Az avokádó egészséges táplálék a nők számára, ha mértékkel fogyasztják őket. Ez a gyümölcs tele van hasznos vitaminokkal és zsírokkal, amelyek javítják általános egészségi állapotát.

előnyök

Az avokádót könnyű hozzáadni salátákhoz és szendvicsekhez, vagy vaj helyett pirítósra kenve használni. Az étrend módosítása előtt beszéljen orvosával az avokádó egészségügyi előnyeiről.

B6-vitamin és agyi erő

Az avokádó B6-vitamint tartalmaz, amely fontos vitamin a nők számára. Biztonságosabb ezt a vitamint az étrendből beszerezni, mivel a kiegészítők túl nagy adagban mérgezőek. Fontos a B6-vitamint tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása. Ennek a vitaminnak a hiánya gyakran vérszegénység kialakulásához vezet. Ez a vitamin az agy optimális működését is biztosítja - állítja a Portland Állami Egyetem Női Erőforrás Központja.

Kalcium és vitaminok

Egy kaliforniai avokádó 2 mg E-vitamint, 9 mg C-vitamint és 13 mg kalciumot tartalmaz - állítja a New York-i Langone University Medical Center. Az avokádóban található kalcium segít a nőknek abban, hogy csontjaik erősek maradjanak. Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása egyszerű módja annak, hogy sokféle vitamint és ásványi anyagot adjon étrendjéhez.

A magnézium javítja az immunitást

Az avokádó elfogyasztása szintén segít megtölteni a testét a szükséges magnéziummal. Egy fél csésze kaliforniai avokádóban 35 mg magnézium van. Ez az ásványi anyag segít a nőknek fenntartani az immunrendszert. A magnézium segít a csontok erősségében is - állítja az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodája.

Kálium izomállóképességre

Az avokádó erős mennyiségű káliumot tartalmaz az étrendben. Egy tipikus kaliforniai avokádóban 507 mg kálium van. A kálium segíti az izmok optimális teljesítményét - mondja a New York-i Langone Egyetem Orvosi Központja. Ezért az egészséges avokádó segít a nőknek fenntartani a napi tevékenységekben való részvétel és a testmozgás képességét.

Alsó gyulladás

Az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Az ilyen típusú zsírok segítenek korlátozni a gyulladást a szervezetben - állítja a Harvard Közegészségügyi Iskola. Ez úgy is működik, hogy rendszeresen tartja a szívét és csökkenti a koleszterinszintjét. Az avokádószeletekkel ellátott saláta fogyasztása egészségesebb vacsora, mint a vörös hús.

Rostos gyümölcs

Ha avokádót fogyaszt, hogy rostot adjon az étrendhez, elősegíti a test rendszeres bélmozgásának fenntartását. Az avokádóban található rost lehetővé teszi a test számára a cukor hatékony felhasználását is. Minden avokádóban 7 g rost van, mondja a New York-i Langone Egyetem Orvosi Központ.