Pszichológusaink arról tájékoztatnak minket, hogyan lehet kilépni ebből az állapotból:
"A szezonális depresszió meglehetősen gyakori." A fejlett országokban a lakosság legfeljebb 10% -át érinti. Orvosi szempontból őszi depresszió Ez egy instabil pszicho-érzelmi állapot, amelyet a hangulat csökkenése jellemez, amely erővesztéssel, a gondolkodási folyamatok gátlásával és a mindennapi örömök iránti érdeklődés csökkenésével jár. Kétségtelen, hogy meg kell szabadulni egy ilyen állapottól.
Lássuk, miért fordul elő szezonális depresszió és hogyan lehet kezelni.
A fejlődés egyik fő oka a depressziós állapot Ez a test biokémiai folyamatainak változása a termelés hiánya miatt. Ez a vitamin napfény hatására szintetizálódik a szervezetben, és részt vesz a szerotonin szintézisében, amelynek hiánya hozzájárul a depressziós érzésekhez, az élet iránti érdeklődés csökkenéséhez és a súlygyarapodáshoz. . Számos tudós feltételezi, hogy nemcsak a szezonális tényezők, hanem az éghajlati viszonyok (levegő páratartalma és hőmérséklete, légköri nyomás stb.) Is befolyásolják e depressziós állapotok kialakulását.
Ötféle módszert javasolunk a szezonális depresszió leküzdésére.
1. Fototerápia
Ez az egyik leghatékonyabb módszer ennek a rendellenességnek a kijavítására, hozzájárul a melatonin és az örömhormon, a szerotonin termeléséhez. A probléma megoldásához használhat felszereléseket a mini barnulástól a professzionális módszerekig. Ideális esetben ősszel, ha teheti, utazzon meleg és napos régiókba, hogy töltse fel az akkumulátort. Ezenkívül késő ősszel és télen is vannak napsütéses napok, próbálja ki a lehető legtöbbet kihozni a természet adományából.
2. Vitaminok
A D-vitamin profilaktikus használata ősszel nagyon pozitív hatással lesz a közérzetére. A gyógyszer adagjának meghatározásához forduljon orvosunkhoz.
3. Fogyókúra
Az állapot korrigálásának fontos tényezője a helyes étrend, amely megnöveli a tenger gyümölcseinek étrendjét, gazdag vitaminokban, omega-3-ban és más ásványi anyagokban. Ugyanakkor próbáljon csökkenteni olyan termékeket, mint az erős kávé.
4. Pszichoterápia
A pszichoterápia különféle módszereinek, különösen a kognitív viselkedésterápia nagyon hatékony alkalmazása, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy megtanítsa az érzelmi állapotának önuralmát azáltal, hogy csökkenti a negatív tapasztalatokat, ellenőrzi a folyamat rossz gondolkodásának kialakulását.
5. Előkészületek
Bizonyos esetekben a modern antidepresszáns gyógyszerek hatékony alkalmazásának rövid ideje segít az élet minden színének helyreállításában. De ismételjük: muszáj csak utasítás szerint és orvos felügyelete mellett alkalmazható.