Az oktatók és az influencerek sokféle rutint és módszert bocsátottak az emberek rendelkezésére, kezdve a tánctól, a harcművészetektől és még a jógától is, a kalóriák elégetéséhez és a teljesítmény visszaszerzéséhez a ház elhagyása nélkül.

karantén

Caracas. - A karantén ezen időszakában a lakosság körében megerősödött tendenciák az alakváltozás, olyan körülmények között, amelyek elősegítik az ülő szokások gyakorlását.

Ezért sok fizikai edző és edző, főként a fitnesz területén, kihasználta a közösségi hálózatokat, hogy otthoni biztonságukból hasznos technikákat és rutinokat ösztönözzenek és tanítsanak az embereknek a kalóriák elégetésére, valamint fizikai állapotuk javítására.

Közülük többen, például Billy Blanks és Mark Verstegen esetei, akiknek sokéves tapasztalata van az edzői szerepkörben, feltételként feltették információs arzenáljuk egy részét, hogy a közösségi hálózatokon terjesszék őket.

A YouTube, amely a videókhoz legjobban alkalmazkodó közeg, a legalkalmasabb arra a feladatra, amelyet el kívánnak látni. Ezért az otthoni sportolással kapcsolatos új trendről szóló bejegyzések többsége könnyen megtalálható ezen az oldalon.

A Pitazo Május 12-én a jelenleg 10 legjobban követett program összeállítását kínálja azok, akik alternatívákat keresnek fizikai állapotuk fenntartása és javítása érdekében, miközben a jelenlegi COVID-19 járvány okozta bezártság tart:

José Riobueno Crosstraining RF: A harcművészetek oktatója és edzője, José Riobueno által létrehozott Crosstraining RF egy olyan rendszer, amely a résztvevők számára alapvető ismereteket kínál az egyéni és a csoportos kereszteződési technikákról, eszközök használatával.

Mint alkotója jelezte, ez a módszer "nagy fizikai erőnlétet kíván biztosítani, amely maximális kompetenciát kínál minden adaptív képességben, azzal a céllal, hogy valóban erős, egészséges és fitt férfiakat és nőket hozzon létre az egész életen át".

YouTube-csatornáján keresztül (@crosstraining RF) nemcsak rutinokat kínál, hanem olyan terveket is tanít, amelyek révén követői edzőként vagy trénerként minősíthetők.

Zumba erős: Az Strong by Zumba egy nagy intenzitású módszer, amely olyan gyakorlatokból áll, mint a térdelő emelés, emelő ugrás, burpees vagy guggolás. Kombinálják a testtömeg-gyakorlatokat, a kardio gyakorlatokat, a kick-boxot és az izmok alakformálását a zene ritmusához.

A gyakorlatok élénkítésére szolgáló ritmusok változatosak voltak, és most a klasszikus zumba helyett a legjobb latin dalok ritmusára mennek, de kifejezetten az egyes mozdulatokhoz tervezett zenével (EDM, HIP-HOP és fúziós műfajok).

Az egyik legjobb képviselője a kolumbiai táncosnő, Alberto, Beto Pérez néven ismert, akit koreográfiáiban Diana Serena, a testmozgás és a sporttudományban végzett fiatal nő női arca képvisel.

Az Strong by Zumba óra időtartama körülbelül egy óra, és négy szakaszból áll: Aktiválja, kapcsolja be, kihívja a határait és mindent a földre.

Cardio Has: Néhány évvel ezelőtt a fiatal caracasi fitneszedző, Antonio Pimentel hozta létre. Meglehetősen tág rutinja van a YouTube-on, és azok, akik követni akarják a programokat, választhatják, hogy a test mely részein szeretnének dolgozni, mivel a Pimentel az edzéseket a test megerősítendő területei szerint bontja. Kényelmes és praktikus módszer azok számára, akik otthon szeretnének tornázni.

Maite fitnesz: Maite Jiménez Ramírez testnevelő tanár és a Kundalini jóga oktatója egyszerre. Emellett G.A.P (fenék, hasizom és lábak) tanár is. YouTube-csatornája, a Maite Fitness azzal a céllal jött létre, hogy megkönnyítse az emberek számára a kényelmes otthoni edzéseket, a jógát, a meditációt, a táncot és más módszereket.

Michelle Lewin Fitplan alkalmazása: Lewin, ismertebb nevén "La Cuerpa", venezuelai modell és testépítő, nagyszámú követője van a közösségi hálózatokon, akiknek száma csak az Instagramon éri el a csaknem 10 milliót, a Facebookon pedig a kilenc milliót.

