Minden a Mindről

1. tipp: Hogyan ne veszítse el a tejet

1. tipp: Hogyan ne veszítse el a tejet

A szoptatás a nő életének és a gyermek megfelelő fejlődésének egyik legfontosabb állomása. Ha úgy gondolja, hogy minden nap csökken a tej mennyisége, ne rohanjon a csecsemő mesterséges táplálásra való átültetésére. Jobb megpróbálni lépéseket tenni a laktáció növelése érdekében.

Hogyan lehet

Utasítás

A csecsemő melléhez való gyakori rögzítés az egyik leghatékonyabb módszer a normális szoptatás fenntartására. Az első 3 hónapban rendszeresen váltogassa a mellkasot, és etetés után feltétlenül dekantálja. Kifejezheti nemcsak az üvegen. A gyermekorvosok javasolják a Seitz-zuhanyt. Ehhez etetés után mossa meg melleit vízzel, a hőmérsékletnek legalább 45 fokosnak kell lennie. A masszázsmozgások ellapítják a mellbimbókat és a körülöttük lévő területet, majd közvetlenül a zuhany alatt fejezik ki a tejet.

A fokozott laktáció előnyös a normális alváshoz. Ezért aludnia kell. Kérje meg férjét, a csecsemő nagymamáját vagy más közeli rokonokat, hogy adjanak időt a kikapcsolódásra. Csak egészséges állapotban tudja biztosítani a csecsemő szünetmentes szoptatását.

Tehát ne hagyja ki a tejet, mindenképpen használjon multivitaminokat és különféle nyomelemeket. Tartson étrendjében köményt, rizst, diót, salátát, zöldségeket, gyümölcsöket és savanyú tejtermékeket tartalmazó kenyeret. A laktáció fokozásához igyon gyógynövények főzeteit, például édeskömény, citromfű, fekete ribizli. Kerülje a hagyma és a fokhagyma használatát, mivel ezek a termékek megváltoztathatják a tej ízét és befolyásolhatják annak minőségét.

Vásárolja meg az "Apilak" gyógyszertárban - ez a méhpempő, amelyet gyakran tabletták formájában állítanak elő. Vegyen 1 tablettát naponta 3-szor, 2 hétig. Van még egy gyógyszer, amelynek laktotrop hatása van: "Molekin". Ezen alapok rendszeres beérkezésével nő az anyatej termelése. Mielőtt azonban elkezdené szedni ezeket a gyógyszereket, forduljon szakemberhez.

Népszerű módszerek vannak a laktáció növelésére is: 1 teáskanál köményt megtöltenek 1 pohár forró tejjel, és 2 órán át hagyják meredezni. Igyon ½ csészét étkezés előtt 10 perccel. Keverjen össze 20 gramm ánizs gyümölcsöt, 20 gr kaprot, 30 gramm görögszéna magot és 30 gramm édeskömény gyümölcsöt. 1 teáskanálnyi kollekciót, öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet és hagyja főzni. Naponta 2-3 alkalommal 1 pohárral vegye be 10 percig etetés előtt. Daráljon 12 diómagot, öntsön 2 pohár forró tejet és hagyja pihenni 2 órán át. Igyon 1/3 csészét 10 perccel az etetés előtt.

Ne feledje, hogy ha megfelelően táplálja, rendszeresen kifejezi a babát, kiegyensúlyozottan étkezik, vitaminokat fogyaszt és rengeteg pihenőt kap, javíthatja a laktációt és meghosszabbíthatja a szoptatás idejét.

2. tipp: Hogyan lehet fogyni a gabonaféléket fogyasztva?

Az emberek folyamatosan keresik a fogyás módjait. Ennek nagyon egyszerű módja a gabonafélék fogyasztása.

Utasítás

Válasszon magas rosttartalmú, minimális cukortartalmú zabkását.

Mérje meg a megfelelő gabona mennyiséget. Egyél legfeljebb egy csésze zabkását.

Használjon alacsony zsírtartalmú vagy szójatejet a zabkása főzéséhez. Megint ésszerű lesz mérni a felhasznált tej mennyiségét, adagonként körülbelül fél csésze.

Egy teljes tál gabona elkészítéséhez adjon hozzá gyümölcs- vagy bogyódarabokat, például banánt és epret.

A gabonapelyheket ne csak reggelire használja. Rendszeresen cserélje le a zabkását szokásos ebédjére vagy vacsorájára.

Ha a nap végén vágy van valami ennivalóra, fogyasszon zabkását szendvics vagy más, magas cukortartalmú snack helyett. Éjjel célszerű zabkását adalékanyagok nélkül fogyasztani.

3. tipp: A fogyás 10 módja diéta nélkül

Sokan kíváncsi, hogyan lehet lefogyni. A fogyáshoz nem kell szigorú diétára ülnie, és a folyamatnak nem szabad fájdalmasnak lennie. Segíthet a napi rutin néhány egyszerű változtatásában.

1. Sétáljon, ne járjon. A fogyás egyik legegyszerűbb módja - gyalog. Menj fel a lifttel egy emeleten? Vegyen taxit, ha néhány negyedet el kell töltenie? Legközelebb abbahagyja a gondolkodást: több lábmunka, és a plusz súly letűnt.

2. Csökkentse az adagot. A főzés során ne két evőkanál olajat tegyen, hanem egyet; valamivel kisebb a normálnál, reggelire, ebédre és vacsorára szolgál.

