A könyv napján, hetében és remélhetőleg abban az évben sem hagyhatjuk ki a lehetőséget, hogy 10 alapvető olvasmányt ajánlhassunk, ha Ön a testmozgás és a sport kedvelője.

Még egy évet ünnepelünk a különleges hét a klasszikus és a hagyományos olvasás szerelmeseinek ezen értékes árucikk, könyvek révén és a Sport Life-nál nem akarjuk kihagyni a lehetőséget, hogy ajánljuk Önnek 10 legjobb fitnesz- és edzéskönyv így megtanulhatja és élvezheti az edzéseket. Izmok, edző rendszerek, tervezés, táplálkozási stratégiák és hosszú stb. Vár rád ebben a fantasztikus kollekcióban.

amelyet

1. A sportra alkalmazott funkcionális edzés

A funkcionális edzés a kulcsa annak, hogy többet sportoljunk, és ennek eléréséhez elengedhetetlen az erő. Ez a könyv megtanítja, hogyan kell edzeni a legjobb teljesítmény elérésére a legkisebb sérülésveszély mellett. Michael Boyle, a szerző, a világ egyik legjobb sportteljesítmény-edzője, ebben a könyvben bemutatja azokat a koncepciókat, módszereket, gyakorlatokat és programokat, amelyek maximalizálják a versenyzők mozgását a versenyben. Kvízeket, továbblépéseket és mozgásvideókat tartalmaz, amelyek segítenek a képzés minden modern aspektusának javításában. Mag, propriocepció, dinamikus egyensúly ... és még sok más.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: Funkcionális edzés

2. Az erősítő edzés programozásának alapjai

Gonzalez Badillo hazánkban az egyik legfontosabb, erősítő edzésre szakosodott szerző. A könyv integrált képet nyújt az erőedzés programozásáról és annak hatásáról biológiai, szerves szinten stb. Olyan gyakorlati példákkal rendelkezik, amelyek megkönnyítik az olvasást, és közelebb hozzák az átlagolvasót a hatékonyabb edzések valóságához, amelyekkel a kívánt eredményt el lehet érni. A sportszakemberek és a testmozgás szerelmeseinek elengedhetetlen munkája.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: Az erősítő edzés programozásának alapjai

3. A testmozgás klinikai élettana

A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei sokfélék. Mérsékelt testmozgás, mértékkel és rendszeresen gyakorolva a hét folyamán, javítja az emberek életminőségét és megelőzi a betegségeket, ezért az egészségünk javításának alapvető eszközeként.

JL Chicharro és LM López Mojares tudományos és nagy szakértői csoport által jóváhagyott munkájában elemzi a fő kardiovaszkuláris, tüdő-, neuromuszkuláris, metabolikus, onkológiai és mozgásszervi patológiákat, hogy ajánljon egy speciális képzési tervet, amely képes javítani a minőséget betegségben szenvedők életének Mindezt egy hozzáférhető nyelven kezelik, amely leírja az egyes esetek gyakorlásának korlátait, a funkcionális értékelés elvégzésének módját és a képzési terv helyes alkalmazását az előny növelése és a kockázat csökkentése érdekében.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: A testmozgás klinikai élettana

4. Élettan és fitnesz a futók számára

Ha többet futsz, nem leszel jobb futó, ahhoz, hogy jó futó legyél, rendelkezned kell a tulajdonságokkal, az alkalmazkodással és a motorikus képességekkel, és önmagában a verseny nem fogja ezeket produkálni. Ahhoz, hogy jó futó legyünk, a testet fiziológiai és mechanikai szempontból fel kell készíteni olyan gyakorlatokkal, amelyek kiegészítik a versenyt. Ennek a könyvnek a célja, amelyet JL Chicharro és Domingo Sánchez, a Sport Hard magazin Train Hard és Fitness igazgatója írt, nemcsak a teljesítmény javítása, hanem az is, hogy élvezhetjük a futás előnyeit az egész sportélet során, a legnagyobb előnyök elérése és a minimális együttes kockázat vállalása.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: Élettan és fitnesz a futók számára

