táplálkozások

Főleg az év három olyan időszakában fordul elő, amikor a lakosság nagy része, aki gondoskodni akar magáról, úgy dönt, hogy diétázik:

1- Húsvét, amikor a jó idő elkezdődik, és közeledünk a nyárhoz.

2 - A nyári szünet után, amelyben megvadultunk, és fagylaltot és sört ettünk teljes mértékben.

3- Karácsony után, amikor az év elején új határozatokkal biztatjuk magunkat, olyanokkal, amelyeket nyár előtt vagy után nem tudtunk elérni.

Mi az a diéta? Ugyanaz az étrend, mint a kezelés?

Először szeretnék tisztázni. Amit ma az egészségügyi és wellness szakemberek diétával értünk, annak nem feltétlenül diétának kell lennie. A rezsim a kalóriák és egyes speciális élelmiszercsoportok korlátozása annak érdekében, hogy gyorsan fogyjon egy szigorú terv alapján, amely általában sok stresszt okoz és egy ideig tart, mert hosszú távon fenntarthatatlan.

A diéta azonban olyan életmód, a testének megfelelő étrend, amely testének megfelel, természetes és rugalmas (amely személyenként eltérő lehet), és idővel fenntartható.

Végezhetünk olyan speciális étrendet is, amely bizonyos célokra összpontosít, például májtisztítás, méregtelenítés vagy más diéták, amelyek más egészségügyi problémák kezelésére összpontosítanak, például kandidózis, hisztaminproblémák, krónikus, gyulladásos betegségek stb. Ebben az esetben fel kell mérni a személy esetét, és figyelembe kell venni helyzetét és körülményeit.

A diéták működnek? Melyiket ajánlom.

E három korábbi közül, amelyet említettem, határozottan kizárom a rezsimet. Teljesen bátortalan az ilyen típusú étkezési tervnek való alávetése, amely annyira korlátozó jellegű, folyamatosan számolja a kalóriákat és élesen csökkenti az elfogyasztott ételek csoportját. Ha meghozza ezt a döntést, vagy valaha is meghozta, meglátja, hogy néhány nappal később mit kezd érezni sok szorongás az étel miatt és sok stressz. Ez megnöveli egyes hormonok, például a kortizol (a stresszhormon) szekrécióját, ami nemcsak mentális szinten nem előnyös, hanem akkor is, amikor a kortizol emelkedik, nekünk is többe esik a fogyás. És sokkal rosszabb, ha ezt akkor tesszük, amikor otthagyunk egy olyan karácsonyt, mint a karácsony, ahol eltúlzottan ettünk mindenféle zsíros ételt, tele cukorral és feldolgozva, mert mindezek elfogyasztásától kezdve hirtelen elnyomsz mindent, és az adagok szigorú ellenőrzése, ami nagyon hirtelen változás a tested és az elméd számára.

Azt tanácsolom, hogy partik vagy vakáció után térjen vissza a kiegyensúlyozott és természetes étrendhez, és használja ki az alkalmat, hogy fokozatosan változtasson apró változtatásokon.

Miért nem ajánlom a "diétát"

Nézzük meg azokat az okokat, amelyek miatt nem ajánlom a kezelést vagy a „diétát”, ahogy sokan mondják:

Hogyan kell ennem, hogy lefogyjak?

Ha a fogyókúrázás gondolatával jártál itt, és teljes mértékben motivált voltál, szeretném, ha tudnád, hogy az volt a célom, hogy egyáltalán ne kedveskedjek. Tartsa be ezt a motivációt, de használja a helyes irányba. Már tudod, hogy minden eset más és más, és azt javaslom, hogy tedd magad egy szakember kezébe, hogy segítsenek a helyzetedben. Néhány általános iránymutatást adok Önnek a fogyáshoz, de néha nem a kulcs az iránymutatás, hanem az a tudás, hogyan kell kattintani, hogy erőt és motivációt találjon, hogy ez az irányelv ne mindenki számára kötelező, hanem szokásváltássá váljon. amelyet jól érezhet, megtalálja az ideális súlyát és élvezheti az életet! Pontosan ezt mondom el a tanácsadó cégeimnél. Ahelyett, hogy zárt listát adnék, mintha rendszer lenne, minden esetet különös módon kezelek, és felajánlom a szükséges eszközöket ahhoz, hogy képesek legyünk változtatni mindazokra, amelyekre életünk különböző szakaszaiban szükség van, hogy ez része legyen egy 100% -ban a változás folyamata az életünkben.

4 tipp a testsúly visszaszerzéséhez karácsony vagy nyaralási időszak után.

1- gyakorlat: Helyesen kell étkezni, és bár nem az a terve, hogy edzést végez, azt javaslom, hogy komolyan fontolja meg. Kezdje kicsiben, 20 vagy 30 perces kis rutinokkal. Ha ide kattint, néhány rutint talál, amelyeket kombinálhat. Nekem is van egy 21 napos kihívássétám crys-szel, és ha itt feliratkozol, minden héten értékes tartalmat fogsz kapni az e-mailedbe.

2- Jól hidratálja: Hagyok neked két közvetlen kapcsolatot, hogy reggel elkezdhesd a hidratálást, amint felébredsz. Ez segít a túlzások után felhalmozódott összes toxin eltávolításában, és sok más előnyhöz jut, amelyeket ide kattintva láthat. Hagyom neked ezt a másik linket is, ha a nap folyamán nehezen tudsz hidratálni (ide kattintva megnézheted).

3- Növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét: Olyan időszakból származunk, amikor talán sok fehérjét és finomított szénhidrátot fogyasztottunk, és kevés epert, például zöldséget vagy gyümölcsöt. A hidratálás nem csak a vízben zajlik, hanem friss ételekkel is hidratálhat, mint például grapefruit, narancs, ananász vagy más friss citrusfélék és nyers zöld leveles zöldségek, például bármilyen saláta, spenót, mángold és más ételek, például paradicsom.

4- Távolítsa el a feldolgozott és finomított termékeket: Fogyasszon minőségi teljes kiőrlésű termékeket, és ha lehetséges, ökológiai termékeket. Az E-könyvemben sok reggeli lehetőség található, anélkül, hogy ipari péksüteményekhez vagy finomított gabonafélékhez kellene folyamodni a szupermarketből. A feldolgozott élelmiszerek tele vannak egészségtelen zsírokkal, hidrogénezettekkel, GMO-kkal és fehér cukorral vagy más mesterséges édesítőszerekkel.