kezdődik

Azok számára, akik elmélyülni akarnak a Egészség a jógától, in Sukha Javasoljuk, hogy ismerje meg az ájurvéda szertartásait és gyakorlatait. Mindkettő különálló, de alapvető szerepet játszik abban, hogy egészséges és békés állapotban tartsanak bennünket, ösztönözve a mindennapi rutinok beépítését az életünkbe, amelynek célja az, Egyensúlyés az optimális egészség.

Modern életmódunk gyakran felelősséggel és elvárásokkal jár, amelyek néha felemelnek minket, de gyakran kimerültnek és kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat. Abban a korban élünk, amikor testünk kitartóan kopik és nagy szükségük van a helyreállításra, ezért fordulunk sokan a jóga felé. Ez a fegyelem, az ősi gyakorlattal együtt Ájurvéda, olyan szempontok beépítésével segít a saját magunk jobb verzióiban, mint a megfelelő táplálkozás, az egészséges táplálkozás, az öngondoskodás és a higiénia, a jótékony fizikai aktivitás és még sok más.

Itt mutatjuk be 10 ájurvédikus szertartáshogy elkezdheti beépíteni a Dincharyába (napi rutin), hogy boldognak, egészségesnek és teljesnek érezze magát:

  • KORÁN LEFEKÜDNI

Tudjuk, hogy ez nagyon úgy hangzik, mint „Anya tanácsa”, de az ayurvéda tudománya szerint a korai lefekvés az egyik ideális módszer a jó egészség. Próbáljon este 10-ig ágyban lenni, mivel a test állítólag 10 és 2 óra között méregtelenít és megújul. Mindig ajánlott, hogy alvás előtt egy órával kapcsolja ki készülékeit, és ne vigye ágyba a mobil eszközeit.

  • FELKELNI és TÜNTENNI

Mint azt javasoljuk, hogy korán is feküdj le fel akarsz ébredni a nappal. A jó éjszakai alvás után nem érezheti nehéznek a korai kelést. Az ayurvédában azt mondják, hogy a hajnali alvás a kommunikációs csatornáink eltömődéséhez vezet szennyeződésekkel, amelyek elmédet unalmassá, depressziós hangulatát és testét letargikusvá teszik egész nap.

  • Kezdje a napot vízzel

Amikor felébred, nyújtsa ki testét és vizet inni(legalább egy nagy pohár). Próbáljon minél többet inni meleg vizet, mivel ezzel aktiválja a szerveket a megfelelő működés érdekében a nap folyamán, és támogatja a bélmozgást is.

  • VEGYEN REGGELI FÜRDŐT

Fürdőszoba hidratálja a bőrtés kerülje a fáradtságot. Mindhárom dósa számára előnyös a gyors tisztítás, de a víz hőmérséklete testalkatanként változik. A Pittáknak előnyös a hideg víz, míg a meleg víz nagyszerű Vatas számára, és a még melegebb hőmérséklet is a legjobb a hideg természetű Kafák egyensúlyának kiegyenlítésére. Az ayurvéda alapvető meggyőződése, hogy bármi is kerül a bőrre, a szervezet végül asszimilálódik, ezért csökkentettem a test toxicitását, elkerülve a parfümöket és szintetikus vegyszereket tartalmazó termékeket, inkább a szappanok és samponok mellett döntöttem.

  • Tegye a vastagbelet mozgásba

Próbáljon belevágni a reggel menjen a mosdóba.Minél több időt töltünk egész napunkon a megfelelő bélmozgás nélkül, annál több idő áll rendelkezésre a méreganyagok felhalmozódásához a szervezetben, ami esetleges és kényelmetlen krónikus állapotokhoz vezet. Az emésztőrendszerünk kulcsfontosságú tényező a jó egészség és a legjobb érzés szempontjából.

  • HASZNÁLJON NYELVKAPARÓT

Az ájurvédában az egészség szorosan összefügg a toxinok jelenlétével vagy hiányával a szervezetben. Nyelvkaparó használata (lehet valami olyan egyszerű, mint egy kávéskanál) reggel első órájában,A fogmosás előtt kiváló módnak tekintik a szájban felhalmozódó méreganyagok és baktériumok eltávolítását alvás közben.

Nemcsak a légzés és a javítására szolgál a száj egészsége általában, hanem az emésztést is. Ugyanis azt mondják, hogy a nyelvkaparás javítja az ízérzetet, és hogy az íz valójában az emésztési folyamat első lépése.

  • MEDITÁLJON REGGEL

Ezen tiszta tudatállapot miatt az ayurvéda arra tanít minket, hogy a reggel a legjobb idő a meditációra. A meditáció előnyös, függetlenül attól, hogy mikor csinálod, de sokan ezt a meditációt mondják a reggeli gyakorlat különösen gyümölcsöző. Egy nyugodt éjszaka után az elméd tiszta és készen áll egy új napra.

  • TELJESÍTMÉNY AUTO-ABHYANGA

Az Abhyanga a testmasszázst jelent meleg olajamely segít tonizálni az izmokat, hidratálja a bőrt, megnyugtatja a testet és az elmét, és ellazítja az idegrendszert.

Kezdje azzal, hogy olyan illatot választ, amely megfelel a doshának. A Vatta kiegyensúlyozásához használjon gyömbért, kardamomot vagy narancsot; a Pitta esetében a szantálfa vagy a levendula friss és édes illata előnyösebb; A kaphák az eukaliptuszra, a rozmaringra vagy a zsályára reagálnak a legjobban. Helyezzen egy csepp olajat a jobb keze gyűrűsujjára, és óvatosan dörzsölje át a szem harmadik pontján a szemöldöke között, kis körökkel az óramutató járásával megegyező irányban. Mélyítse és lassítsa belégzését és kilégzését, miközben számol 11 teljes lélegzetet. Folytassa a test masszírozását 15-20 percig a választott növényi olajjal. Masszírozza a külső fület, a nyakat, a gerinc felső részét, karokat, ízületeket, hasat, lábakat és lábakat, valamint használjon fül- és orrcseppet is.

  • EGYETT TUDATBAN

Az ájurvéda szerint azt mondják, hogy az embernek szüksége van egyél három ételt naponta, az ebéd a legfontosabb. A reggeli elengedhetetlen, könnyűnek, kielégítőnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez tartalmazhat párolt almát vagy zabpelyhet. Ha érdekelnek az ayurvédikus receptek, számos ayurvédikus főzőtanfolyam áll rendelkezésre, hogy jó úton járjon!

  • ÜZEND LÁBADAT A TERMÉSZETBEN

Érezd mezítelen lábunkat a természettel kapcsolatban, legyen az szárazföld, homok vagy tenger, összekapcsol bennünket alapvető önmagunkkal oly módon, amely soha nem lehetséges a számítógép képernyőjével és telefonunkkal.