Képforrás, Thinkstock
A testmozgásnak különböző előnyei vannak a nap különböző szakaszaiban.
Van, aki kiugrik az ágyból, másokat megragad a lepedő. Egyesek akkor aktiválódnak, amikor a nap lemegy, mások pedig átadják magukat Morpheus karjainak, amikor a hold felkel.
Minden ember különbözik, és ez az első tényező a dilemma megoldására, hogy mi a legjobb alkalom a testmozgásra.
A cirkadián ritmus, amely az egyik változó, amely meghatározza, hogy az ember mikor érzi jobban magát futni, biciklizni vagy edzőterembe merülni, jelzi az egyes személyek működését és képességét arra, hogy különféle tevékenységeket végezzenek a nap.
Képforrás, Thinkstock
Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, amikor a test érzi a legjobban a testmozgást.
Ez a biológiai ritmus befolyásolja a vérnyomást, a testhőmérsékletet, a hormonszintet és a pulzusszámot, amelyek befolyásolják a test hajlamát a testmozgásra.
"Összefügg a világos és a sötét fázisokkal, az évszakokkal és az egyes személyek jellemzőivel. Nem lehet általános módon extrapolálni, mivel egyedi" - mondta Dr. Luis Franco Banfonte, a főtitkár. A BBC Mundo, a Spanyol Sportorvosi Szövetség, FEMEDE.
Vége Talán téged is érdekel
A tudomány és az orvostudomány területén számos tanulmány védi, hogy a reggeli gyakorlatok több előnyt kínálnak az emberek számára, mint az éjszakai gyakorlatok, de hasonló számban vannak olyan vizsgálatok, amelyek más következtetésre jutottak.
AM, a reggeli javára
Dr. Franco Banfonte kifejtette, hogy "anyagcsere és élettani szempontból a súlykontroll érdekében tanácsos a testmozgást az étkezéstől eltekintve végezni. A legjobb időpont ebben a tekintetben az első dolog reggel".
Képforrás, Thinkstock
A reggeli testmozgás segíti az embereket a következetességben és a rutin kialakításában.
A reggeli tevékenység arra is ösztönzi az embereket, hogy hozzanak létre rutint és legyenek következetesek a rendszeres testmozgás érdekében, elkerülve ezzel a napközbeni olyan kötelezettségvállalásokat vagy kötelezettségeket, amelyek a gyakorlást a prioritások listájához sorolják.
Ezt a tényezőt Daniel Sánchez, a BBC Mundo olvasója osztja.
"Személy szerint inkább nagyon korán reggel csinálom. Amikor reggel először csinálod, nincs időd kifogásokat keresni, és csak megteszed" - kommentálta Peru.
Gisella számára, aki a chilei Viña del Mar-ból írt nekünk: "jobb reggel, mint a nap első tevékenysége. Úgy érzem, hogy több energiával kezdi a napot, és aktiválja az anyagcserét".
Ez egy állítás, amely tudományos támogatást nyújt, különösen az aerob gyakorlatokkal kapcsolatban.
"Ha valaki olyan gyakorlatokat végez, amelyek mobilitást igényelnek, például futás vagy kerékpározás, akkor egyes hormonok megnövekednek, vagy olyan neurotranszmitterek, például endorfinok, amelyek jobban érzik magukat, életképesebbek és élénkebbek" - mondta Dr. Franco Banfonte.
Képforrás, Thinkstock
Az aerob gyakorlatok, például a futás vagy a kerékpározás segítenek az embereknek jobban vagy életfontosságúbbnak érezni magukat.
"Ezért a nap sokkal jobban néz ki, nemcsak pszichológiai szempontból, hanem fiziológiai szempontból is".
A reggeli gyakorlatok kárára a test által regisztrált alacsony testhőmérséklet, amely növeli a sérülések kockázatát és csökkenti a gyakorlatok hatékonyságát.
PM, a délután mellett
Ami reggel fogyatékosság, előnyt jelent délután vagy kora este.
Ebben az időben a testhőmérséklet és a hormonszint eléri a maximális szintet, így fizikailag testünk a legjobb alkalom a sportolásra.
Képforrás, Thinkstock
Az éjszakai gyakorlatok elősegítik az állóképességet és növelik az izomtömeget.
Ez több igényt tesz lehetővé a test számára, jobb eredményeket ér el mind az ellenállás, mind az izomtömeg tekintetében - derül ki a Chicagói Egyetem Klinikai Kutatóközpontjának tanulmányából.
A sérülések kockázata is csökken, és a test pozitívan reagál, miután több órán át aktív volt.
"Vannak olyan emberek, akik természetesen nagyon jól kelnek fel reggel, nagyon aktívak és nagyon hamar elalszanak. Vannak más emberek, akiket nehezen lehet aktiválni, és akik éjszaka nem találják meg a módját, hogy lefeküdjenek. Második típus, sokba kerül, hogy reggel első dolgom van "- ismerte el a FEMEDE főtitkára.
Egy másik elemet, amely megbillenti az egyensúlyt az éjszaka felé, Patrick Vargas említette, aki az ecuadori Quito-ból írt a BBC Mundónak.
"Személy szerint élveztem az éjszakai gyakorlatokat, mert egy hosszú munkanap után ez ellazít, és nyugodtan alszom" - mondta.
Véleményét osztja Juan Antonio Rodríguez Valle, aki Facebook-oldalunkon megjegyezte, hogy "az éjszakák méregtelenítenek és ellazítanak, amikor álmaim gyakorlása után alszom, ötletesebbek és kreatívabbak".
Képforrás, Thinkstock
A legtöbb profi vagy erősen versenyző sportot délután vagy este űzik.
Dr. Franco Banfonte azonban arra figyelmeztetett, hogy "késő este, kilenc vagy tíz után, nem lenne túl tanácsos edzeni, különösen nagy intenzitással, mert ez befolyásolhatja az alvás ritmusát, és késleltetheti az alvás szükségességét. másnap fáradtabb és fáradtabb ".
A hivatásos sportolóknak általában nincs ilyen dilemmájuk, mivel egész nap elosztják edzéseiket, miközben minden tanulmány egyetért abban, hogy a pozitív dolog a testmozgás, a napszaktól függetlenül, de állandó módon.