A beltéri kerékpározás tökéletes aerob tevékenység zsírégetést és az alsó test erősítését. Mint más cikkekben már kifejtettük, a 45 perces pedálozás nem csak abban segít, hogy elveszítsük ezeket a felesleges fontokat, hanem elkezdjük a lábak, fenék és has, amely a testtartás fenntartásával is működik.

spinninghez

Ezenkívül segít javítani a szív- és érrendszeri állóképesség, a vérnyomás csökkentése és a vér oxigénszállításának fokozása. És nincs annál jobb bikini-művelet, mint hogy jól megizzad az inged, ilyesmi történik a fonásban, és sok minden.

1. Fedett kerékpározás Óscar Díezzel: ha Ön egyike azoknak, akiknek szüksége van a figyeli, ami motiválja és irányítja őket alaposan a terhelés variációival kapcsolatban, ez egy olyan csatorna, amelyet nem szabad kihagyni. Meglehetősen semleges háttér mellett a monitor egy olyan képernyő mellett jelenik meg, amely közvetlenül a pedálokra fókuszál. Így, ha nehezen találja meg a pedálozási ritmust, egyetlen pillantással könnyen felidézheti. Emlékszik azokra az időkre is, amikor tanácsos lenne hidratálni (amit a kollektív osztályba járók néha elfelejtenek).

két. Jose Trillo: zene szempontjából kevésbé agresszív, de a jó technika és több vizuális erőforrás, ott van a José Trillo csatorna, ahol elérhetsz néhány olyan munkamenetet, amelyben sokat dolgozol az intenzitás intervallumokkal.

3. Alvaro Navas Torres: csatornájában több munkamenetet láthat, amelyek a Bestcycling grafika, ahol megjelennek a különböző intenzitások, hullámvölgyek, amelyeket az egész osztályban tapasztalni fogunk.

Az én ajánlásom? Menjen hozzájuk, amikor nincs kedvünk vagy nincs szükségünk a monitor alakjára, és próbáljuk megtanulni egyedül elkapni a pedálozás ritmusát. Előnye, hogy mindenkor szem előtt tartja a követendő edzéstervet, és pontosabb ellenőrzést tud tartani az intervallumokon.