narancsbőr

A narancsbőr borzongó szó, amikor beköszönt a tavasz és eljön a bikini ideje. 10-ből 9 nőnél azonban cellulitisz van. A küzdelem kitartással és jó életmódokkal lehetséges. Az étel és a fizikai aktivitás két alapvető szövetséges. Írd fel!

Anticellulit diéta a cellulitisz megszüntetésére

A narancsbőr elleni küzdelem és a megelőzés első lépése az, hogy kiegyensúlyozottan és egészséges táplálkozással fogyasszon olyan hasznos ételeket, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában:

  • Fehérjében gazdag ételek amelyek megkönnyítik a vizeletürítést a veséből, mint például a csirke és a hal.
  • Az ételek javítása vérkeringés és tisztító, gazdag rostokban és vitaminokban, például gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben.
  • Olivaolaj, extra szűz lehetőleg. Kicsit drágább, de sokkal jobb minőségű (literenként 4 eurótól).

Ezzel szemben a cellulit kezelésében a káros ételek

  • Telített zsírok, amelyek növelik a triglicerid- és koleszterinszintet, például felvágottak, vörös hús, vaj és ipari ételek.
  • Só, amely elősegíti a folyadékretenciót. Kerülje a sós ételeket, például szószokat, konzerveket, füstölt ételeket és olajbogyókat.
  • Tejtermékekből származó zsír.
  • Édességek és csecsebecsék, különösen ipari.
  • Alkohol, kávé (próbáljon csak egy kávét inni naponta sovány tejjel).
  • Cukros italok, amelyek sok "üres" kalóriát tartalmaznak.

Trükkök a narancsbőr megszüntetésére

  • Gyakoroljon hetente legalább háromszor, 45 percig edzésenként (szív- és érrendszer, erő és nyújtás).
  • Kerülje a szoros ruházat viselését. Használhat cellulitiszellenes ruházatot, amely megkönnyíti a nyirokelvezetést.
  • Szánjon napi 15 percet a kikapcsolódásra.
  • Kerülje a túl hosszú állást vagy ülést.
  • Ne dohányozz!
  • Kerülje a sót.
  • Igyon 2-3 liter vizet naponta.
  • Csökkentse az alkohol- és koffeinbevitelt.
  • Egyél négy-öt étkezést naponta.
  • Keressen friss és szezonális ételeket, és vágjon ki ipari termékeket.

A 10 aranyszabály a cellulit megszüntetésére:

Végül vegye figyelembe ezt a 10 aranyszabályt a narancshéj végleges megszüntetése érdekében:

  1. Egyél több vasat: A vasban gazdag ételek segítenek a narancsbőr megszüntetésében belülről kifelé.
  2. Egyél több rostot és káliumot: ezek tisztítják a tested és feszesebbé teszik a bőrödet.
  3. Kerülje a sót: drasztikusan csökkentse a naponta elfogyasztott só mennyiségét, és helyettesítse fűszerekkel és gyógynövényekkel.
  4. Igyon több zöld teát - ez természetes és finom csatorna.
  5. Kerülje a feldolgozott ételeket: elősegítik a méreganyagok felhalmozódását.
  6. Távolítsa el a méreganyagokat: igyon tisztító teákat és fogyasszon antioxidáns ételeket.
  7. Fogyasszon házi készítésű ételeket: egészséges, elkészítheti a grillen, párolva vagy nyersen.
  8. Sportoljon: fokozza az anyagcserét, serkenti a keringést, eltávolítja a méreganyagokat és zsíréget.
  9. Használjon anticellulit krémeket: nélkülözhetetlen eszközöket tartalmaznak a cellulit elleni küzdelemben.
  10. Ellenőrizze súlyát: egészséges életmóddal tartsa meg ideális súlyát.