Aragua államból származott és 34 éves, és több mint 13 éves tapasztalattal rendelkezik az edzés és a fizikai kondicionálás terén. Ez a jóváhagyás lehetővé teszi számára, hogy a 24 edzőből álló csapat legújabb tagja legyen, akik a Fitplan mobilalkalmazáson keresztül kínálnak gyakorlatokat.

A Fitplan segítségével a felhasználók kiválaszthatják az egyik edző által kínált edzéstervet. A felhasználók olyan gyakorlatokat végezhetnek, hogy a test egy részére koncentrálhassanak, amelyet hangszínezni akarnak, vagy talán azért, mert edzeni akarnak, vagy jól néznek ki egy jövőbeli eseményhez.

Például Lewinnak három terve áll rendelkezésre: egy 21 napra, egy nyolc hétre, végül egy 90 napra.

Juan Carlos Santana IHP: JC Santana, mint ismert, a funkcionális edzés legnagyobb képviselője és az egyik legjobb fizikai edző a világon. Ő az Emberi Teljesítmény Intézet (IHP) alapítója és igazgatója, több mint 15 könyv és 70 DVD írója, amelyek referencia- és kutatási anyaggá váltak az akadémiai közösség számára, az összes szakmai sport, az idősebbek fitneszének és fitneszének speciális programjairól. populációk és a felgyorsult rehabilitáció.

Tanúsítványa az, hogy felkészült a főbb versenyekre a Major League Baseball figuráit, mint Ramón Hernández és Aníbal Sánchez, Aledmys Díaz, Antonio Díaz karateka és Arlene Semeco olimpiai úszó.

A YouTube-on végzett képzéseinek szép száma van, és rengeteg dicséret érte az általa kiállított pedagógiai szintet.

Tae Bo Billy Blanks: A Tae bo egy olyan edzésprogram, amely főleg az ökölvívással és a taekwondóval társul, amelyet a hétszeres karate világbajnok és Billy Blanks taekwondo gyakorló fejlesztett ki.

1990-ben fejlesztették ki, ötvözve a zenét az edzésgyakorlatokkal, intenzív munkarendet fejlesztve. A Tae bo nagyon népszerűvé vált, elterjedt az egész világon és milliónyi videót adott el róla.

Gyakorlata új levegőt kapott a világjárvány idején, és a gyakorlni vágyók feliratkozhatnak a YouTube Billy Blanks Tae Bo® Fitness oldalára, amelynek már 322 000 előfizetője van.

Lumowell Fitness-hu: Ez a McMaster University által tervezett módszer, amelynek kutatása kimutatta, hogy hét perc magas intenzitású edzés elegendő a zsírégetéshez és a kalóriakiadás maximalizálásához.

Ezen előfeltevés alapján ez a rendszer létrehozta a 7 perc edzést, egy gyors edzésmódszert, amelynek követői száma nőtt az elmúlt hónapokban.

Most egy telefonos alkalmazás útján terjesztették az úgynevezett Lumowell Fitness Challenge programot, amely 30 nap fitneszből áll, edzésprogrammal fogyás, fogyás és az egész test otthoni testnehezítése nélkül, súly nélkül. Napi gyakorlatok, hogy otthon formába lendüljenek, nőknek és férfiaknak.

Ez egy olyan alkalmazás, amelyet olyan emberek számára terveztek, akiknek nincs sok idejük, de akik csúcsformában akarnak lenni anélkül, hogy otthagynák otthonukat.

Különböző rutinjai vannak, különös tekintettel a robbanásveszélyes munkára, amelynek középpontjában a test alakformálása és gyorsítása áll, hogy rövid idő alatt elérje a kalóriaégetést. További információk a Youtube-on és a www.lumowell.es weben érhetők el.

Mark Verstegen Exos: Mark Verstegen az EXOS elnöke és alapítója, az NFL Játékosok Egyesületének teljesítményigazgatója, és miután Jürgen Klinsmann 2004-ben bemutatta, továbbra is a német nemzeti futballcsapat atlétika edzőjeként folytatja.

Teljesítmény-, táplálkozási és rehabilitációs szakemberekből álló csapatot vezet sportolók képzésére, cége képzési és táplálkozási szolgáltatásokat kínál az elit versenyzőknek, a katonaságnak és az üzleti életnek. Több igényes rutinja követhető az EXOS csatornáján a YouTube-on.

Pepe Urueta: Mexikói közösségi média befolyásolónak tartják, híres a névadó Instagram-fiókjáról. Modelljeivel, életmódjával és fitnesz fotóblogjaival népszerűségre tett szert. Youtuberként a @pepurueta csatornáján különféle képzési rutinokat kínál, amelyek közül kiemelkednek a kezdőknek szóló programok. Táplálkozási tanácsokat és egyéb mobilalkalmazásokkal kapcsolatos tanácsokat is kínál, amelyek otthonról való kilépés nélkül gyakorolhatnak.