Hány kalóriát fogyasztanak az általunk gyakran fogyasztott ételek? Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék ... Mennyit kell gyalogolnunk, futnunk, úsznunk, hogy elköltsük azokat a kcal-mennyiségeket, amelyeket elnyelünk? Itt megpróbálunk lebontani bizonyos típusú ételeket, azok jellemzőivel, hogy egy kicsit többet tudjon mindenről, amit eszik. Az itt megjelenő összes érték tájékoztató jellegű, ez függ a személy fizikai aktivitásának szintjétől, az intenzitástól, amellyel teljesíti, és az egyes személyek személyes jellemzőitől.
GYÜMÖLCSÖK:
- Közepes alma: 72kcal.
A fizikai aktivitás ideje 1 közepes alma elégetéséhez:
- Közepes banán: 105 kcal
A fizikai aktivitás ideje, hogy 105kcal égjen.
- Eper: 100gr 32kcal-t tartalmaz.
Ezeket a 32kcal-kat nagyon könnyű megégetni, ezért a napi tevékenység és a napi tevékenység elegendő lenne, néhány adat:
ZÖLDSÉGEK:
- Spárga: 100gr tartalmaz 20kcal.
Az a 20kcal, amelyet 100gr spárga tartalmaz, minimális, napi aktivitással megég, anélkül, hogy ezt hangsúlyozni kellene, néhány referenciaadat:
Úszás: 3 perc - Futás: 4 perc.
- Avokádó: 1 avokádó 322kcal-t tartalmaz.
Ahhoz, hogy egy ilyen tápláló étel kcal-ját elégethesse, mint az avokádó, szüksége van:
Ússz 32 percig
Kerékpározzon 45 percig
Ezek után a gyümölcsök és zöldségek tekintetében végzett ecsetvonások után ezt a bejegyzést ma hagyjuk, és hamarosan további ételekkel folytatjuk.
- Élelmiszer- és kalóriaköltségek fizikai aktivitás szerint; A játék megváltoztatása Emmanuel által
- Ételek, amelyek hozzájárulnak a kalóriakiadások növeléséhez
- Élelmiszerek nagyon kevés kalóriával, a gyümölcsök és zöldségek kivételével. El Diario Vasco
- C; A gyümölcsök és zöldségek megfelelő mosása és fertőtlenítése
- Azok az ételek, amelyeket nem is képzelsz, magas kalóriatartalommal -