Nemcsak az alak megőrzéséért, hanem az egészségért is; táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a vacsorák könnyen emészthetők legyenek és ne legyenek túl bőségesek. Életmódunk és szokásaink - különösen a túlzások napjainkban - ellentétessé teszik őket: magas kalóriatartalmú és nem mindig túl egészséges vacsorák. Néha a probléma a munkarendnek és más kötelezettségeknek tudható be, amelyek miatt későn vacsorázunk, és az egyetlen étkezésünket otthon pihentetővé alakítjuk; így végül azt eszünk, ami a legnagyobb örömet okozza nekünk - általában zsírban és cukorban gazdag ételeket-.
"Mindannyian tudjuk a következményeket: elhízás, álmatlanság, gyomorégés, rossz érzés. Ezen túlmenően azzal, hogy nem hagyunk körülbelül két órát eltelni a vacsorától, amíg lefekszünk, az éjszakai májunk az emésztésre összpontosít, ahelyett, hogy megtisztítaná és megszüntetné a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat. Mindehhez mindig azt ajánlom, hogy tegyük könnyűvé a vacsorákat. De mit értek könnyű vacsorák alatt? Amikor könnyű vacsoráról beszélek, a választást értem könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú ételek, főleg nem keveredve feleslegben "- magyarázza a? Hello! In Shape táplálkozási szakember és munkatársa Marta Lorenzo.
Néhány javaslat a következő lenne:
A terv: könnyű vacsorák heti menüje
Hétfő: Tök, hagyma és póréhagyma püré, sült fehér hal hagymával, garnélával és sovány joghurttal.
Kedd: Hagymával, zöld és pirospaprikával párolt brokkoli, francia omlett (1 sárgája és 2 fehér) fokhagymával és lágy sajttal.
Szerda: Paradicsom, hagyma, sárgarépa és avokádó saláta; Grillezett pulyka és infúzió (vörös tea vagy valerian).
Csütörtök: Fehér spárga, sült lazac narancs- és citromlében fürdve; és fölözött joghurtot.
Péntek: Saláta saláta meggyparadicsommal, kecskesajttal, grillezett tojással és infúzióval (vörös tea vagy valerian)
Szombat: Grillezett zöldségek (gomba, cukkini, padlizsán, hagyma, gomba, paradicsom, spárga); Galíciai polip olajjal, sóval, paprikával és sovány joghurttal.
Vasárnap: Vegyes saláta (escarole, paradicsom, hagyma, sárgarépa, uborka, természetes tonhal és rákpálca) és iInfusion (vörös tea vagy valerian).
- Hogyan magyarázzuk el egy gyermeknek, hogy Supernannyt kell diétáznia?!
- Fogyókúra A hülye ok, amit mindig elbuksz a diéta során - és hogyan lehet ezt elkerülni
- Hogyan diétázzunk egy szállodában; Dddieta
- Hogyan lehet a holdat diétázni lépésről lépésre tippekkel - Súly
- Hogyan növekszik a haj gyors étrend, termékek és jó gyakorlatok