5. Szuper edzés

Ez a könyv elemzi az erő különböző típusait, azok szerepét az emberi mozgásban és azt, hogy hogyan lehet hatékonyan, különféle módszerekkel és rendszerekkel fejleszteni, tudományos kutatás alapján. Felülvizsgálják az erőedzések periodizálását, amelyet egy adott sportolónak kell elvégeznie, kikapcsolva a legmegfelelőbb sorrendeket a különböző típusú erő fejlesztéséhez egy hosszabb edzés során. Ezenkívül a könyv biomechanikai, funkcionális anatómiai és élettani szempontból foglalkozik a különféle témákkal.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: Szuper edzés

6. A hátsó szerelő

Dr. Stuart McGill, a világhírű gerinc specialistája ebben a könyvben tudományos kutatásai révén áttekinti a testmozgással és a hátfájás megelőzésével kapcsolatos összes megállapítást. Ha szenved vagy szenvedett hátfájástól, és többet szeretne megtudni a fájdalom eredetéről, nézze meg a mozgás módját. Megfelelő edzéssel megszabadulhat ettől a fájdalomtól és/vagy megelőzheti, ha nincs meg. A spanyol változatnak nincs túl sikeres fordítása, és ha van rá lehetősége, javasoljuk az eredeti verziót.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: A hátsó szerelő

7. Paleotraining

A PaleoTraining egy olyan képzési módszer, amely az emberi alapvető motoros funkciókhoz kapcsolódó mozdulatokon alapul, olyan gesztusokon, amelyek mindig is a legalapvetőbb és legfunkcionálisabb mozgásunk részei voltak. Esztergálás, tolás, emelés, járás, mászás, felkelés, cipelés, javítás, ülés, stabilizálás, húzás ...

A könyv a mozgással foglalkozik, és megpróbálja helyreállítani a fizikai aktivitás szintjét és mintáit, amelyeket őseink szükség vagy túlélés helyzeteiben végeztek. Ennek köszönhetően visszanyerjük azt az optimális egészségi állapotot, amelyet a modern ember a jelenlegi életmód miatt elvesztett.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: Paleotraining

8. A sportedzések periodizálása

Az erőnléti edzés elengedhetetlen a sportolók fejlődésében, edzésprogramjaiknak tökéletesen fel kell épülniük szakaszokban. Ez a sportedzésről szóló könyv arra tanít minket, hogy periodizált edzéseket hajtsunk végre a csúcsképesség optimális időpontban történő elérése érdekében az erőnléti edzés változóinak manipulálásával az edzés hat szakaszában (anatómiai adaptáció, hipertrófia, maximális erő, átalakulás specifikus erővé, fenntartás és meghatározás) integrálni őket az energiarendszerek képzésével és a táplálkozási stratégiákkal. Edzési naptárak sokaságával együtt ez a munka a legjobb tervező a fizikai állapot javítására és a javasolt edzések maximális előnyeinek elérésére.

9. Az izmok hipertrófiájának tudománya és fejlődése

Az izom hipertrófia A tudomány és fejlesztés a tudományon alapuló átfogó elvek összeállítása, amely segíti a gyakorlókat az izom hipertrófia kialakulásában. Írta: Brad Schoenfeld, PhD, az izmok hipertrófiájának kiemelkedő tekintélye. Ez a szöveg a PA és a sport szakemberek, edzők és fitnesz edzők számára, végleges információforrást nyújt az erőszak szakembereinek az izmok hipertrófiájához és a it: a test strukturális és hormonális változása stressz hatására, az edzésprogramok tervezésének leghatékonyabb módszerei és a hipertrófiás változások kiváltására szolgáló szokásos étkezési szabályok.

Ha meg szeretné vásárolni ezt a könyvet, kattintson ide: Az izmok hipertrófiájának tudománya és fejlődése

10. Időveszteség nélkül formálódjon

David Marchante személyi edző ebben a könyvben azt javasolja, hogy törje meg mindazokat az edzésmítoszokat, amelyek sok embert visszatartanak attól, hogy formába lendüljenek. Gyakorlati tanácsokkal, gyakorlati táblázatokkal és egyértelmű magyarázattal azok végrehajtására David kifejti Powerexplosive nevű módszerét, amely alapvetően abból áll, hogy a lehető leghatékonyabbá tegyük edzésünket.