag területén.
  • 1. szakasz összefoglalása: A bél újraindítása.
  • Utolsó tippek a diéta szakaszának jobb lebonyolításához.

És ha úgy tetszik, alább audio formátumban:

Kérdések és kétségek

Az alábbi videóban néhány kérdés az étrendekről, amelyeket az előző kiadás tagjaival tartottunk egy beszélgetés során, és amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.

  • Hogyan hordozták egyesek a módosított böjtöt.
  • A teljes tejről kerülje el?.
  • Mikor kell áttérni egyik étrendről a másikra, vagy ragaszkodni ahhoz a diétához, amin már tartok, és lépni a 2. szakaszra?
  • A Paleo étrendhez leginkább ajánlott fehérjetípusok.
  • Miért hívják Autoimmun Paleo Diétának?.
  • Mi van, ha a diéták egyik típusa sem segített javulni?
  • Ha SIBO légzéstesztet végzek, ugyanazt az étrendet követem-e és a szakaszok útját követem-e, vagy közvetlenül a felesleges baktériumok felszámolására megyünk?
  • Van néhány egyszerű receptje minden étrendtípusra?
  • A paleo diéta, ha az etnikum szerint változhat?
  • Javasolt-e ezekkel a diétákkal tornázni?
  • Az emésztési kényelmetlenség és a bélgyulladás kapcsolata a kiegyensúlyozott élettel.
  • A stressz kapcsolata az emésztési tünetekkel: Bél-agy tengely.

És ha úgy tetszik, alább audio formátumban:

Kapcsolodo tartalom

Az alábbiakban megadhatja az 1. szakasz tartalmának áttekintését és alkalmazását: Bél újraindítása:

  1. Élelmiszernapló - új lapon nyílik meg, és a nyomtatásához kattintson a bal felső sarokban található Fájl> Letöltés másként elemre, vagy a nyomtató ikonjára a közvetlen nyomtatáshoz. Javaslom, hogy készítse el ezt az ételnaplót minden új típusú étrend első napján, amelyet megpróbál, ideális esetben a hét 2 vagy 3 napján és a hétvége 1 napján.
  2. 1. szakasz Gut újraindítása: Módosított böjt
  3. 1. szakasz A bél újraindítása: A diéta áttekintése
  4. 1. szakasz bél újraindítása: Fogyókúrák típusai (ez a cikk)
  5. E1 intesztinális újraindítás: Allergia vs ételintolerancia és gyulladáscsökkentő étrend
  6. Paleo diéta

Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van ezzel a tartalommal kapcsolatban, hagyja azt az alábbi oldalon, hogy minden kétségünk egy helyen legyen központosítva.

Gyakran ismételt kérdések 1. szakasz

Hozzászólások

Lidia Troitiño Pérez mondja

Szia, nem találok elegendő információt a paleo vagy autoimmun paleo diétáról. Csak az engedélyezett és kerülendő ételek listáját találtam. Van még valami, amit nem találok? Nagyon köszönöm!

Még nem jelent meg, Lidia; A második foglalkozás utáni első tartalomban több tartalom lesz az ilyen típusú étrendekről. De te már 1-2 hétig csinálod a Paleo diétát? És a módosított gyors? Annak alapján, amit ellenőriztem, hogy elküldte nekem, azt hiszem, nem, de bármit mondjon e-mailben, ha szüksége van rá, és további információkat küldök Önnek

Susana López Ibáñez mondja

Susana López Ibáñez mondja

Majdnem két napot befejeztem, de már nem tudtam ellenállni. Fáradtnak érzem magam, keveset aludtam, kezdett fájni a fejem, és úgy éreztem, hogy ez nekem most elég.
Csak sült burgonyám volt, hűtőszekrényben lehűtöttem és kissé átmelegítettem, a keményítők miatt a test nem kért többet.
Később találkozunk!

Menj Susana, mert régóta élelmezési korlátozásokkal küzdesz.

És ha az elmúlt hónapokban többé-kevésbé 70-80% -ban Paleo vagy Paleo Autoimmune diétát hajtott végre, és nem észleli a változásokat (vagyis hasonló emésztési kellemetlenségekkel folytatja), akkor talán megpróbálkozás kérdése lenne az alacsony FODMAP diéta pár hétig, és ha ugyanez vagy rosszabb, menjen a kiegészítőkhöz.

De ha elvégezte e két diéta bármelyikét (Paleo vagy Paleo Autoimmune), de anélkül, hogy legalább 2-3 hétig folyamatosan betartotta volna (cukor utáni vágyakozás esetén, stb.), Arra biztatom Önt, hogy legalább ebben az időszakban folytassa folyamatosan idő.
Egyébként válaszoltam e-mailben.

Az alábbi mezőben megjegyzéseket tehet a cikkhez, vagy bármely más, emésztési problémákkal, táplálkozással és egészséggel kapcsolatos témához. Nem egy lehetséges diagnózisról vagy konkrét egészségügyi problémákról kell konzultálni a tünetekről vagy a kellemetlenségekről, mivel ehhez folyékony, kétirányú beszélgetésre van szükség, amelyet gyakran ez az eszköz lehetetlen, és amelyet a online konzultáció. Ha úgy gondolja, hogy a megjegyzésére adott válasz mások számára hasznos lehet, folytassa és kommentálja. De ha személyes bosszúságáról van szó, küldje el a kapcsolat oldalon keresztül

A Doctorcueva.com webhelyen saját sütiszörnyünk van - sütik. De ne félj, inkább fordítva. Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk annak biztosítására, hogy minden megfelelően működjön, és jobb szolgáltatást nyújtsunk Önnek. A preferenciákban többet megtudhat arról, hogy mely sütiket használjuk, vagy elutasítjuk őket .

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

A sütikre vonatkozó irányelvek

A Doctorcueva.com webhelyen saját sütiszörnyünk van - sütik. De ne félj, inkább fordítva. Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk annak biztosítására, hogy minden megfelelően működjön, és jobb szolgáltatást nyújtsunk Önnek. Ezenkívül segítenek elemezni és megérteni a böngészést, megmutatni a profilodhoz igazított releváns tartalmat és hirdetést.

A szigorúan szükséges sütiket mindig aktiválni kell, hogy el tudjuk menteni a sütik beállításait.

Ha letiltja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra be kell kapcsolnia vagy ki kell kapcsolnia a sütiket.

Ez a webhely a Google Analytics/Tag Manager segítségével névtelen információkat gyűjt a webhely látogatásainak számáról és a legnépszerűbb oldalakról.

A sütik engedélyezésével segít javítani weboldalunkon.

Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!

További információ az adatvédelmi irányelveinkről