3. Vágj, ne add fel. Vásárlás közben figyeljen a termékek kalóriatartalmára. Vásároljon 2,5% helyett 1% tejet, sajtot kis zsírtartalommal stb. Nem fog észrevenni változást, de az elfogyasztott kalória kevesebb lesz.

4. Vizet igyon, ne szódát. Még a szénsavas diétás víz is tartalmaz kalóriákat, kivéve a nulla cl-os termékeket, de a víz akkor is hasznosabb lesz.

5. Szemét a töltőállomásokról. A diétás salátából kevés haszna lesz, ha magas kalóriatartalmú kiegészítőkkel töltjük meg. Készítsen egészséges, alacsony kalóriatartalmú öntetet vagy házi majonézt, vagy használjon kevés olajat.

6. Egy adag normális, nem kettős. Nem számít, milyen gyorséttermet választasz, mindig nagyobb adagot kínálnak neked, igaz? Ha úgy dönt, hogy folytatja a gyorsétterem fogyasztását, utasítsa el a szokásosat. Lehet, hogy nem veszi észre a különbséget, de nem lesz elég kalóriája.

7. Ne hagyja ki a reggelit. Mindig egy jó egészséges reggelivel kezdje a napot. A reggeli kiváltja az anyagcserét, és segít elkerülni a túlevést a következő étkezések során.

8. Tisztítsa meg a konyhát. Szabaduljon meg a konyhájában tárolt snackektől, magas kalóriatartalmú ételektől és összetevőktől. Most ez a hely csak az egészséges ételeket szolgálja.

9. Gyakoroljon, ahol tud. Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, igen, nem szükséges. Amint megjelenik a szabad pillanat, a televízió előtt főzés vagy fogtisztítás közben végezzen több guggolást, lökést vagy fekvőtámaszt. És ez már valami!

10. Egyél több zöldséget. Növelje a zöldséges ételek számát a kevésbé egészségesek rovására. A rostnak köszönhetően jól érzi magát, és sokkal alacsonyabb a kalóriafogyasztása.

Ezek a mindennapi életedben végrehajtott egyszerű változtatások segítenek leadni a felesleges kilókat, anélkül, hogy merev diétákkal és éhségsztrájkokkal megerőltetnéd a tested.

4. tipp: Hogyan lehet megőrizni a látását

A kedvezőtlen tényezők hatása által okozott állandó szemfeszültség előbb-utóbb a látás romlását okozza. De hosszú évek megőrzése érdekében nem elég kizárni a káros hatást, hanem gondoskodni kell az egész szervezet egészségéről is. Végül is a szem képérzékelési képessége az agytól függ, amelynek tevékenységét más rendszerek szabályozzák.

Utasítás

Hogy ne veszítsen a jövőben látás, először is végezzen olyan betegségek megelőzését, amelyek negatívan befolyásolják a szemet: érelmeszesedés, magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, reuma, mandulagyulladás.

Távolítsa el a káros tényezőket, például a nagyon erős és gyenge megvilágítást, a napfénytől való káprázást, a folyamatos számítógépes munkát, a tévézést vagy az olvasást rövid távolságról.

Mivel a szem képes érzékelni a képet az agy aktivitásától függ, ne felejtsük el, hogy vitaminokra és nyomelemekre van szükség. Ezért rendszeresen táplálja őket a testbe. És ezen felül nézze meg az étrendet. Több hasznos ételt tartalmaz, hőkezelés nélkül főzve. Az áfonya, a banán, a túró, a tej, a sajt, a sárgarépalé hasznos a szem számára, valamint az agymogyoró, a méz, az aszalt gyümölcsök, a joghurt, a növényi olajok és a gabonafélék számára.

Az összes hasznos anyag bejutása az agyba jó erekre és normális vérkeringésre van szükség. Ennek biztosítása érdekében megkeményedhet vízzel és rendszeresen tornázhat. Tehát mindenképpen sportoljon egész életében.

Távolítsa el a stresszt. Hatása alatt hormonok termelődnek, amelyek érgörcsöt okoznak. Ez bonyolítja a véráramlást, és főleg az agy és a szem ereiben szenved. Ugyanez a káros hatásuk van hipoxiájukra. De ennek elkerülése érdekében végezzen vérszegénység-megelőzést.

Ha a munkavégzés fokozott koncentrációjú vizuális érzékeléssel jár együtt, például egész nap a számítógép előtt, minden 2 órában szünetet tart, és ez az idő haszonnal telik - tornázzon a szem számára. Tegye a tenyerét csukott szemeire, és 1-2 percig szokja meg a sötétet. Ezután kinyitva a szemét, többször nézzen az orra hegyére. A szemeket 3-5 körforgással végezze, majd nézzen felfelé és lefelé, valamint oldalra. Fókuszálja a tekintetét a távoli tárgyra, és vegye figyelembe 1-2 percig, majd finoman, pislogás nélkül vigye vissza egy közeli, de ugyanazon a szinten lévő tárgyra. A napi szemgyakorlatok segítenek megőrizni látás a következő években

Este, a szemen végzett kemény munka után, vigye fel a csukott szemhéjakra, készítsen zacskókat kamillával, fekete vagy zöld teával, vékony szelet uborkával vagy burgonyával. Ezt követően 1-2 órán belül hagyjon időt a szemnek az önjavításra, kerülje a magazinok vagy a televízió nézegetését.